Ciclisti over 50 (Vol.2)

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lupin IV

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Stamattina approfittando della temperatura più "umana" rispetto alle settimane scorse, ho approfittato per fare qualche km in più. Sono partito alle 7:40 solo, durante l'uscita ho fatto un po' di km da solo e altri con un amico incontrato per strada ma che è rientrato prima. Sono riuscito a fare più di 100 km (finalmente) e più di 1000 mt di dsl+ con un buon passo, considerando che da parecchio tempo sto uscendo solo una volta a settimana.
 

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lupin IV

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Rose X-Lite Six, Canyon Ultimate CF10
Non stai attento :mrgreen:.......io so quasi sempre che rapporto uso.
Hai un problema anche tu! :))):
Con l' utilizzo di strava so anche le pendenze che affronto e che rapporto riesco a usare...... fino al 10% basta il 25.....per ora.......
Bhè dipende da che salite fai, io col 25 in salita faccio fatica, lo uso pure ma tratti brevi, ma parlo di salite di almeno 5/6 km. Poi considera che io sono un bisonte, 1 e 89 per 92/93 kg attuali, le salite le odio ma mio malgrado sono costretto a farle ad ogni uscita. Quella meno impegnativa sono 42 km e 400 mt di dsl.
Questi sono i km fatti quest'anno con il relativo dislivello..... :cry:
 

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VADABRUT

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7 Aprile 2006
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Hai un problema anche tu! :))):

Bhè dipende da che salite fai, io col 25 in salita faccio fatica, lo uso pure ma tratti brevi, ma parlo di salite di almeno 5/6 km. Poi considera che io sono un bisonte, 1 e 89 per 92/93 kg attuali, le salite le odio ma mio malgrado sono costretto a farle ad ogni uscita. Quella meno impegnativa sono 42 km e 400 mt di dsl.
Questi sono i km fatti quest'anno con il relativo dislivello..... :cry:
Ahi ahi ahi.......beh, data la stazza è normale...... io peso 20 kg di meno e conto di perderne ancora. Non ho mai usato rapporti troppo leggeri, nemmeno sulle salite più dure che ho fatto. Per sicurezza, se dovessi decidere di andarne a fare una lunga, potrei montare un 28, non so se il mio cambio mi permetta un rapporto più grande. Vedo però dalla fatica che faccio e dalla FC che il 25 o il 26 oggi mi permetterebbero di salire, anche se con fatica, per molti km.......basta prenderle con calma.
 
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Bert5quant1

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1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Io ero 1,89, poi decenni di età e i traumi mi hanno compresso a 1,85, peso attorno 96. fino all'8% 34/25 poi 28, al 10% DEVO passare al 32, al12% zigozago un pochino ed a non più di 5-6 km/h, il 13 porta sfiga annunciando la morte e al 14 scendo a piedi.

2022, a oggi:
N.giri 18
Km 907
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Chi si lamenta... manca di cuore nei miei confronti !!!
 

lupin IV

Ammiraglia
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Ahi ahi ahi.......beh, data la stazza è normale...... io peso 20 kg di meno e conto di perderne ancora. Non ho mai usato rapporti troppo leggeri, nemmeno sulle salite più dure che ho fatto. Per sicurezza, se dovessi decidere di andarne a fare una lunga, potrei montare un 28, non so se il mio cambio mi permetta un rapporto più grande. Vedo però dalla fatica che faccio e dalla FC che il 25 o il 26 oggi mi permetterebbero di salire, anche se con fatica, per molti km.......basta prenderle con calma.
Sul prenderle con calma, diciamo che non ho molte alternative....
Comunque, sui rapporti, secondo me, dipende tanto dal dsl totale dell'uscita. Qua da me è un continuo saliscendi già restando in collina, se poi si va verso le montagne, si beccano tratti vicino o anche superiori al 20% e dopo tanti km un rapporto leggero ti permette di evitare problemi. Io comunque ho il 30 come pignone max e 52/36 davanti. Al momento reggo ancora, poi monterò il 32 e 50/34 davanti.
 

bikernat

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Sul prenderle con calma, diciamo che non ho molte alternative....
Comunque, sui rapporti, secondo me, dipende tanto dal dsl totale dell'uscita. Qua da me è un continuo saliscendi già restando in collina, se poi si va verso le montagne, si beccano tratti vicino o anche superiori al 20% e dopo tanti km un rapporto leggero ti permette di evitare problemi. Io comunque ho il 30 come pignone max e 52/36 davanti. Al momento reggo ancora, poi monterò il 32 e 50/34 davanti.
con 39x28 fino al 15% ci sono arrivato, oltre il 15% (se ho intenzione di fare salite che prevedono queste pendenze) uso 36x28 e sono arrivato al 18%... 20% caso raro ero in calabria zona altomonte e mi rovesciai con la bici per fare fuori sella...sulla ghiaia
 

golias

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mia
Alla tua età il calo non è ancora elevato, c'è ... ma si rimedia in percentuale anche sorprendente. L'impatto negativo attuale tuo dipende dal fermo di anni e da peso in eccesso. Ma puoi migliorare parecchio, quello di cui sono certo è che qualcosa hai perso rispetto a trent'anni fa, ma non ancora quello che, pur allenandoti, ti mancherà over 70, sempre in termini di scatto, potenza, sparate quasi massimali e soprattutto cardio.
Però, con l'endurance, anche a quell'età otterrai molto, conservativamente, senza sognare però in merito a potenza e velocità giovanili. E sarai comunque anni luce migliore dei settantenni tutti divano e sagre alla salciccia.
Io adesso ho ste fratture i cui dintorni articolari, se provo a correre, fanno ancora male, ma tornando indietro a cinque anni fa, nonostante pratica regolare di bici, montagna e corsa, se provavo un 200 stavo impietosamente a 30secondi o più, sentivo che non potevo più comandare né scatto né potenza, ma per contro me ne salivo in montagna per otto-dieci ore anche sopra i 4000.

P.S. "confronto e lotta" servono a colmare un gap psicologico, quello tra ciò che puoi dare senza fuorigiri e quello che da solo vuoi o riesci a dare, che è sicuramente meno, ma più salutare per la continuità.
Tieni conto che "lottare", per es in una gf dove cerchi di dare il massimo possibile compatibilmente con lunghezza e dislivello del percorso, richiede poi, guarda caso, un po' di gg di riposo per riparare i piccoli danni. Non per i pro, ma noi siamo tutt'altra cosa...
I maratoneti giovani e campioni, anche i vertici mondiali, devono fare riposo attivo fino a tre settimane dopo una gara, e sono giovani campioni, mica amatori vegetti...
Grazie Bert.. le tue testimonianze sono preziose per i futuri vegetti o-o
 

golias

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mia
Io 50-34 con il 32 ovunque. E faccio pure fatica (e stamattina ero 61 kg) bho....se non è scoppionaggine questa...!
No tranquillo.. non è scoppionaggine, un conto è salire a 50 rpm un altro ad almeno 62-65 ma chiaramente dipende dal tipo di salite e quante sono nel programma giornaliero, anch'io posso affrontare una salita di 5 km al 6-7 medio (con punte al 10-11 % ) con un 25 ma solo se so che sarà una salita secca in un uscita da 60-70 km, se vai oltre tipo 120-130 km e il dsl diventa importante (2000 ? ) un rapporto agile è sicuramente un salvagamba a maggior ragione per noi che di potenza deficitiamo ;-)
 
Stato
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