Ciclisti over 50 (vol.3)

[FlavioB]

Per me sei saggio, infatti io faccio allo stesso modo….

Appena finito 1 ora sui rulli :)

Prodotti bici scontati

 

[jacknipper]

No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)

https://www.strava.com/activities/13064270191

devo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)



secondo me 10' di recupero sono troppi e, infatti, si vede una certa predisposizione all'anaerobico sul finale
comunque complimenti

 

[yagone64]

No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)

https://www.strava.com/activities/13064270191

Quanto pesi?

 

[bikernat]

Quanto pesi?

sai che chiedere ad un ciclista quanto pesa equivale a chiedere a una donna la sua età? non si chiede

 

[labboro]

No ho fatto il test, 20 minuti di riscaldameno, tre scatti da un minuto a tutta intervallati da 1 minuto di recupero, 10 minuti tutta e 10 ri recupero, dopodichè 20 a tutta, è su strava (Elite mi da 271 qui 241)

https://www.strava.com/activities/13064270191

Un ottimo risultato direi !

 

[labboro]

no 80% frequenza max ( scusa non mi sono spiegato bene) ma 80 % frequenza soglia anaerobica .
es la mia frequenza max è 175/180
soglia 160/162
Z2 max 160x 0,8 = circa 130

quando sono in forma tengo 180 watt x un ora senza passare i 130 btm , poi vado in deriva ( aumentano i battiti a 180watt o diminuisce la potenza a 130 btm)

C'è qualcosa che non mi torna , in forma non dovresti avere deriva dopo solo un ora in zona 2

 

[Redbaron69]

Quanto pesi?

71

 

[Redbaron69]

Un ottimo risultato direi !

Grazie

 

[Redbaron69]

devo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)

Vedi l'allegato 471764

secondo me 10' di recupero sono troppi e, infatti, si vede una certa predisposizione all'anaerobico sul finale
comunque complimenti

Grazie

 

[Redbaron69]

Quanto pesi?

Si cmq finito il test ero morto

 

[Cillo]

Sabato ho fatto la classica prova di "fine stagione" ( FTP di un'ora), magicamente sono arrivato a 270, con i dovuti errori ed accorgimenti sono comunque contento perchè ho migliorato rispetto alle ultima dell'anno scorso.

Tanta roba… Ma se sicuro della validità dei dati?? A volte i rulli sovrastimano un po’, il mio ad esempio mi regala sempre qualche watt rispetto ai pedali Assioma

 

[jacknipper]

Tanta roba… Ma se sicuro della validità dei dati?? A volte i rulli sovrastimano un po’, il mio ad esempio mi regala sempre qualche watt rispetto ai pedali Assioma

i miei assioma sono quasi sovrapponibili al direto della elite

 

[cbr70]

C'è qualcosa che non mi torna , in forma non dovresti avere deriva dopo solo un ora in zona 2

a 180 watt si

se dovessi restare in Z2 cardiaca per due ore la media dei watt scenderebbe che so , a 175 poi 3 ore a 170 watt ecc

in realtà io mi alleno così, cerco di restare in z2 cardiaca alta e poi vedere i watt medi.

 

[Cillo]

i miei assioma sono quasi sovrapponibili al direto della elite

Io ho il Wahoo Kickr Core e rispetto ai pedali, su un’oretta di pedalata, mi regala circa 5w sulla potenza media, a volte qualcosa meno

 

[bikernat]

71

 

[peppe59]

La questione è che il nostro fisico se ha freddo sacrifica gli estremi per tenere al caldo le parti principali del corpo. E se qualcosa ha la circolazione costretta, ci lavora ancora meno. Un piede che preme sul pedale, non ha una ideale circolazione, a volte uno ha una sensibilità limitata anche in piena estate; quindi oltre ad un certo limite non hai soluzioni al problema, io a volte ho anche freddo con gli scarponi da sci. Mi raccomando, non devi avere freddo al resto del corpo, ma non ne senso che "ah io il freddo lo sopporto", no, devi proprio avere caldo al resto del corpo, anche un pelino troppo. Da noi dicevamo "se hai freddo ai piedi mettiti il cappello".

pensa che io invece quando esco da casa ho un gilet di pile sopra la giacca da bici; lo metto perché all'inizio ho qualche km in città, freddo ombra e semafori quindi non pedali neanche. Quando esco, so che quando comincio a sentire freddo ai piedi è ora di toglierlo, per equilibrare la situazione... Poi certo, quando fa freddo calze e cappello sono essenziali (e guanti, va da sé)

 

[aa401]

Vedi l'allegato 471795

Ma....1 e 57 uguali, sempre Italia? E il morto che parla? Da noi è il 47.....mah!

 

[fabiopon]

Ma....1 e 57 uguali, sempre Italia? E il morto che parla? Da noi è il 47.....mah!

47 è morto che parla disteso.

 

[bikernat]

Ma....1 e 57 uguali, sempre Italia?

57 o' scartellat (ossia vadabrut tutt stuort in bici) non so dove ho preso la foto ma era per il 71 non per i 90 numberi zz vai a vedere

 

[Jackenduro]

devo dire che io non ho mai fatto\visto un test ftp così, in genere si fanno solo 5' a tutta e solo 5' di recupero perchè questo deve servire a togliere\ridurre la parte anaerobica, detto questo, sui 20' sei andato davvero forte, a 286 medi quindi è corretta una FTP di 271 (286x0,95)

Vedi l'allegato 471764

secondo me 10' di recupero sono troppi e, infatti, si vede una certa predisposizione all'anaerobico sul finale
comunque complimenti

Cadenza max 150 e media 107 ???
Credo ci sia qualcosa che non va nel rilevamento dell attività...con quello xhe ne consegue..