Chi usa la spinbike?

[merlingate]

io la uso quando piove, ma mi massacro, arrivo anche a sessioni di tre ore con la musica:
prima ora riscaldamento e qualche salita
seconda ora salite e pianure veloci
terza ora con un inizio massacrante ed un finale di scarico

però i benefici arrivano, soprattutto quando ti alzi sui pedali

le spin della squadra hanno gli attacchi da mtb

Sticaxxi, concedimi il francesismo, se facessi come te, sarei già borderline !!!!

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[mescal]

Sticaxxi, concedimi il francesismo, se facessi come te, sarei già borderline !!!!

finche mi piace lo faccio, non mi obbliga nessuno, con la musica giusta il tempo vola via, ho una playlist personalizzata ed in sede abbiamo più di un centinaio di cd da un ora

 

[AlessandroBononcini]

finche mi piace lo faccio, non mi obbliga nessuno, con la musica giusta il tempo vola via, ho una playlist personalizzata ed in sede abbiamo più di un centinaio di cd da un ora

Io più di due ore non le ho mai superate, ma spesso faccio solo un' oretta e un quarto

 

[kindo]

Io la..preferisco.ai rulli perche riesco.a.forzare di piu e stringere un po i tempi bruciando abbestia faccio 5 sessioni da 90min alla.settimana utilizzando un programma vario che mi aiuta a mantenere forza e agilita durante i lunghi mesi invernali . utilizzo attacchi spd e le scarpe estive da mtb

 

[kindo]

Io più di due ore non le ho mai superate, ma spesso faccio solo un' oretta e un quarto

Uomo il.tuo.avatar e' uno spettacolo :) :) :)

 

[AlessandroBononcini]

Uomo il.tuo.avatar e' uno spettacolo :) :) :)

grazie

 

[Danilo70]

Ivan Basso si allena regolarmente sui rulli così come Cadel Evans.

 

[Danilo70]

Se un professionista non può uscire in bici (vedi maltempo) ho sempre saputo che usa il ciclomulino.
Manuel Belletti, professionista della AG2R, quando in romagna sono venuti giù 2 metri di neve, ha usato per diversi giorni il ciclomulino.
Professionisti sui rulli li ho visto solo per scaldare la gamba.
Vorrà dire qulacosa, o no?

Ivan Basso si allena regolarmente sui rulli così come Cadel Evans.

 

[Mini4wdking]

Anche Gasparotto
Anche Betancour
Anche Sagan
Anche Cancellara
Anche Paolini
Anche Rolland
Anche Van Garderen
Anche Pinot
...

ahhahaha!

Tutti i professionisti si allenano sui rulli!!!!! :rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik:

 

[CoolProject]

buongiorno raga,
io possiedo una spin bike tomahawk home series con volano da 18kg.. pagata ben 700 euri
volevo sapere se secondo voi è buona, perchè ancora non ho capito se il volano più pesante è meglio è.. oppure va bene da 18 kg

 

[AlessandroBononcini]

buongiorno raga,
io possiedo una spin bike tomahawk home series con volano da 18kg.. pagata ben 700 euri
volevo sapere se secondo voi è buona, perchè ancora non ho capito se il volano più pesante è meglio è.. oppure va bene da 18 kg

18 kg è una buon peso, ma chiaramante il volano non è tutto

 

[advanced58]

Ormai l'inverno è alle porte (da me è già arrivato),
chi di voi usa la spin bike come allenamento invernale o in caso di pioggia per bdc?
che modello usate?
vorrei acquistarne una ma prima mi piacerebbe sapere da chi gia la usa come si trova e magari qualche consiglio sulla scelta del modello,
grazie mille a chi mi vorra rispondere

Uso l'Atala Fit Spin 4 Pro con volano da 23 kg. e ruota libera. Mi ci trovo bene, la regoli come vuoi, puoi simulare la salita col freno volano e fare ripetute, sfr o altro. Siccome adesso d'inverno vado anche in palestra, e mia moglie ha bisogno di spazio, ho pensato di venderla, ma ci devo pensare bene.
Valerio.

 

[kindo]

Quando ho attrezzato la.palestra in casa ho dovuto acquistare diversi attrezzi e avendo gia i rulli per la spin bike sono andato un po a risparmio prendendo una bsq 7200 pro con volano da 20kg . L'ho leggermente modificata sella pedali e montato un tutorial . ci faccio circa 300 ore/ annue e onestamente me la godo parecchio pur non essendo un attrezzo altamentr professionale per me e' uno strumento indispensabile per mantenere l'allenamento durante i lunghi mesi freddi.

 

[perdapizzinna]

Salve a tutti.

