devo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)
Quanto pesi?No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)
sai che chiedere ad un ciclista quanto pesa equivale a chiedere a una donna la sua età? non si chiedeQuanto pesi?
Un ottimo risultato direi !No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)
C'è qualcosa che non mi torna , in forma non dovresti avere deriva dopo solo un ora in zona 2no 80% frequenza max ( scusa non mi sono spiegato bene) ma 80 % frequenza soglia anaerobica .
es la mia frequenza max è 175/180
soglia 160/162
Z2 max 160x 0,8 = circa 130
quando sono in forma tengo 180 watt x un ora senza passare i 130 btm , poi vado in deriva ( aumentano i battiti a 180watt o diminuisce la potenza a 130 btm)
Graziedevo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)
Vedi l'allegato 471764
secondo me 10' di recupero sono troppi e, infatti, si vede una certa predisposizione all'anaerobico sul finale
comunque complimenti
Si cmq finito il test ero mortoQuanto pesi?
Tanta roba… Ma se sicuro della validità dei dati?? A volte i rulli sovrastimano un po’, il mio ad esempio mi regala sempre qualche watt rispetto ai pedali AssiomaSabato ho fatto la classica prova di "fine stagione" ( FTP di un'ora), magicamente sono arrivato a 270, con i dovuti errori ed accorgimenti sono comunque contento perchè ho migliorato rispetto alle ultima dell'anno scorso.
i miei assioma sono quasi sovrapponibili al direto della eliteTanta roba… Ma se sicuro della validità dei dati?? A volte i rulli sovrastimano un po’, il mio ad esempio mi regala sempre qualche watt rispetto ai pedali Assioma
a 180 watt siC'è qualcosa che non mi torna , in forma non dovresti avere deriva dopo solo un ora in zona 2
pensa che io invece quando esco da casa ho un gilet di pile sopra la giacca da bici; lo metto perché all'inizio ho qualche km in città, freddo ombra e semafori quindi non pedali neanche. Quando esco, so che quando comincio a sentire freddo ai piedi è ora di toglierlo, per equilibrare la situazione... Poi certo, quando fa freddo calze e cappello sono essenziali (e guanti, va da sé)La questione è che il nostro fisico se ha freddo sacrifica gli estremi per tenere al caldo le parti principali del corpo. E se qualcosa ha la circolazione costretta, ci lavora ancora meno. Un piede che preme sul pedale, non ha una ideale circolazione, a volte uno ha una sensibilità limitata anche in piena estate; quindi oltre ad un certo limite non hai soluzioni al problema, io a volte ho anche freddo con gli scarponi da sci. Mi raccomando, non devi avere freddo al resto del corpo, ma non ne senso che "ah io il freddo lo sopporto", no, devi proprio avere caldo al resto del corpo, anche un pelino troppo. Da noi dicevamo "se hai freddo ai piedi mettiti il cappello".
Ma....1 e 57 uguali, sempre Italia? E il morto che parla? Da noi è il 47.....mah!
47 è morto che parla disteso.Ma....1 e 57 uguali, sempre Italia? E il morto che parla? Da noi è il 47.....mah!
57 o' scartellat (ossia vadabrut tutt stuort in bici) non so dove ho preso la foto ma era per il 71 non per i 90 numberi zz vai a vedereMa....1 e 57 uguali, sempre Italia?
Cadenza max 150 e media 107 ???devo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)
Vedi l'allegato 471764
secondo me 10' di recupero sono troppi e, infatti, si vede una certa predisposizione all'anaerobico sul finale
comunque complimenti
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