Già seppiGuarda più che le gomme, che sono di 26 non 25, le corsa next, sono i cerchi di 25 rispetto ai 50 che fanno la differenza, non avendo mai avuto ruote alto profilo non pensavo che in discesa ci fosse così tanta differenza, un po’ più a buttarla giù me lo immaginavo ma questa sensazione no
Per migliorare in salita c'è un solo sistema: NON FARLA!!!Oggi per me 105 km con 1300mt di dislivello con salita di 12km circa che ho affrontato con relativa calma ,ma per l'ennesima volta ho sofferto,sta cosa comincia ad infastidire, perché poi sul piano e o strappetti vado bene ...uffa !
Qua è stato uguale e io purtroppo c'eroTornando alla casa delle vacanze in Sicilia ho trovato il termometro che alla massima ha registrato 45 gradi!
Meno male che non c'ero
Vedi l'allegato 412241
Il mio punto debole da sempre è la salita, ma, anche se vado piano come oggi, miglioro sempre un pochino i miei tempi. Ma non ti preoccupare, se stimolato posso andare un pochino più forte,davide la zona in cui non posso stare fuori la conosco, ma qui abbiamo anche altri della "calze arroganti" non posso esprimermi come fai te, ormai tutti sanno i tuoi punti deboli
Mariano mi diceva sempre:"La salita è come l' AIDS, se la conosci la eviti".Oggi per me 105 km con 1300mt di dislivello con salita di 12km circa che ho affrontato con relativa calma ,ma per l'ennesima volta ho sofferto,sta cosa comincia ad infastidire, perché poi sul piano e o strappetti vado bene ...uffa !
e chi si preoccupa, son mazze tueMa non ti preoccupare
beh in questo è vero... se si viene stimolati a regola d'arte mmmmmhhhhhhse stimolato posso andare un pochino più forte
in pratica come quando vedo io voi ciclisti... vi evitoMariano mi diceva sempre:"La salita è come l' AIDS, se la conosci la eviti".
Purtroppo (per me) l'ho sempre adorata tanto da considerare la pianura "quel fastidioso tratto" tra una salita e l'altraPer migliorare in salita c'è un solo sistema: NON FARLA!!!
non tanti quanto i famosi 42minuti del monte di procida in cui mi ritirai con il cucchiano e da allora non sono più uscito in bici5/6 min in Z5 reale sono tanti, @bikernat
sul garmin vedo i battiti non le zone, son quelli con cui mi regolo non ho settato l opzione % zoneconsidera che la Z5 cardio si trova sopra il 93/94% della fc max. Viene allenata in ripetute da 30 secondi x 30 di recupero e di solito un allenamento prevede 5/6 min di lavoro totale in Z5, alla fine del quale sei cotto, la seduta dura circa 1 ora. Secondo me devi rivedere meglio la fc max e le zone
Io per questioni fisiche le odio, ma poi le faccio sempre, anche perché per non farle o farne poche dovrei spostarmi in auto.Purtroppo (per me) l'ho sempre adorata tanto da considerare la pianura "quel fastidioso tratto" tra una salita e l'altrama ora sembra mi si voglia rivoltare contro ...
