Ho trovato tanta roba su sportpro.it.Però vi chiedo se qualcuno me ne può consigliare altre e può dirmi se quelle di sportpro sono attendibili.
grazie
grazie
Cerco Tabelle di Allenamento
- Creatore Discussione lucignolo_one
- Data di inizio
- Watchers 11
compra il giornale delle gran fondo..
ke ogni mese t da le tabelle d allenamento sia x amatore ke per cicloturista..
ke ogni mese t da le tabelle d allenamento sia x amatore ke per cicloturista..
Deciso
Apprendista Cronoman
Kéo ha scritto:
Con quello sì che migliori vai.... dopo che hai letto l'articolo lo puoi riassumere in un rigo e così aspetti il mese dopo...altro rigo.. Alla fine hai letto 12 mensili riassunto 12 righe.
E l'anno dopo le solite 12 righe alla rovescia..
:-)
?
...
Guest
Io avevo scaricato quest'inverno il programma invernale...c'erano diverse opzioni , principiante palestra/bici o tutto bici, medio palestra/bici o tutto bici e evoluto pal/bici o tutto bici..era gratuito, si basava fondamentalmente sulle sfr, credo che fosse attendibile, ovviamente da "tarare" a seconda dell'utilizzatore(secondo me)..Cmq alla Mapei il trainer (NN VORREI DIRE *******)è Aldo Sassi o almeno i programmi si basano sulle sue teorie, quindi molto medio e sfr...
FABIANO ha scritto:
se ce l'hai ancora me lo puoi passare???
Io mi sono registrato al sito ma non ho trovato nessun allenamento
Dovrebbe costare 1 al giorno se non sbaglio...
Potrebbe essere una buona indicazione in linea di massima su come si conduce un allenamento in bici secondo voi? Soprattutto per chi non ha mai corso in nessuna squadra giovanile?
Potrebbe essere una buona indicazione in linea di massima su come si conduce un allenamento in bici secondo voi? Soprattutto per chi non ha mai corso in nessuna squadra giovanile?
lucignolo_one ha scritto:se ce l'hai ancora me lo puoi passare???
Io mi sono registrato al sito ma non ho trovato nessun allenamento
Era una promozione dellinverno scorso...sul compiuter nn ce l'ho , ho le fotocopie a casa...se mi dai un fax te le mando via fax...ovviamente nn ora perchè nn le ho qui...ciao!
Non posso che consigliarti di leggere questo libro:
http://store.velogear.com/cytrbi3red.html
L'ho trovato veramente utile per la programmazione di un'intera stagione di allenamento.
Se vuoi farti un'idea, a questo indirizzo trovi l'estratto di un capitolo dell'ultimo libro di Joe Friel.
http://www2.trainingbible.com/resources/THRT_Chapter9.pdf
Quello che è interessante è la tabella in fondo (table 9.5) che ti suggerisce, sulla base di quello che pensi possa essere il numero di ore in cui mediamente hai tempo di allenarti a settimana, per quanto tempo allenarti nelle diverse fasi
Io ad esempio ho scelto come modello la 4° colonna (350 ore di allenamento annue, mediamente 8 ore a settimana - che è il massimo tempo che posso dedicare alla bici) ed ho pianificato tutta la prossima stagione di allenamento partendo a ritroso dalla prima granfondo alla quale voglio essere al top (la Gimondi).
Ovviamente la tabella di dice quale deve essere il volume, non l'intensità, quella dipende dalla fase di preparazione in cui sei (BASE, BUILD, RACE, TRANS). Nel libro trovi comunque tutti gli "allenamenti tipo" per ognuna delle fasi.
http://store.velogear.com/cytrbi3red.html
L'ho trovato veramente utile per la programmazione di un'intera stagione di allenamento.
Se vuoi farti un'idea, a questo indirizzo trovi l'estratto di un capitolo dell'ultimo libro di Joe Friel.
http://www2.trainingbible.com/resources/THRT_Chapter9.pdf
Quello che è interessante è la tabella in fondo (table 9.5) che ti suggerisce, sulla base di quello che pensi possa essere il numero di ore in cui mediamente hai tempo di allenarti a settimana, per quanto tempo allenarti nelle diverse fasi
Io ad esempio ho scelto come modello la 4° colonna (350 ore di allenamento annue, mediamente 8 ore a settimana - che è il massimo tempo che posso dedicare alla bici) ed ho pianificato tutta la prossima stagione di allenamento partendo a ritroso dalla prima granfondo alla quale voglio essere al top (la Gimondi).
Ovviamente la tabella di dice quale deve essere il volume, non l'intensità, quella dipende dalla fase di preparazione in cui sei (BASE, BUILD, RACE, TRANS). Nel libro trovi comunque tutti gli "allenamenti tipo" per ognuna delle fasi.
fabulous ha scritto:
Aoh...TRANS ci sarai te... :smile:
Cmq grazie...ogni consiglio è utile
x fabiano: ci risentiamo la prossima settimana che sono in ufficio e posso ricevere fax....grazie anche a te!
D
Deleted member 2182
Guest
bolivar ha scritto:La fase trans la trovo particolarmente inquietante
Per il finale di stagione c'è la fase DRAG Queen
laserpe.z
Apprendista Velocista
http://www.53x12.com/do/show;jsessionid=3B7425186D2A3BF6F3AE767DDEF7C544?page=front
http://www.53x12.com