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Stessa situazione ma sono certo non sia sovrallenamento. E’ un condizionamento Psico fisico. Se sto sul divano tutto il wend la domenica comunque mi viene sonno arrivata sera.. perché sono entrato in modalità ghiro. Se vado in bici inizialmente e’ un dramma, penso di fare un infarto e non ho energia perché arrivo dalla modalità ghiro ( divano). Superata la soglia dell’affanno e della spossatezza il corpo ( e la mente) sembra prendere vigore e sopportare molto di più ma questo accumulo di energia non dura solo per il tempo del giro ma resta “acceso” anche nelle ore successive, fino a sera. Il tutto mixato con l’età (se penso alle dormite di 12h da ragazzo… ora mi sveglio 4/5 volte a notte).
Purtroppo è cosi, io non sono mai stato uno che poteva stare al massimo dei giri per parecchio tempo, però meglio di ora di sicuro.La notte mi sveglio almeno 2 volte ....e va bene cosi, però non riposo.Allora la cosa , forse , migliore , per quanto mi riguarda, sarebbe di uscire in bici a giorni alterni, forzando il giusto e con giri non oltre le 2 ore e mezza, ma proprio al limite! Quindi 3 volte a settimana.Oltretutto, e concludo, le prestazioni( relative al mio trend) sono discretamente peggiorate, tragitti di riferimento che prima facevo ad una certa velocità/sforzo non posso più sostenerle!
Vorrei provare da tempo per i risvegli notturni. Però ho remore a cacciare giù roba che non so da dove venga e come sia prodotta. Poi fra 20 anni guarderemo report e scopriremo che nella melatonina mettevano le ceneri del termo valorizzatore di Brescia..E’ una battuta ma fino ad un certo punto. O scopriremo che la melatonina altera questo e quell’altro e aumenta del 70% il rischio di sviluppare un tumore. In ogni caso, se io resto “acceso” temo non vi sia melatonina che tenga.. nelle notti in cui, per impegni il giorno dopo, non potevo permettermi di andare a vuoto, ha rischiato di fallire anche il tavor. Sembro posseduto..
In effetti ieri ho saltato il dolce dopo la pizza
Cosa vorresti dire
Allora, anch'io quando sono troppo stanco, che sia un lungo o anche tipo che ho dormito poco (raramente) e poi giornata devastante non riesco a prendere sonno né di pomeriggio né la sera, è come se il corpo si rifiutasse.
io faccio fatica a dormire dopo allenamenti intensi o gare ma anche la sera prima se ho in programma qualcosa (gare/uscite di gruppo a ecc) non ho trovato soluzioni onestamente, cerco di non eccedere coi caffè ma non cambia nulla, l'unica cosa è che sapendolo ormai cerco di dormire il più possibile il giorno prima o il pomeriggio...
In effetti ieri ho saltato il dolce dopo la pizza
Cosa vorresti dire
Sabato sera ho ordinato pappardelle al salmi e pizzoccheri, si é seduto uno al tavolo dietro e ha rotto le scatole per avere penne in bianco e petto di polloPerché fai parte come me di quella categoria di persone che nel dubbio qualcosa mangiano sempre
No comunque intendo un pasto proprio prima di andare a letto, meno di mezz'ora.
Anche post turno notturno vedo la differenza se mangio a metà nottata o se mi fermo dopo lavoro con colleghi al panificio per pizze e brioches.
Proprio oggi mentre rullavo ho aggiunto alla coda di cose da guardare questo video (sarà per la prossima rullata) :-)Allora, anch'io quando sono troppo stanco, che sia un lungo o anche tipo che ho dormito poco (raramente) e poi giornata devastante non riesco a prendere sonno né di pomeriggio né la sera, è come se il corpo si rifiutasse.
Prova a fare un pasto leggero o al contrario uno pesante magari con un bicchiere di vino
Però ho letto un libro sul sonno, "Perché dormiamo" di Matthew Walker, non è roba da ciarlatani, è un neuro-scienziato che dirige una clinica del sonno in USA mi sembra, oltre ad andare in giro per il mondo per convegni e cose del genere (prova a guardare qualche TED Talk).
Libro che spiega, tra le altre cose, anche l' effetto della melatonina e il contenuto di essa nei prodotti in commercio.
A me fa bene leggere per il sonno, oltre a piacermi ovviamente; da evitare sicuramente pisolini pre-letto che sfasano il tutto (spiega anche questo nel libro).
Per il resto penso sia anche una cosa molto soggettiva.
