Ciclisti over 50 (Vol.2)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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Mi è andata di fortuna...il pestone non si è presentato, e io mi sono fatto 20 minuti di salita a fuoco...per modo di dire.
È qualcosa che volevo approfondire con voi: fatico a capire che ritmo tenere.
La sensazione è strana perché è come se avessi un limitatore di giri che mi impedisce di aprire il gas come vorrei.
Salivo a 168/170 battiti e io di massima arrivo a 190 quindi penso che fossi circa in soglia, però dopo 10/15 minuti ho dovuto alleggerire il rapporto perché non tenevo.
Forse mi manca solo lavoro in soglia, dopotutto per ora sono solo a 1400 km ( ho iniziato il 10 maggio ) inutile pretendere troppo...
Per gli amanti dei numeri: sono partito da una FTP di 136W e ora ho FTP da 214 W ( peso 65 kg ) questa è la stima di intervalls.icu
In pratica non vado una mazza
È qualcosa che volevo approfondire con voi: fatico a capire che ritmo tenere.
La sensazione è strana perché è come se avessi un limitatore di giri che mi impedisce di aprire il gas come vorrei.
Salivo a 168/170 battiti e io di massima arrivo a 190 quindi penso che fossi circa in soglia, però dopo 10/15 minuti ho dovuto alleggerire il rapporto perché non tenevo.
Forse mi manca solo lavoro in soglia, dopotutto per ora sono solo a 1400 km ( ho iniziato il 10 maggio ) inutile pretendere troppo...
Per gli amanti dei numeri: sono partito da una FTP di 136W e ora ho FTP da 214 W ( peso 65 kg ) questa è la stima di intervalls.icu
In pratica non vado una mazza
Buongiorno a tutti, intanto non piove ma strada bella fradicia, si parte
Sei sicuro che sia a 190 ? Comunque anche a me succedeva la stessa cosa, arrivavo a 160 e dovevo mollare. Io non conosco la mia FC max, ma ho visto l' altro giorno che posso stare molto più a lungo a frequenze intorno ai 155-160, insomma, il motore comincia a girare se c' è uno stimolo. Ieri invece ero vuoto......va beh......due ovetti, un caffè, poi tra un' oretta vedo di partire così forse trovo qualcuno, ieri solo un gruppo di juniores con furgoncino dietro.......non era il caso di provare ad attaccarsi.......Mi è andata di fortuna...il pestone non si è presentato, e io mi sono fatto 20 minuti di salita a fuoco...per modo di dire.
È qualcosa che volevo approfondire con voi: fatico a capire che ritmo tenere.
La sensazione è strana perché è come se avessi un limitatore di giri che mi impedisce di aprire il gas come vorrei.
Salivo a 168/170 battiti e io di massima arrivo a 190 quindi penso che fossi circa in soglia, però dopo 10/15 minuti ho dovuto alleggerire il rapporto perché non tenevo.
Forse mi manca solo lavoro in soglia, dopotutto per ora sono solo a 1400 km ( ho iniziato il 10 maggio ) inutile pretendere troppo...
Per gli amanti dei numeri: sono partito da una FTP di 136W e ora ho FTP da 214 W ( peso 65 kg ) questa è la stima di intervalls.icu
In pratica non vado una mazza
Buona domenica ragazzacci, rientrato stanotte alle 4.30 , ora provo a fare un giretto ma ho la sensazione di essere ancora in barca.
Speriamo di andare dritto con la bici
Speriamo di andare dritto con la bici
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
- 7.258
- 12.105
- 75
- Bici
- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Avete notato il negozio "CAPATOAST"? Favoloso!
Si la frequenza massima l'ho rilevata due o tre volte, anni fa arrivavo a 197/199 non ricordo perfettamente, ma si sa che con l'età la fc max cala.
Si 155/160 posso stare tranquillo, 168 credo sia la mia soglia.
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
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- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
La soglia aerobica/anaerobica me l'ero rilevata col metodo conconi, incrementando ogni 400 m il ritmo di corsa e rilevando sempre le pulsazioni, esattamente 42 anni fa, età 29, avevo qualcosina oltre i 200 di massima e il punto di flesso della curva a 175-180.
Molto rough, mi fermavo ogni 400 m contando per 10" i battiti, moglie segnava battiti e secondi impiegati nei 400m e ripartivo aumentando.
Le fomule... 220 - età, adesso dovrei avere 149 fc massima? mi pare di superarla facilmente.... La soglia, se fcmax fosse 150, dovrebbe essere tra120 e 127, essendo poco allenato (80%-85% della fcmax).
concretamente dovrei rifare un test, magari in bici. Su strada servirebbe poter registrare i dati mentre incremento lo sforzo, es a pari cadenza un dente in meno, ma trovare terreno regolare... non esiste.
Sui rulli sarebbe più facile, con moglie che segna i dati o anche solo telecamera che registra me che parlo, solo bpm vs sforzo, comunque senza i watt, solo aumentando il freno magnetico e conservando la cadenza. Non vorrei fosse una perdita di tempo, fatto cosi alla naif e senza strumenti.
Mi incuriosisce ma anche no... forse... boh?
