Cambio regime!

Ludobal

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5 Giugno 2011
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Di tanto in tanto ci si fa vivi... Situazione stabile sugli 80 kg! Ci sta l'aver preso 1-2 kg in 6-7 settimane in cui l'allenamento è calato del 60-70%. Normalmente mi alleno sulle 20 ore settimanali, per ora meno di 10... Poi un paio di settimane di vacanza e la neve... Convinto che al primo lungo torno sotto gli 80! Speriamo che le ginocchia mi lascino in pace... L'obiettivo principale è sempre quello di rientrare fra i normopeso: 75 kg! Ma con calma... Ci sono 10 mesi di pedalare e credo che vi sbalordiro'... :rosik:
 

Ludobal

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green dolphin ha scritto:
Minchia, è tornato il Ludo...

Pensavo fossi emigrato alle Cayman, fuga d'amore ed esportazione di moneta belga

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Di tanto in tanto vi aggiorno... Ah, sono passato al vegetarianesimo o quasi! Mangio carne quando sono ospite a casa di... Se scelgo, non mangio carne!

PS: altre novità, pedalo piano ma pedalo. Forzare? NAIN! Le ginocchia piangono...
 

green dolphin

Maglia Amarillo
3 Gennaio 2008
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Ludobal ha scritto:
Di tanto in tanto vi aggiorno... Ah, sono passato al vegetarianesimo o quasi! Mangio carne quando sono ospite a casa di... Se scelgo, non mangio carne!

PS: altre novità, pedalo piano ma pedalo. Forzare? NAIN! Le ginocchia piangono...
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Senza nulla togliere alla tua scelta, che penso sia salutistica ed etica allo stesso tempo, e col massimo rispetto per le tue scelte, ti suggerisco di ragionare sul fatto che anche i tendini e legamenti hanno bisogno di proteine "nobili". E quindi anche le ginocchia...
 

Ludobal

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5 Giugno 2011
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Shinkansen ha scritto:
Perché ti fanno male le ginocchia? Se non sbaglio eri andato da un biomeccanico. Non dovrebbero farti male.
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Prima era infiammazione. Adesso sono dei dolori tuttintorno alla patella, senza motivo. Anche dopo una settimana di stop totale si fanno sentire, poi salgo in bici e faccio 10 km di salita e non sento nulla! Quindi sono fermamente convinto che l'infiammazione era dovuta alla posizione e che questa è stata risolta. Ho avuto a che fare con un grande biomeccanico, medico pero'! I dolori alle ginocchia secondo me sono causati dallo stress articolare e dal freddo. Mi sbagliero', ma in Sicilia non ne sentivo dolorini. Non saprei!
 

Ludobal

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5 Giugno 2011
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Shinkansen ha scritto:
Io ho inteso: allenarsi troppo a lungo a digiuno. Spero di aver capito bene.
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L'articolo dice 'evitare di allenarsi a digiuno'. Non parla quindi della durata e dell'intensità dell'esercizio. Bisognerebbe cercare e capire quali sono le conseguenze fisiologiche di tale esercizio, quali ricerche sono state fatte in merito e quali sarebbero le conseguenze nelle diverse circostanze. Se riusciamo a fare questo, invece di sparare minchiate (non mi riferisco a te, anzi) ogni qualvolta io mi rifaccio vivo, questo 3d puo' diventare utile davvero... Viceversa, non ha più senso continuare a parlare e a provocare.
 

Ludobal

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5 Giugno 2011
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Sinceramente, già dubitavo di quella affermazione e ho trovato la smentita scientifica. Quindi allenarsi a digiuno, a parità di tutto il resto, aumenta del 33% il dimagrimento, almeno secondo questo studio. Ovviamente non sappiamo se questo è estendibile a situazioni diverse da quelle a cui lo studio stesso si riferisce. Concluderei questa parentesi dicendo che allenarsi a digiuno per un periodo inferiore alle 2 ore produce ulteriori effetti benefici nei soggetti che vogliono perdere del peso, ma non li possiamo quantificare se non vengono effettuati degli studi tailor-made. Ovviamente, rimane tutto il resto che sappiamo, ovvero che, detto brutalmente, allenarsi a digiuno e poi assumere 1000 kcal in più di quelle consumate durante la giornata non serve a un tubo!
 
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