Secondo me bisogna valutare le esigenze personali. Chi vuole fare gare o andare forte in bici DEVE andare in bici facendo tutti i sacrifici necessari con allenamenti mirati e relativi spostamenti per svolgerli nel migliore dei modi. Nel caso specifico mi pare di aver capito che
@Spanner abbia problemi di orario limitato e "gestione" del percorso abitando in un centro cittadino. A questo punto si torna al discorso iniziale. Se il suo scopo è migliorare la bici DEVE andare in bici affrontando come consigliato allenamenti nel traffico, con semafori e rotonde varie. Io, visto lo stress che comporterebbe, non lo farei mai....ma è una mia opinione. Se invece mira ad una buona forma fisica, divertendosi senza stress, secondo me la cosa migliore è di fare un ora di corsa fatta bene per 2 volte la settimana, con variazioni di ritmo, medi o qualsiasi cosa che serve per migliorare capacità anaerobiche e aerobiche. Questo si riesce a fare correndo a piedi anche nel parco vicino a casa avendo solo 1 ora a disposizione. Poi la domenica il lungo in bdc.
Ho sentito utenti che hanno manifestato problemi in bici nei giorni successivi alle corse a piedi. Questo succede all inizio per scarsa abitudine. Con l adattamento muscolare si superano questi problemi, ma ci vuole tempo.