Ciclisti Milanesi ....

[xtrncpb]

[MENTION=40623]Bioco[/MENTION] : il dislivello c'era eccome, ovviamente poca cosa ma c'era (l'ho notato perchè avevo il GPS acceso, mentre qualcun'altro l'aveva spento, eh ?? ).
Guarda il "tab" del profilo altimetrico: http://www.openrunner.com/index.php?id=1440674
Da Oleggio a Momo c'era un breve salitella in paese, poi un paio di brevi muri vicino alla diga. E ancora qualche altro falsopiano.
Da quando ci siamo fermati per l'infortunio a Stefano, abbiamo quasi sempre pedalato in leggerissima salita, uno 0.x% ma comunque in salita.
Peccato davvero che non ci fossero anche [MENTION=6017]PORFI[/MENTION] e [MENTION=29025]marcomilano[/MENTION] con noi, ci saremmo divertiti molto di più.

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[Bioco]

Sì la salita ad Oleggio era l'unica che il mio garmin ricorda sarà perchè la conosceva già.
In effetti poi ho le ultime ore ed era una lenta e costante ripresa di dislivello,pensavo ci fosse qualcosa di sbagliato nei dati.....ecco perchè all'andata da Novara in poi andavamo come razzi eravamo in discesa!!!!!
Mi ero dimenticato di togliere la correzione automatica percorso e da lì a furia di pigiare i tasti per farlo stare zitto mi è uscita una linguaccia e si è spento 3 volte,sto garmin ribelle....mea culpa era un po che non lo usavo come cartografico e mi ero scordato come impostarlo affinchè non rompesse.

 

[suipedali]

[MENTION=6017]PORFI[/MENTION]: Bravo tu man.
È stato un piacere condividere un pezzettino di vita lungo 200km

 

[jacknipper]

@Bioco : il dislivello c'era eccome, ovviamente poca cosa ma c'era (l'ho notato perchè avevo il GPS acceso, mentre qualcun'altro l'aveva spento, eh ?? ).
Guarda il "tab" del profilo altimetrico: [url]http://www.openrunner.com/index.php?id=1440674[/URL]
Da Oleggio a Momo c'era un breve salitella in paese, poi un paio di brevi muri vicino alla diga. E ancora qualche altro falsopiano.
Da quando ci siamo fermati per l'infortunio a Stefano, abbiamo quasi sempre pedalato in leggerissima salita, uno 0.x% ma comunque in salita.
Peccato davvero che non ci fossero anche @PORFI e @marcomilano con noi, ci saremmo divertiti molto di più.

Sì la salita ad Oleggio era l'unica che il mio garmin ricorda sarà perchè la conosceva già.
In effetti poi ho le ultime ore ed era una lenta e costante ripresa di dislivello,pensavo ci fosse qualcosa di sbagliato nei dati.....ecco perchè all'andata da Novara in poi andavamo come razzi eravamo in discesa!!!!!
Mi ero dimenticato di togliere la correzione automatica percorso e da lì a furia di pigiare i tasti per farlo stare zitto mi è uscita una linguaccia e si è spento 3 volte,sto garmin ribelle....mea culpa era un po che non lo usavo come cartografico e mi ero scordato come impostarlo affinchè non rompesse.

giovinotti .. non per fare il maestrino ma ovviamente andando verso il lago si va in salita e andando verso il po in discesa ... altrimenti il ticino uscirebbe dal po e finirebbe nel lago maggiore

 

[metamatic]

Ciao cari,
chiedo già scusa se questa cosa c'entra poco o nulla coi CM, ma siete le uniche persone di esperienza che conosco direttamente e a chiedere consiglio altrove so già che ne ricaverei poco o nulla.
In pratica tra poco meno di 3 settimane mi aspetta una "garetta" (niente di serio), sono circa 150k prevalentemente in piano. Ho paura che con il mio livello attuale non riesca a chiuderla con decenza, e l'idea di farla patendo eccessivamente o impiegandoci 8 ore non mi alletta.
Come potrei "allenarmi" (virgolettato perché di allenamento vero non ne so davvero nulla) per arrivare al meglio? Cosa posso fare in qst tre settimane?
Chiedo in particolare a [MENTION=17198]nessuno77[/MENTION] [MENTION=9965]CHIAPPA[/MENTION] [MENTION=29025]marcomilano[/MENTION] con cui ho condiviso qualche uscita in più e sicuramente ne sanno sull'argomento
Infine, se doveste fare questo tipo di percorso senza cambiare mai rapporto, cosa usereste?
grazie per le risposte e scusate ancora per l'off-topic