Visto il freddo sto pensando di acquistare una spin bike.
Ne ho provato una e sono arrivato a poco più di 260 watt.

Il mio problema e che in inverno non devo solo mantenere la forma che sta già leggermente cadendo, ma devo anche migliorare.
Una buona tra le 700 e le 1200 si trova?

 

[abarthkit]

700/1200? Altroché la trovi!!!! Con 1200 pensi già una schwinn di quelle prof! Io ho predo una PROFORM a 400 euro e va già alla grande, chiaro per mantenermi nella fase invernale è già più che sufficiente ( almeno per me )... Quindi col tuo budget vai già sul quasi top...

 

[birba101]

Ciao, io uso con ampia soddisfazione una kettler ergo race, volano 18 Kg e resistenza impostabile fino a 600 watt.Ho utilizzato anche i rulli ma mi trovo molto meglio con la spinning bike...un po' cara
ciao

 

[roboto]

Riporto la mia esperienza: sono due mesi che per motivi di lavoro non riesco ad uscire in bici, andando in palestra la sera 3 volte a settimana ho iniziato a usare la spin bike facendo tutti quei lavori che normalmente si fanno sui rulli (agilità, salita da seduto e in piedi, resistenza, sprint) per circa un 1h30' usando il cardiofrequenzimetro come riferimento e alternando i vari ritmi a sensazione.
Domenica sono uscito finalmente in gruppo e devo dire che mi sono divertito ma sopratutto sono rimasto sorpreso da come girava la gamba, constatando di persona che questo tipo di allenamento sta funzionando e serve (anch'io ero scettico all'inizio sull'efficacia).
La cosa più importante è che al contrario dei rulli in garage fatti negli anni passati, dove la noia la faceva da padrone e finire un allenamento di 1h30' era una tortura, la palestra con tutto quel via vai di gente che ti gira intorno, la musica sparata,i :culo: delle signorine, rende quell'ora piacevole facendomi lavorare meglio senza la noia da garage. Se poi qualche risultato si vede ancora meglio.
Aspettando tempi migliori per ritornare a faticare per strada!!!
Buone feste a tutti!!!

 

[vincenzob5136]

Riporto la mia esperienza: sono due mesi che per motivi di lavoro non riesco ad uscire in bici, andando in palestra la sera 3 volte a settimana ho iniziato a usare la spin bike facendo tutti quei lavori che normalmente si fanno sui rulli (agilità, salita da seduto e in piedi, resistenza, sprint) per circa un 1h30' usando il cardiofrequenzimetro come riferimento e alternando i vari ritmi a sensazione.
Domenica sono uscito finalmente in gruppo e devo dire che mi sono divertito ma sopratutto sono rimasto sorpreso da come girava la gamba, constatando di persona che questo tipo di allenamento sta funzionando e serve (anch'io ero scettico all'inizio sull'efficacia).
La cosa più importante è che al contrario dei rulli in garage fatti negli anni passati, dove la noia la faceva da padrone e finire un allenamento di 1h30' era una tortura, la palestra con tutto quel via vai di gente che ti gira intorno, la musica sparata,i :culo: delle signorine, rende quell'ora piacevole facendomi lavorare meglio senza la noia da garage. Se poi qualche risultato si vede ancora meglio.
Aspettando tempi migliori per ritornare a faticare per strada!!!
Buone feste a tutti!!!

Anch'io, per i tuoi stessi motivi, sto freguentando una palestra ed uso tra le altre macchine anche la spinbike, ma non avendo un insegnante all'altezza vado secondo mie sensazioni, ma non so se sto facendo bene, tu stai seguendo un metodo per andature e ripetute?, se si te ne sarei grato se mi dai qualche dritta.
Grazie e Buon Natale.

 

[denis 73]

ho comprato quest'estate una spin con volano 30kg da una palestra che le sostituiva e non le aveva date indietro per avere piu' sconto pagata 180 euro credo un ottimo affare

 

[airmat]

Premessa: anche su bdc mi alleno senza tabelle, ma su rulli/spin diventa inutile e molto noioso.

Ho fatto 3 allenamenti in palestra su spinbike e mi è piaciuta parecchio... me ne posso procurare una a gratis (un amico non la usa più e me la presterebbe) ma non saprei come gestire gli allenamenti da solo a casa: alternando 1 allenamento in palestra con 1 o 2 a casa, pensate che dovrei cercare di ricordarmi per filo e per segno l'allenamento in palestra? cardio o non cardio? c'è un modo per stilare un allenamento segnandomi cadenza, tratti in piedi e quelli da stare seduti, pedalare duro o leggero, ecc? Oppure ancora meglio sarebbe un video di allenamenti da seguire paso passo...