Le zone le imposti dal ciclocomputer, come ti spiegai tempo fa... Poi però devi sempre guardare che il computerino le reimposta. Inoltre per un calcolo efficiente delle zone è importante sapere la fc max REALE, che puoi testare un giorno in cui sei riposato, hai dormito bene, ti sei alimentato a sufficienza e con i giusti tempi, provi una salita ti riscaldi bene e poi al termine della salita vai a tutta ( ma veramente a tutta, non devi trattenerti in alcun modo, roba che mentre spingi i pedali talmente sei sotto sforzo che inizi a sparare bombe dal cul..non tanti quanto i famosi 42minuti del monte di procida in cui mi ritirai con il cucchiano e da allora non sono più uscito in bici
sul garmin vedo i battiti non le zone, son quelli con cui mi regolo non ho settato l opzione % zone
vedo che sto andando a 137bpm o 155bpm, le zone sono quelle che vedo a fine giro quando scarico la traccia
Ti conviene settare il Garmin in modo da farti vedere in diretta in che zona sei e contemporaneamente il numero di battiti.non tanti quanto i famosi 42minuti del monte di procida in cui mi ritirai con il cucchiano e da allora non sono più uscito in bici
sul garmin vedo i battiti non le zone, son quelli con cui mi regolo non ho settato l opzione % zone
vedo che sto andando a 137bpm o 155bpm, le zone sono quelle che vedo a fine giro quando scarico la traccia
In realtà non è così ,la zona 5 (Vo2 max) si allena con ripetute più lunghe anche 3-4 minuti perché è un intensità che si può tenere in forma continua -8' 10' max5/6 min in Z5 reale sono tanti, @bikernat considera che la Z5 cardio si trova sopra il 93/94% della fc max. Viene allenata in ripetute da 30 secondi x 30 di recupero e di solito un allenamento prevede 5/6 min di lavoro totale in Z5, alla fine del quale sei cotto, la seduta dura circa 1 ora. Secondo me devi rivedere meglio la fc max e le zone
Dipende, puoi eseguire ripetute più lunghe ma facendo molta attenzione a stare leggermente sopra la soglia anae., molto difficile gestire ripetute così lunghe col solo cardio, esistono poi allenamenti 30 x 30 che possono diventare per i più forti 20 x 40, sono tutti eseguiti in Z5. Non esiste un solo tipo di allenamentoIn realtà non è così ,la zona 5 (Vo2 max) si allena con ripetute più lunghe anche 3-4 minuti perché è un intensità che si può tenere in forma continua -8' 10' max
Quello è un tipo di lavoro che ho fatto l' inverno scorso per migliorare la forza massima e il fiato, poi ho smesso per l' impossibilità (mia) di respirare. Ci ho riprovato ieri sera ma non respiro ancora, quindi ho optato per lo stimolo dalla forza massima allungando il rapporto di volta in volta, partito con il 52x19, finito con 52x13........ molto divertente e stimolante, sicuramente molto di più che girare come la merda nei tubi come ho fatto oggi.5/6 min in Z5 reale sono tanti, @bikernat considera che la Z5 cardio si trova sopra il 93/94% della fc max. Viene allenata in ripetute da 30 secondi x 30 di recupero e di solito un allenamento prevede 5/6 min di lavoro totale in Z5, alla fine del quale sei cotto, la seduta dura circa 1 ora. Secondo me devi rivedere meglio la fc max e le zone
Io lo vorrei fare però aspetto di aver il sensore di potenza, col solo cardio sti lavori in Z5 vengono alla cazz di cane, a volfe spingi troppo altre tropp poco, il cuore prima che sale ci mette almeno 30/40 secondiQuello è un tipo di lavoro che ho fatto l' inverno scorso per migliorare la forza massima e il fiato, poi ho smesso per l' impossibilità (mia) di respirare. Ci ho riprovato ieri sera ma non respiro ancora, quindi ho optato per lo stimolo dalla forza massima allungando il rapporto di volta in volta, partito con il 52x19, finito con 52x13........ molto divertente e stimolante, sicuramente molto di più che girare come la merda nei tubi come ho fatto oggi.
Lo so...... ne ho pagato le conseguenze in passato ( mal di gambe ), ma il misuratore di potenza costa una barbarità solo lui, poi bisogna avere l' aggeggio che hai comprato tu e giù altri soldi, poi bisogna caricare tutta sta roba...... oggi si è scaricata la lucina da 1,70 Euro e già mi giravano le balle......Io lo vorrei fare però aspetto di aver il sensore di potenza, col solo cardio sti lavori in Z5 vengono alla cazz di cane, a volfe spingi troppo altre tropp poco, il cuore prima che sale ci mette almeno 30/40 secondi
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