Ciclisti over 50 (vol.3)

green dolphin

Maglia Amarillo
3 Gennaio 2008
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Mah mi pare un assunto assurdo. Ho fatto per anni uno sport di forza pura con gente ben più brava di me, e nessuno è preventivamente ingrassato per mettere su forza. Certo, se vuoi mettere muscoli non puoi stare in ipocalorica permanente limando anche sull'acqua per non essere gonfio come dici tu, ma fai esercizi di forza e amen, ma assolutamente non devi prima ingrassare. Resta il fatto che alla nostra età si può lavorare bene sulla resistenza più difficile e tanto la forza. La questione è che tu hai preso una abitudine che è una zona di confort e hai fastidio, odio nel cambiare. Ti capisco sia chiaro, ma allora mettiti il.cuore in pace. Come dicevo nella prestazione sportiva ad un certo punto uno raggiunge un limite per superare il quale bisogna sparigliare le carte. Tu fai sempre nello stesso modo 20k km se non più , se non sparigli le carte non c'è nulla di male ma non lamentare che fai solo uno scatto e non due.
Tra l’altro non è solo il problema di fare sempre le stesse cose in allenamento, che è una cosa che prima o poi capita a tutti, e l’anaerobico e altre cosette sono senz’altro meno comfort zone alla nostra età. La questione è tarare l’allenamento per il tipo di gara. Ho riportato volutamente i miei 3 mesi per fare una gara in circuito in un certo modo, che non è il modo in cui mi allenerei di solito, e non lo è mai stato neanche in passato quando avevo un’altra vita ciclistica più simile al modello @catman.
 
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yagone64

Maglia Iridata
29 Settembre 2015
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21.221
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Bici
Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11

VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
Oggi ho registrato il giro che faccio solitamente durante la settimana con la GoPro, lo sto caricando sul tubo, così @VADABRUT potrà ammirare un po' di Valmacca polacca, anticipo un piccolo spezzone che ti riguarda Davide :-x :-)xxxx
Vedi l'allegato 529280
Ma no, ma io non faccio come i cavallim io sarei andato tra le piante.......
Mah mi pare un assunto assurdo. Ho fatto per anni uno sport di forza pura con gente ben più brava di me, e nessuno è preventivamente ingrassato per mettere su forza. Certo, se vuoi mettere muscoli non puoi stare in ipocalorica permanente limando anche sull'acqua per non essere gonfio come dici tu, ma fai esercizi di forza e amen, ma assolutamente non devi prima ingrassare. Resta il fatto che alla nostra età si può lavorare bene sulla resistenza più difficile e tanto la forza. La questione è che tu hai preso una abitudine che è una zona di confort e hai fastidio, odio nel cambiare. Ti capisco sia chiaro, ma allora mettiti il.cuore in pace. Come dicevo nella prestazione sportiva ad un certo punto uno raggiunge un limite per superare il quale bisogna sparigliare le carte. Tu fai sempre nello stesso modo 20k km se non più , se non sparigli le carte non c'è nulla di male ma non lamentare che fai solo uno scatto e non due.
Non so se sono in ipo o in normo calorica, non conteggio le calorie da un po', appena finiscono le corse la smetto di mangiare pasta ogni santo giorno e torno alle vecchie abitudini, almeno mi sgonfio un po'. Poi..... non ho nessuna intenzione di mettermi a fare degli esercizi per la forza, mi annoio, così come non ho nessuna intenzione di cambiare metodo di allenamento, in fondo in questi anni sono andato sempre meglio e, come dice il proverbio:" chi lascia la strada vecchia per quella nuova, sa quel che lascia ma non sa quel che trova". Non ho nemmeno voglia di mettermi a fare quello che ha fatto @green dolphin per esempio, con un misuratore di potenza poi.......troppi numeri, troppe menate...... non sono ancora riuscito a creare la mia paginetta ideale sul geominchia......
Zona di confort: ci sono delle giornate dedicate proprio a quello, rapporto medio-lungo e via in pianura..... 3-4 ore tra le risaie..... che bello, che pace...... altre giornate sono un po' meno confortevoli, ci metto in mezzo le colline ed è un po' più palloso. Il resto durante la stagione lo faccio con gli altri, quando sono stanco me ne vado a spasso e via......
Vediamo come va sabato prossimo va..... sabato scorso mi sentivo meglio, sabato prossimo vedremo, improvviserò sul momento come sempre.
 

loiety

Passista
8 Agosto 2007
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Piemonte
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Ma no, ma io non faccio come i cavallim io sarei andato tra le piante.......