Molto rough, mi fermavo ogni 400 m contando per 10" i battiti, moglie segnava battiti e secondi impiegati nei 400m e ripartivo aumentando.
Le fomule... 220 - età, adesso dovrei avere 149 fc massima? mi pare di superarla facilmente.... La soglia, se fcmax fosse 150, dovrebbe essere tra120 e 127, essendo poco allenato (80%-85% della fcmax).
concretamente dovrei rifare un test, magari in bici. Su strada servirebbe poter registrare i dati mentre incremento lo sforzo, es a pari cadenza un dente in meno, ma trovare terreno regolare... non esiste.
Sui rulli sarebbe più facile, con moglie che segna i dati o anche solo telecamera che registra me che parlo, solo bpm vs sforzo, comunque senza i watt, solo aumentando il freno magnetico e conservando la cadenza. Non vorrei fosse una perdita di tempo, fatto cosi alla naif e senza strumenti.
Mi incuriosisce ma anche no... forse... boh?
Vegetti, oggi ho festeggiato i miei primi 4000 km con un giretto con dei ragazzi giovani trovati per strada, ero già sullo scoglionato andante quando in fondo alla discesa ho visto 3 ciclisti fermi, mi sono fermato a chiedere se avessero bisogno qualcosa e purtroppo uno di loro aveva rotto un raggio, la ruota era troppo scentrata e toccava contro il carro....... dopo aver chiacchierato un po' mentre aspettavano la macchina li ho salutati e mi sono aggregato a 3 ragazzi sopraggiunti nel frattempo, non conoscevano le strade e li ho accompagnati. Sulla seconda salitella, la più dura, mi hanno seminato, li vedevo ma non sono riuscito a stare con loro, su quelle successive invece ( più che altro strappi ) nessun problema, anzi..... è proprio su uno di questi strappi che ho visto di nuovo i 162 bpm, ma la sensazione è stata quella di "averne ancora".
Ora io non conosco la mia FC max, ho ancora un po' di timore a spingere proprio al massimo delle mie capacità e per ora non ne ho mai avuto
l' occasione, ma credo che la formuletta 220-età sia una cagata pazzesca. Ho fatto 3 o 4 "Conconi" in passato da Mariano e conosco bene quel tipo di sforzo, per non parlare del rientro in gruppo dopo qualche caduta altrui davanti a me....... Anche se non ho gli strumenti adeguati il mio obbiettivo è arrivare a mantenere quel poco di "putenza" che ho per diverso tempo.
Va beh, mi sono divertito, come al solito sugli strappi, dove i ragazzi salivano con la corona piccola, io avevo il 52....... mi gira il cazzo per la salitella......strava mi da il primo tratto ( dove mi hanno seminato ) al 7-8%....... andavo su con il 36x25 ma loro andavano più forte
Ora io non conosco la mia FC max, ho ancora un po' di timore a spingere proprio al massimo delle mie capacità e per ora non ne ho mai avuto
l' occasione, ma credo che la formuletta 220-età sia una cagata pazzesca. Ho fatto 3 o 4 "Conconi" in passato da Mariano e conosco bene quel tipo di sforzo, per non parlare del rientro in gruppo dopo qualche caduta altrui davanti a me....... Anche se non ho gli strumenti adeguati il mio obbiettivo è arrivare a mantenere quel poco di "putenza" che ho per diverso tempo.
Va beh, mi sono divertito, come al solito sugli strappi, dove i ragazzi salivano con la corona piccola, io avevo il 52....... mi gira il cazzo per la salitella......strava mi da il primo tratto ( dove mi hanno seminato ) al 7-8%....... andavo su con il 36x25 ma loro andavano più forte
La cappella con i dipinti di Giotto e' meravigliosa. All'interno del palazzo ci sono moltissimi quadri, uno piu' bello dell'altro. Siamo entrati alle 9,00 e usciti alle 13. Siamo andati anche a Prato della Valle, Piazza dei Signori, Piazza delle erbe, alla basilica di Sant'Antonio e all'orto botanico.
oggi ho fatto un giro breve e rilassante
All'inizio pensavo che avevi fatto una salita che ti ha fatto vedere tutti i santi in paradiso
Ho chiesto e mi hanno detto che si potevano fare foto.
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
- 7.258
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- 75
- Bici
- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.752
- 21.292
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
Bravi ragazzacci
No, sulla 'circonvallazione' di Brusnengo.
Comunque oggi seconda uscita dopo un mese di stop completo (avevo fatto l'altro ieri un po' di pianura), e prima uscita in 'montagna' dopo un mese e mezzo... sono stravolto.
Brusnengo, colma di Curino, Pray, Flecchia, Portula, Trivero, Crocemosso, Strona, Casapinta, Masserano... 40km e poco più di 750m di dislivello, giro che solitamente faccio in maniera rilassata con qualche deviazione qua e la per arrivare ai mille metri totali, oggi ho sofferto come una bestia. Anche il responso della salita test è stato impietoso, con il peggior tempo da due anni a questa parte.
E' proprio vero che, nel ciclismo, tenersi costantemente allenati è tutto!
Tapinaz........mi ricordo di Tapinaz........di tanto in tanto era tutto rotto......che tempra.......
- Stato
