Ciclisti over 50 (Vol.2)

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bradipus

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yagone64 ha scritto:
È un pò difficile scrivere una traduzione di un video di 20 minuti,non dice niente di nuovo, un punto che ti può interessare, visto che vuoi perdere qualche kg, è che ad alta intensità non si bruciano i grassi , quindi vai piano :-)xxxx
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peppe59 ha scritto:
ecco, sì, un po' lungo da tradurre...

oltre a quello che ha detto yagone64, dice anche che quando spingi fai acido lattico, e questo si elimina usando i meccanuismi che si sviluppano andando in zona 2; insomma, spingendo sempre alleni la fase uno (alta i8ntensità, e produzione di lattato) ma non la fase due (eliminazione del lattato), E ti ritrovi inciuccato.
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Ce l' ho fatta giovani, cliccavo per vedere i sottotitoli ma mi uscivano in inglese, poi mio figlio mi ha fatto notare "traduzione automatica" et voilà ! Non è una traduzione perfetta ma è comprensibile.
Io ho capito che, durante le giornate di allenamento a ritmi di fondo lento o lungo ( quella che chiamate un po' tutti zona2), sarebbe meglio non fare "escursioni" in altre zone per evitare di dover far passare almeno mezz' ora per far tornare il fisico e il motore ai regimi necessari per stimolare quel tipo di meccanismi che avvengono dentro di noi. Non so se mi sono spiegato bene, abbiate pazienza ma son gnurant.

Ho anche capito che fortunatamente ho sbagliato poco in questi mesi, andando molto piano e senza strafare. Continuo così, ho solo 2 giorni di "carico" a settimana....... poi vedrò......
 
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grandeciclista ha scritto:
Bo ! Io qui da me sono sempre costretto a tirare il 15/14 il17 già mi sembra agile, se tiro il 19 il cuore mi và a 1000...quindi ci stà che 1 dente dia differenza...mi rammento che quando avevo il 16 a 105 rpm facevo 40 più o meno e era ok ora ho solo il 15 e mi sono abituato....forse ho fatto un pò di caos nella spiegazione:bua::bua::bua:
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Rispondo anche a te prima di iniziare a vedere "Il Paradiso delle signore"

Allora..... tu hai la fortuna di uscire con il tuo gruppo a fare un bel ritmo, io purtroppo non ho più un gruppo, mi sono informato e ci sono quei ragazzi che però vanno veramente troppo forte per me e non voglio sventrarmi. Posso fare qualche km con loro ma non sono pronto.
Il 16, come il 18, per me sono rapporti fondamentali, io sarei fottuto senza quei due rapporti..... passare dal 17 al 15 è una botta che non digerisco.....
 
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VADABRUT ha scritto:
Rispondo anche a te prima di iniziare a vedere "Il Paradiso delle signore"

Allora..... tu hai la fortuna di uscire con il tuo gruppo a fare un bel ritmo, io purtroppo non ho più un gruppo, mi sono informato e ci sono quei ragazzi che però vanno veramente troppo forte per me e non voglio sventrarmi. Posso fare qualche km con loro ma non sono pronto.
Il 16, come il 18, per me sono rapporti fondamentali, io sarei fottuto senza quei due rapporti..... passare dal 17 al 15 è una botta che non digerisco.....
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Adesso me li gioco al lotto sti numeri...se escono e vinco,mi faccio fare una cassetta personalizzata da un tornitore.
 
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