 

[marmoreancat]

giovinotti .. non per fare il maestrino ma ovviamente andando verso il lago si va in salita e andando verso il po in discesa ... altrimenti il ticino uscirebbe dal po e finirebbe nel lago maggiore

...è il famoso effetto rando...

 

[marmoreancat]

Ciao cari,
chiedo già scusa se questa cosa c'entra poco o nulla coi CM, ma siete le uniche persone di esperienza che conosco direttamente e a chiedere consiglio altrove so già che ne ricaverei poco o nulla.
In pratica tra poco meno di 3 settimane mi aspetta una "garetta" (niente di serio), sono circa 150k prevalentemente in piano. Ho paura che con il mio livello attuale non riesca a chiuderla con decenza, e l'idea di farla patendo eccessivamente o impiegandoci 8 ore non mi alletta.
Come potrei "allenarmi" (virgolettato perché di allenamento vero non ne so davvero nulla) per arrivare al meglio? Cosa posso fare in qst tre settimane?
Chiedo in particolare a @nessuno77 @CHIAPPA @marcomilano con cui ho condiviso qualche uscita in più e sicuramente ne sanno sull'argomento
Infine, se doveste fare questo tipo di percorso senza cambiare mai rapporto, cosa usereste?
grazie per le risposte e scusate ancora per l'off-topic

Ma quale off-topic?!? Questo è il pane dei CM!

 

[Tizlook]

Infine, se doveste fare questo tipo di percorso senza cambiare mai rapporto, cosa usereste?

cannabis?

 

[metamatic]

cannabis?

Dici? Io avrei detto quaaludes, ma forse c'è il piccolo inconveniente della paralisi..

 

[xtrncpb]

[MENTION=63520]metamatic[/MENTION] : le gare pianeggianti prevedono pur sempre cambi di ritmo, se non altro quando si deve affrontare una curva e poi rilanciare in uscita.
Difficile pensare di non cambiare mai rapporto.
Oltretutto, la scelta dei rapporti è del tutto personale, frutto delle caratteristiche biometriche di ognuno di noi.
Devi scegliere un rapporto che ti consenta di esprimere la massima potenza (risultato della forza per la rapidità della pedalata), ma questo lo puoi sapere solo tu.
Allenarsi per gare pianeggianti ?? La Rando di domenica era perfetta. Lavori aerobici ad alta intensità, allenamento di forza dinamica. Ho partecipato apposta per quello...

 

[metamatic]

[MENTION=63520]metamatic[/MENTION] : le gare pianeggianti prevedono pur sempre cambi di ritmo, se non altro quando si deve affrontare una curva e poi rilanciare in uscita.
Difficile pensare di non cambiare mai rapporto.
Oltretutto, la scelta dei rapporti è del tutto personale, frutto delle caratteristiche biometriche di ognuno di noi.
Devi scegliere un rapporto che ti consenta di esprimere la massima potenza (risultato della forza per la rapidità della pedalata), ma questo lo puoi sapere solo tu.
Allenarsi per gare pianeggianti ?? La Rando di domenica era perfetta. Lavori aerobici ad alta intensità, allenamento di forza dinamica. Ho partecipato apposta per quello...

Il rapporto è necessariamente uno perché la gara è su bici fisse.
La rando di domenica l'ho fatta, ma percorso breve: https://www.strava.com/activities/261416830

Per lavoro aerobico ad alta intensità intendi un fondo medio? Tipo 2 ore con battiti medi tra intorno a 160 per me andrebbe bene?
Che significa allenamento di forza dinamica?
grazie mille per i consigli

 

[ronaldo9]

Io l'anno scorso le ho lasciate al mare a Cecina, per cui mi sono fatto il Ghisallo con le All-Star.

Poi ho convinto il mio capo che era molto meglio andare a Roma per lavoro in macchina, così avremmo risparmiato rispetto al treno o aereo.
Poi, dato che c'era una collega Cinese che doveva tornare a Milano, le ho proposto di venire con noi (il saving aumentava) ma di passare per la panoramica (cioè per la tirrenica), per ammirare il famoso paesaggio toscano
QUindi sono casualmente passato da Cecina dove ho recuperato le scarpe...

Devo dire che ci ho pensato ma con le tod's, le calze gallo, un costume della sundek di quando avevo 14 anni e una felpa con cappuccio di mia sorella non me la sono sentita. sembravo veramente fantozzi alla coppa cobram.

 

[marmoreancat]

Io l'anno scorso le ho lasciate al mare a Cecina, per cui mi sono fatto il Ghisallo con le All-Star.

Poi ho convinto il mio capo che era molto meglio andare a Roma per lavoro in macchina, così avremmo risparmiato rispetto al treno o aereo.
Poi, dato che c'era una collega Cinese che doveva tornare a Milano, le ho proposto di venire con noi (il saving aumentava) ma di passare per la panoramica (cioè per la tirrenica), per ammirare il famoso paesaggio toscano
QUindi sono casualmente passato da Cecina dove ho recuperato le scarpe...

...io c'ero...è stato il nostro battesimo nel triangolo...senza allenamento, senza avere idea di cosa fosse il Ghisallo Hard, ma affascinati da questa salita carica di storia...pieni di entusiasmo in una giornata piovigginosa nel settembre 2013 siamo capitati a lipomo, abbiamo tirato giù le bici dalla macchina, via con la vestizione e...
"Fà...mi sà c'è un problema...non ho le scarpe da bici..."
"Che facciamo?"
"andiamo lo stesso...oramai ci siamo"
e così siam partiti...con questa pioggerellina...che poi si è trasformata in diluvio a Erba...quanta acqua...ma che soddisfazione arrivare al Santuario stravolti...al ritorno quando abbiamo dovuto fare lo strappettino di Albavilla mi veniva da piangere...

 

[marmoreancat]

...
"mi sà c'è un problema...non ho le scarpe da bici..."
"Che facciamo?"
"andiamo lo stesso...oramai ci siamo"
...

...due settimane dopo ero io...nel varesotto...70km e circa 1800 dsl...tempo infame e stan smith...grande stan smith...mi hai salvato mille volte...in bici...a calcetto...a tennis...il giorno del mio matrimonio...

 

[fif.com]

Ciao cari,
chiedo già scusa se questa cosa c'entra poco o nulla coi CM, ma siete le uniche persone di esperienza che conosco direttamente e a chiedere consiglio altrove so già che ne ricaverei poco o nulla.
In pratica tra poco meno di 3 settimane mi aspetta una "garetta" (niente di serio), sono circa 150k prevalentemente in piano. Ho paura che con il mio livello attuale non riesca a chiuderla con decenza, e l'idea di farla patendo eccessivamente o impiegandoci 8 ore non mi alletta.
Come potrei "allenarmi" (virgolettato perché di allenamento vero non ne so davvero nulla) per arrivare al meglio? Cosa posso fare in qst tre settimane?
Chiedo in particolare a [MENTION=17198]nessuno77[/MENTION] [MENTION=9965]CHIAPPA[/MENTION] [MENTION=29025]marcomilano[/MENTION] con cui ho condiviso qualche uscita in più e sicuramente ne sanno sull'argomento
Infine, se doveste fare questo tipo di percorso senza cambiare mai rapporto, cosa usereste?
grazie per le risposte e scusate ancora per l'off-topic

Io ti suggerisco di chiedere anche a [MENTION=6017]PORFI[/MENTION] e [MENTION=37330]suipedali[/MENTION]

La gara è con fissa o single-speed?