Non so se sono in ipo o in normo calorica, non conteggio le calorie da un po', appena finiscono le corse la smetto di mangiare pasta ogni santo giorno e torno alle vecchie abitudini, almeno mi sgonfio un po'. Poi..... non ho nessuna intenzione di mettermi a fare degli esercizi per la forza, mi annoio, così come non ho nessuna intenzione di cambiare metodo di allenamento, in fondo in questi anni sono andato sempre meglio e, come dice il proverbio:" chi lascia la strada vecchia per quella nuova, sa quel che lascia ma non sa quel che trova". Non ho nemmeno voglia di mettermi a fare quello che ha fatto @green dolphin per esempio, con un misuratore di potenza poi.......troppi numeri, troppe menate...... non sono ancora riuscito a creare la mia paginetta ideale sul geominchia......
Zona di confort: ci sono delle giornate dedicate proprio a quello, rapporto medio-lungo e via in pianura..... 3-4 ore tra le risaie..... che bello, che pace...... altre giornate sono un po' meno confortevoli, ci metto in mezzo le colline ed è un po' più palloso. Il resto durante la stagione lo faccio con gli altri, quando sono stanco me ne vado a spasso e via......
Vediamo come va sabato prossimo va..... sabato scorso mi sentivo meglio, sabato prossimo vedremo, improvviserò sul momento come sempre.
Ma io mica ti ho detto che DEVI farli. Se poi tu che scrivi che nelle gare ti manca quel secondo o terzo rilancio. Semplicemente devi decidere cosa vuoi. I giri nelle risaie alla mercè delle zanze vanno benissimo. Ma botte piena e miglie ubriaca....
 

yagone64

Maglia Iridata
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Dal video non si capisce se ci sono almeno delle variazioni di altimetria ma....dritto dritto dritto, io impazzirei dopo 5 minuti :mrgreen:
Qui non ci sono montagne purtroppo, è tutto saliscendi, basta che guardi quando la velocità scende, li sto salendo :-)xxxx
 
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mauretto

teenage punk
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Friûl
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un onesto ferro
Qui non ci sono montagne purtroppo, è tutto saliscendi, basta che guardi quando la velocità scende, li sto salendo :-)xxxx
Ecco, in uno scenario del genere io probabilmente mi butterei sul gravel ...adesso capisco perché fai anche tanto off road, per lo meno stai alla larga dagli stradoni dritti e trafficati
 
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yagone64

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Ecco, in uno scenario del genere io probabilmente mi butterei sul gravel ...adesso capisco perché fai anche tanto off road, per lo meno stai alla larga dagli stradoni dritti e trafficati
In questa prima parte sono ancora nella periferia della città, il prossimo video lo farò in fuoristrada
 
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VADABRUT

Ammiraglia
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Ma io mica ti ho detto che DEVI farli. Se poi tu che scrivi che nelle gare ti manca quel secondo o terzo rilancio. Semplicemente devi decidere cosa vuoi. I giri nelle risaie alla mercè delle zanze vanno benissimo. Ma botte piena e miglie ubriaca....
Vediamo cosa succede nelle prossime, so chi seguire, a volte basta uscire una volta sola, altre volte bisogna riprovarci, altre volte è successo che chi volevo seguire è rimasto inculato a sua volta....... non sempre la fuga va. In volata non ho speranze, o meglio, non mi sembra il caso di provarci.

Tu ce l' hai con l' HIIT , lo so........ poi qui ci sono i salitomani, poi ci sono i vari preparatori via mail ( uno si deve essere stufato ) che hanno sempre le loro "perle" e tutti i loro clienti migliorano e quindi dovrei prenotarmi per una "call". L' ultimo mi manda anche le esperienze dei suoi clienti, watt che sprizzano da tutti i pori, non riescono a contenere la putenza....... uno ha migliorato un giro con 1000 metri di dislivello passando da una media di 16 kmh a 19 kmh :shock:....... basta con ste puttanate dai....... adesso bevo la tisana e leggo le solite vaccate nella posta.

Poi......Ma dove sono le zanzare ? Ma nemmeno in piena estate su strada........ certo che se si va la sera ci sono, la mattina no, in primavera e autunno non ci sono, in inverno nemmeno ovviamente.
 
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VADABRUT

Ammiraglia
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
non ci sono perchè disinfestano ?
Dipende dagli orari, dal meteo e dal vento, come ho scritto prima, la mattina, pedalando in pianura in piena estate, è difficile trovare le zanzare, la sera dalle 18 in poi è quasi un suicidio, ci sono dei nuvoloni di insetti a banchi, come la nebbia.....
Discorso diverso per vespe e calabroni che durante l' estate sono un pericolo costante ( almeno per me ) in qualsiasi zona.
 
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green dolphin

Maglia Amarillo
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Ma io mica ti ho detto che DEVI farli. Se poi tu che scrivi che nelle gare ti manca quel secondo o terzo rilancio. Semplicemente devi decidere cosa vuoi. I giri nelle risaie alla mercè delle zanze vanno benissimo. Ma botte piena e miglie ubriaca....
Credo che le posizioni siano chiare: @VADABRUT è convinto che il suo metodo, avendo dato risultati in passato, funzioni, e se una cosa funziona perché cambiarla?!? Nello stesso tempo odia i numeri, i calcoli, e tutte le menate, ed è vero: ci si può allenare senza un misuratore di potenza, per carità, non esageriamo, ma nel mio caso, venendo dall'atletica e abituato a contare i centesimi, per me è stato un plus. A me piace proprio avere la possibilità di misurare ciò che sto facendo e dargli un senso. Sicuramente preparare la gara che ho fatto con il misuratore mi ha fatto stare sul pezzo, mi ha aiutato ad avere stimoli e ad aggiustare il tiro: probabilmente è questione di indole, senza il misuratore mi sarei un po' perso e avrei avuto la tendenza a derogare, come faccio a volte anche nelle cose della vita. Per me è stato come una guida, ma non sono così rigido sulla questione: con le giuste motivazioni e sapendo quello che si fa e l'obiettivo che si ha in mente, si può arrivare allo stesso risultato, o quasi. Dico quasi perché, mentalmente, per me sapere che stavo andando a chiudere un buco o facevo rilanci a 450-500W, era qualcosa di conosciuto, e dentro di me una vocina diceva: Dai mo', ne hai fatti 2 serie da 19 di queste cose in allenamento per mesi, non ti manca nulla per riuscirci!

