ti ringrazio per la risposta. Credo proprio che la mia soglia fosse molto bassa e questo mi costringeva a stare basso con i battiti.
Sfrutto la tua competenza: fino a quando ci può essere un adattamento cardiaco, che innalza la soglia? Quanto tempo ci vuole prima che raggiunga un livello "allenato"?
No, non sono competente. Riporto solo quella che è stata (ed è) la mia esperienza.
Il cuore è un muscolo e come tale si allena come tutti gli altri muscoli. Una regolarità degli allenamenti dovrebbe quindi portarsi dietro una regolarità delle "prestazioni" cardiache. In sostanza l'adattamento c'è sempre: ad esempio, la condizione cambia se ti alleni 5 o 6 volte alla settimana invece che 1 o 2.
L'importante però è non pendere dalle labbra del cardiofrequenzimetro. Anche in condizioni "adattate" del cuore, questo non si comporta sempre allo stesso modo perché la prestazione complessiva dell'atleta dipende da molte altre variabili indipendenti.