Carenza di vitamina D (webmd.com)

WNC2 ha scritto:

Per la vitamina D che si accumula, è sempre buona norma non esagerare, poi puoi farti dei chili di complesso B che sono idrosolubili e al massimo Pisci color cedrata Tassoni

io prendo 2000IU di D3 tutte le sere, tranne dimenticanze varie

L'hanno prescritta da poco anche a mia madre 86enne....

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io prendo 5000IU al giorno, in estate smetto perché sono costantemente al sole.
Le ultime analisi di maggio avevo 199 nmol/L, convertiti in ng/ml sono 79

se può interessare in questo video racconta un po' delle ultime evidenze scientifiche in merito.
A quanto pare tempo fa è stato spostato il limite per la carenza a 30 ng/mL, ma ora si è tornati a 20 in quanto non ci sono motivi validi (a parte qualche eccezione) per averlo alzato.
In descrizione al video c'è anche un riassunto, se non volete ascoltarlo tutto.

trillivi ha scritto:

io prendo 5000IU al giorno, in estate smetto perché sono costantemente al sole.
Le ultime analisi di maggio avevo 199 nmol/L, convertiti in ng/ml sono 79

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Per voi donne forse diventa più importante assumere Vit D soprattutto dopo la menopausa come per il DHEA