Poi la questione va però spostata sul tirare le somme: bisogna essere sinceri con se stessi o meglio saper analizzare ciò che si fa e ciò a cui si punta, per capire che il mantra: se ho fatto sempre così, allora funzionerà, è come la felicità raggiunta di Montale "al piede teso ghiaccio che si incrina". Ci vuole consapevolezza, che vuol dire che non è che bisogna cambiar per forza, ma alla fine è vero che bisogna avere un piano B, o meglio quelle cose che si fanno devono essere aggiustate a seconda della piega che prendono. Bisogna farlo, perché è come un puzzle: stavamo andando bene, mancavano gli ultimi tasselli, e qualcuno o qualcosa ci butta una parte per terra, e perdiamo ciò che avevamo costruito. Al che bisogna ricominciare con un altro approccio, ed invece si crede di poter riprendere da dove si era rimasti. Il fraintendimento è quello: questa cosa genera frustrazione, arrabbiature, voglia di mollare tutto.

Se si guarda il percorso di @VADABRUT a volte è stato lui stesso a mettersi i bastoni fra le ruote con delle scelte più o meno opinabili (ma almeno sono sue), altre sono intervenuti fattori esterni come il male alla schiena, etc. Risultato: va a fare una gara che fino a che andava tutto bene avrebbe portato a termine con soddisfazione, e diventa una debacle. Lui è esperto, si conosce, ed in parte lo sapeva. Ma ciò non toglie che è deluso ugualmente. La verità, anzi le verità, sono due in questa situazione: cosa posso fare per tornare a ciò che ero prima (anche modificando piccole cose per non incorrere negli stessi errori), e quanto tempo ci vorrà: nel frattempo non devo aver fretta, se no la delusione è ciò che avrò come risultato. Tutto questo Davide, te lo scrivo non perché voglia farti diventare un ciclista con completo attillato, ruote e bici in carbonio, misuratore di potenza e senza panza: io non ti vedo così, ed è onorevole che tu persegui un tuo modello e le tue scelte. Ma permettimi, quello che potesti fare senza doverti snaturare diventando ciò che non sei, è ancora tanto, e ti porterebbe ad essere sì un ciclista con una bici del 2000, ruote a basso profilo, calzino corto, etc., ma anche un ciclista soddisfatto. Ed è questo, misuratori a parte, che dovremmo fare tutti noi.
 

bob1972

Apprendista Scalatore
8 Maggio 2025
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Moncalieri - TO
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Bici
In arrivo...
Ieri sera sono riuscito a staccare alle 18 in punto in "modalità Fantozzi" ed ho optato per il giro serale un poco più strong. Avevo ZERO voglia di uscire (mi sarei spiaggiato sul divano a sgranocchiare qualcosa) ma mi sono fatto violenza e mi sono diretto sui ramponi dietro casa che salgono da Revigliasco verso la Maddalena. Che, peraltro, hanno pendenze max superiori rispetto a tutti i giri lunghi fatti in estate. Niente di mostruoso eh, ma solo per dire che è abbastanza demotivante se non si ha molta voglia di uscire... Uscita, comunque, a ritmi abbastanza tranquilli anche se stancanti.

Fatti primi ramponi, pezzo di piano e poi arrivano gli ultimi 2km abbastanza duretti dove si inserisce da dietro un altro ciclista. Simil Pro che non vedo subito e ne percepisco la presenza solo quando mi sta superando. Durante il sorpasso lo saluto e vedo che ha una Cube, addirittura Attain come la mia ma modello più figo (il TOP) e più recente. Complice lo scarso ossigeno che arrivava al cervello, decido di farmi la mia solita figura di merda ed esclamo: "vedo che stai usando una bella bici di merda"! :mrgreen: Il tizio, stranamente, non ha colto subito la battuta e mi ha guardato malissimo. Poi ho integrato, precisando che avevamo la stessa bici! :== A quel punto si è messo a ridere e, riuscendo a tenere il suo ritmo, siamo saliti insieme scambiando qualche parola sulle nostre bici, sui componenti più fighi montati sul nuovo modello di serie, sui giri fatti, etc.
Alla fine, sono salito in cima quasi senza accorgermene ad un tempo molto vicino al mio PR.
Arrivato in cima, ci siamo salutati e l'ho lasciato andare via in discesa.

Figura dimmmerda giornaliera fatta! :cool: