Ciclisti over 50 (Vol.2)

[Omino]

Ci sono alti e bassi durante l’anno, a me succede sempre, anche io in questo periodo ho la sensazione di andare più piano rispetto ad un mese fa e la sensazione è confermata dai dati sulla potenza, i grafici di intervals.icu non mentono, lo scorso anno, stesso periodo, stessa situazione

che grafico guardi esattamente ?

Prodotti bici scontati

 

[bikernat]

@VADABRUT

comunque il vero segreto per andare forti in bici è solo uno... cchiú pilu pi' tutti!!!

 

[VADABRUT]

@VADABRUT

comunque il vero segreto per andare forti in bici è solo uno... cchiú pilu pi' tutti!!!

Tocchi un tasto dolente..... l' altro ieri niente....... ieri niente....... oggi a pranzo niente...... spero di lucidare il sacro siluro tra poco.......è appena finito "Alla conquista del west" e non è cambiato niente dall' ultima volta che l' ho visto..... tra poco si va a letto.

 

[jacknipper]

...che generano confusione, perché quale va bene?

Tutte, sei tu che devi decidere quale metodo e, quindi, quale metrica usare.
A me intriga il modello cp/w ma non riesco a capirlo a fondo, percui, ad oggi, continuo con coggan

 

[Cillo]

che grafico guardi esattamente ?

Quello del fitness

 

[bikernat]

Tocchi un tasto dolente..... l' altro ieri niente....... ieri niente....... oggi a pranzo niente...... spero di lucidare il sacro siluro tra poco.......è appena finito "Alla conquista del west" e non è cambiato niente dall' ultima volta che l' ho visto..... tra poco si va a letto.

appena finito di rimontare la forcella della mtb, ho dato una pulita smontando e ripulendo l'ammortizzatore, e già che c'ero pulito anche pastiglie e freni... ho montato un sifone dello scarico, figurati se non sperimentavo anche questo

 

[yagone64]

Mah guarda, non lo so, io ho inserito il mio peso e quello della bici, poi ho inserito i dati dove li ha inseriti @yagone64 e viene fuori 280 watt...... ma va bene così, continuo ad allenarmi e spero di andare un pochino meglio giorno dopo giorno.

Da questo test che hai fatto, puoi vedere che non c'è coerenza tra i dati, senza un misuratore diventa difficile dare un giudizio esatto su come uno sta andando, fosse tutto corretto gli stessi Watts che esprimi in pianura, li devi poter esprimere in salita e viceversa, se applichiamo i Watts di questo test sulla salita di cui parlavamo ieri, puoi vedere che la potresti percorrere in meno di 6 minuti.
Purtroppo questi test eseguiti senza un misuratore hanno poco senso, perché influenzati da fattori esterni, in primis il vento.

 

[VADABRUT]

Da questo test che hai fatto, puoi vedere che non c'è coerenza tra i dati, senza un misuratore diventa difficile dare un giudizio esatto su come uno sta andando, fosse tutto corretto gli stessi Watts che esprimi in pianura, li devi poter esprimere in salita e viceversa, se applichiamo i Watts di questo test sulla salita di cui parlavamo ieri, puoi vedere che la potresti percorrere in meno di 6 minuti.
Purtroppo questi test eseguiti senza un misuratore hanno poco senso, perché influenzati da fattori esterni, in primis il vento.

Eccomi quà, buongiorno, io so come sto andando, in pianura così così, perchè riesco facilmente a stare con gli altri fino a certe velocità, ma non basta per poter pensare di tornare a fare i circuiti. Poi quello che serve maggiormente è la capacità di fare molti cambi di ritmo anche molto violenti, il test di ieri era piuttosto semplice, tutto dritto e tutto piatto, ma non c' era vento, solo un po' d' aria di traverso.
Una cosa l' ho notata, prima di arrivare a Frassineto ho potuto scaldarmi bene, prima in agilità, poi innestando un rapportone e infine aumentando gradatamente i giri del motore che comunque non è andato oltre le frequenze indicate. Sono partito da casa alle 18,15 e il secondo test l' ho iniziato alle 19 ( ho sentito le campane). Quando ho fatto quella salita in questi mesi in 20' ero là e a metà cominciavano a indurirsi le gambine....... quindi la prossima settimana farò un altro tentativo serale, così ho più tempo per scaldarmi meglio. Non credo di arrivare a 6', mi conosco molto bene e in salita sono sempre andato piano, infatti sono uno dei più lenti a Valenza, poi c' è da dire che quando la facevo in 6' in pianura a 40 kmh ci stavo per mezz' ora a fondo medio, non per 5' quasi a manetta........ e facevo 35/40 corse all' anno.