 

[fif.com]

...due settimane dopo ero io...nel varesotto...70km e circa 1800 dsl...tempo infame e stan smith...grande stan smith...mi hai salvato mille volte...in bici...a calcetto...a tennis...il giorno del mio matrimonio...

Cioè, avresti voluto sposarti con le scarpe da bici?

 

[marmoreancat]

Cioè, avresti voluto sposarti con le scarpe da bici?

Chi ti ha detto che non l'abbia fatto?

 

[Leoncin0]

...due settimane dopo ero io...nel varesotto...70km e circa 1800 dsl...tempo infame e stan smith...grande stan smith...mi hai salvato mille volte...in bici...a calcetto...a tennis...il giorno del mio matrimonio...

quella volta non riuscivo quasi a frenare per il freddo... ma tu probabilmente avevi i piedi più caldi dei miei

 

[marcomilano]

Ciao cari,
chiedo già scusa se questa cosa c'entra poco o nulla coi CM, ma siete le uniche persone di esperienza che conosco direttamente e a chiedere consiglio altrove so già che ne ricaverei poco o nulla.
In pratica tra poco meno di 3 settimane mi aspetta una "garetta" (niente di serio), sono circa 150k prevalentemente in piano. Ho paura che con il mio livello attuale non riesca a chiuderla con decenza, e l'idea di farla patendo eccessivamente o impiegandoci 8 ore non mi alletta.
Come potrei "allenarmi" (virgolettato perché di allenamento vero non ne so davvero nulla) per arrivare al meglio? Cosa posso fare in qst tre settimane?
Chiedo in particolare a @nessuno77 @CHIAPPA @marcomilano con cui ho condiviso qualche uscita in più e sicuramente ne sanno sull'argomento
Infine, se doveste fare questo tipo di percorso senza cambiare mai rapporto, cosa usereste?
grazie per le risposte e scusate ancora per l'off-topic

mi spiace deluderti, ma non ho mai fatto gare ne' seguito tabelle allenanti. Uso il metodo Pantani, ovvero faccio quello che mi va di fare .
Quest'anno sono in forma migliore rispetto a quello passato (e le salite spagnole l'hanno dimostrato) ma definirlo uno stato di forma mi sembra fin ridicolo. Il m io consiglio: in 3 settimane di miracoli non ne fai, fai qualche uscita lunga e comincia a fare qualche ripetuta....magari in salita leggera e pedalabile.
Poi, in gara, mettiti a ruota e resta bello coperto piu' che puoi (avendo individuato il treno giusto).
Ma la fai con la fissa???
Altrimenti con 10 rapporti (x2) il rapporto giusto lo trovi subito. Mediamente si gira bene tra le 85 e le 95 pedalate al minuto...immagino che questo largo range vada bene anche a te

 

[metamatic]

mi spiace deluderti, ma non ho mai fatto gare ne' seguito tabelle allenanti. Uso il metodo Pantani, ovvero faccio quello che mi va di fare .
Quest'anno sono in forma migliore rispetto a quello passato (e le salite spagnole l'hanno dimostrato) ma definirlo uno stato di forma mi sembra fin ridicolo. Il m io consiglio: in 3 settimane di miracoli non ne fai, fai qualche uscita lunga e comincia a fare qualche ripetuta....magari in salita leggera e pedalabile.
Poi, in gara, mettiti a ruota e resta bello coperto piu' che puoi (avendo individuato il treno giusto).
Ma la fai con la fissa???
Altrimenti con 10 rapporti (x2) il rapporto giusto lo trovi subito. Mediamente si gira bene tra le 85 e le 95 pedalate al minuto...immagino che questo largo range vada bene anche a te

Grazie per i consigli .
Si, la faccio con la fissa per quello chiedevo del rapporto, però mi rendo conto che è una domanda forse troppo soggettiva.
Ripetute in salita mai fatte, magari se capita l'occasione provo. Altrimenti mi faccio su e giù dalla Ghisolfa finché non mi stirano :)