Nella tabella postata da @colt se non ho sbagliato i calcoli dovrei essere nella fascia "Moderate" con circa 4 watt per kg, ma andrebbero bene anche 3,5, ho provato 2 o 3 tipi di calcolatori ieri sera e non viene fuori un dato uguale, persino su quello Ambrosini il dato 280 è uscito inserendo "posizione molto bassa su bici aero", quando in realtà alternavo la presa sui comandi alla presa bassa. Ma va bene così, mi piacerebbe stare anche con quelli del martedì, ma a 50 all' ora in fila indiana con l' aria di traverso per ora non ce la faccio...... forse in mezzo al gruppone si, in pochi no.

Mi è venuta in mente anche un' altra cosa: quella salita in 6' la facevo quando pesavo 55/58 kg....... i 10 kg in più che ho addosso in pianura non contano nulla, anzi, forse aiutano.

 

[yagone64]

Eccomi quà, buongiorno, io so come sto andando, in pianura così così, perchè riesco facilmente a stare con gli altri fino a certe velocità, ma non basta per poter pensare di tornare a fare i circuiti. Poi quello che serve maggiormente è la capacità di fare molti cambi di ritmo anche molto violenti, il test di ieri era piuttosto semplice, tutto dritto e tutto piatto, ma non c' era vento, solo un po' d' aria di traverso.
Una cosa l' ho notata, prima di arrivare a Frassineto ho potuto scaldarmi bene, prima in agilità, poi innestando un rapportone e infine aumentando gradatamente i giri del motore che comunque non è andato oltre le frequenze indicate. Sono partito da casa alle 18,15 e il secondo test l' ho iniziato alle 19 ( ho sentito le campane). Quando ho fatto quella salita in questi mesi in 20' ero là e a metà cominciavano a indurirsi le gambine....... quindi la prossima settimana farò un altro tentativo serale, così ho più tempo per scaldarmi meglio. Non credo di arrivare a 6', mi conosco molto bene e in salita sono sempre andato piano, infatti sono uno dei più lenti a Valenza, poi c' è da dire che quando la facevo in 6' in pianura a 40 kmh ci stavo per mezz' ora a fondo medio, non per 5' quasi a manetta........ e facevo 35/40 corse all' anno.

Nella tabella postata da @colt se non ho sbagliato i calcoli dovrei essere nella fascia "Moderate" con circa 4 watt per kg, ma andrebbero bene anche 3,5, ho provato 2 o 3 tipi di calcolatori ieri sera e non viene fuori un dato uguale, persino su quello Ambrosini il dato 280 è uscito inserendo "posizione molto bassa su bici aero", quando in realtà alternavo la presa sui comandi alla presa bassa. Ma va bene così, mi piacerebbe stare anche con quelli del martedì, ma a 50 all' ora in fila indiana con l' aria di traverso per ora non ce la faccio...... forse in mezzo al gruppone si, in pochi no.

Mi è venuta in mente anche un' altra cosa: quella salita in 6' la facevo quando pesavo 55/58 kg....... i 10 kg in più che ho addosso in pianura non contano nulla, anzi, forse aiutano.

Va tutto bene quello che scrivi, quello che voglio dire è la non utilità di guardare una tabella con i dati di potenza e fare un test come il tuo di ieri se non si utilizza un misuratore di potenza, perché ripeto, se uno ha 300 Watts in pianura, li ha anche in salita, indipendentemente da tutto.

 

[cbr70]

qualche over 50 ( in realta' io sono over 60) e' riuscito a migliorare oggettivamente e dati alla mano i propri watt?

dal 2019 (da quando ho strava) ad oggi , personalmente non mi sono schiodato . ho ridotto solo il peso.

per me e' impossibile , qualcun ci e' riuscito e se si' come ha fatto?

forse a 63 anni gia' mantenere e' un successo. ma sarei curioso di sapere se qualcuno e' riuscito nell'impresa (non a parole)

 

[VADABRUT]

Va tutto bene quello che scrivi, quello che voglio dire è la non utilità di guardare una tabella con i dati di potenza e fare un test come il tuo di ieri se non si utilizza un misuratore di potenza, perché ripeto, se uno ha 300 Watts in pianura, li ha anche in salita, indipendentemente da tutto.

Posso provare a fare la prova inversa dopo, adesso devo andare...... posso provare a vedere a che velocità media dovrei salire con 300 watt e provarci la prossima settimana. Ma da quel che vedo pedalando, su quella salita, se vado oltre i 20 kmh dopo un po' devo rallentare. Proverò anche a cambiare rapporto..... ho questa mania di partire con il 52x19 come facevo una volta, poi vado sul 21, ma perdo tutto in un punto dove regolarmente mi pianto.

 

[yagone64]

Posso provare a fare la prova inversa dopo, adesso devo andare...... posso provare a vedere a che velocità media dovrei salire con 300 watt e provarci la prossima settimana. Ma da quel che vedo pedalando, su quella salita, se vado oltre i 20 kmh dopo un po' devo rallentare. Proverò anche a cambiare rapporto..... ho questa mania di partire con il 52x19 come facevo una volta, poi vado sul 21, ma perdo tutto in un punto dove regolarmente mi pianto.

Questa è il calcolo utilizzando più o meno i dati del tuo test, con un tempo di percorrenza di 5,42 minuti

 

[labboro]

Le tabelle per il calcolo della potenza sono valide solo per le salite regolari in cui la componente esterna non falsa troppo il risultato ,nell' esempio sopra ci siamo ,anni fa quando andavo "forte" sulla mia salita di riferimento 7km al 7% nei miei tempi record salivo con 270 watt a 16 kmh per 68 kg

 

[bikernat]

@yagone64

ma che hanno i telai cinesi made in polonia

 

[labboro]

qualche over 50 ( in realta' io sono over 60) e' riuscito a migliorare oggettivamente e dati alla mano i propri watt?

dal 2019 (da quando ho strava) ad oggi , personalmente non mi sono schiodato Vedi l'allegato 402028 . ho ridotto solo il peso.

per me e' impossibile , qualcun ci e' riuscito e se si' come ha fatto?

forse a 63 anni gia' mantenere e' un successo. ma sarei curioso di sapere se qualcuno e' riuscito nell'impresa (non a parole)

Bisognerebbe sapere qualcosa di più per capire , da quanti anni vai in bici ? Quanti km anno fai ?

 

[VADABRUT]

Questa è il calcolo utilizzando più o meno i dati del tuo test, con un tempo di percorrenza di 5,42 minuti Vedi l'allegato 402029

Questa è la salita di Conzano, la seconda che ho fatto senza andare a manetta...... quella più ripida, non credo di farcela ad andare su a 16 kmh di media. L' altra, con il tempo e perdendo ancora peso forse posso farla in 6' andando su a 22 di media, faccio già dei tratti a 25 kmh di punta, ma mi pianto in altri.......

Ci sarà un perchè se i velocisti si staccano no ? Avrò delle fibre muscolari che rendono meglio in pianura.......

 

[VADABRUT]

qualche over 50 ( in realta' io sono over 60) e' riuscito a migliorare oggettivamente e dati alla mano i propri watt?

dal 2019 (da quando ho strava) ad oggi , personalmente non mi sono schiodato Vedi l'allegato 402028 . ho ridotto solo il peso.

per me e' impossibile , qualcun ci e' riuscito e se si' come ha fatto?

forse a 63 anni gia' mantenere e' un successo. ma sarei curioso di sapere se qualcuno e' riuscito nell'impresa (non a parole)

Mah...... io non ho dati alla mano, credo che arriverò piano piano al mio massimo e poi da lì non mi schioderò più, sono partito da una base molto bassa dopo 12 anni di vita sedentaria, quindi i miglioramenti li vedo per forza. Se avessi continuato a pedalare credo che diversamente avrei visto il normale calo fisiologico.

 

[VADABRUT]

Le tabelle per il calcolo della potenza sono valide solo per le salite regolari in cui la componente esterna non falsa troppo il risultato ,nell' esempio sopra ci siamo ,anni fa quando andavo "forte" sulla mia salita di riferimento 7km al 7% nei miei tempi record salivo con 270 watt a 16 kmh per 68 kg

Quella non è regolare, a tratti è in doppia cifra, a tratti è più semplice......... ce n' è una pedalabile dove fino a 15 anni fa andavo a fare le SFR, provo a vedere se ci sto dentro con i tempi prima di entrare in paese........altrimenti non me ne viene in mente nessun' altra, sono tutte piuttosto irregolari.

 

[labboro]

Ok se c'è qualche tratto con cambi di pendenza ci sta ,basta non ci siano tratti dove spiana a zero o di discesa

 

[yagone64]

@yagone64

ma che hanno i telai cinesi made in polonia

Non ho capito cosa centra la Polonia?