Per me anche con meno pendenza ieri un pezzo di strada al 10/11% con il 36 -30 credo di non aver fatto più di 70 pedalate , ma non ne sono sicuro
Per me anche con meno pendenza ieri un pezzo di strada al 10/11% con il 36 -30 credo di non aver fatto più di 70 pedalate , ma non ne sono sicuroQuando la pendenza supera il 15% difficile tenere quella cadenza, salvo avere dei rapporti da Mtb su una bici da corsa.
A parte il peso che è una questione tua, ed è peccato non riuscire a migliorare un po' su quell'aspetto, poiché è dimostrato che dà vantaggi, migliorando il rapporto peso/potenza, ma qui non si tratta di diventare uno scalatore, ma di fare quello che sai fare meglio, cioè la pianura.Siamo totalmente diversi, 168cmx 66 kg circa ( se quella merda di bilancia è giusta ), mi sono sempre trovato meglio in pianura ma non ho idea del wattaggio che faccio. So bene di non poter diventare uno scalatore, ma mi sembra strano che non ci sia proprio niente da fare per limitare un po' i danni. Principalmente dovrei perdere peso, ormai sono così da più di un anno, secondariamente dovrei forse dedicare un po' di tempo a lavori specifici, ho solo paura di perdere ciò che ho acquisito in questi due anni per poter tornare a correre in pianura in favore di qualcosa che alla fine faccio poco. O forse la faccio poco ( la salita ) perchè mentalmente sono già battuto ?
La risposta è no, come ho già scritto mi pare l'anno scorso, in pianura non riesco a tenere a lungo velocità elevate, questo inverno è andata meglio solo perchè ho evitato di andare con i gruppi velociTu riesci ad essere egualmente testardo ed efficace anche in pianura ? Io in salita non ci riesco, ma sono stanco di subire.
Ho visto che su tratto ho fatto 56 di cadenza media, i primi metri sono al 4/5% poi impenna. Penso si essere stato intorno alle 50 rpm nei tratti duriPer me anche con meno pendenza ieri un pezzo di strada al 10/11% con il 36 -30 credo di non aver fatto più di 70 pedalate , ma non ne sono sicuro
Esattamente, finché non provi non credi che possa essere possibile. Ma mi sa che il nostro amico è troppo cocciuto per provarcipiuttosto metti rapporti adeguati: alla fine scoprirai che così riuscirai a fare un pochino meglio ciò che prima ti costava tantissima fatica.
Ieri non so quanto ho fatt di preciso, forse 65/70 ma ripeto non ne sono sicuro. La salita era impegnativa da subito e ho deciso di affrontarla con cervello , l'obbiettivo era arrivare in cima non sfinito visto , anche che dovevo fare altri 50 km per tornare a casa. I miei compagni mi hanno superato tutti o quasi però sono arrivato in cima stanco ma non stravolto. Avessi affrontato la questione con più piglio sarei , sicuramente, arrivato morto per fare 1 kmh in più mediamente anche in quei tratti dove spianava parecchi mi sono sempre mantenuto regolare facendo abbassare i cuore senza mai cercare il rilancio. Il primo mi avrà dato 45 second/,1 minuto, a fronte di tanta fatica che , secondo me, in una competizione la giustifico ma in una girata la vedo poco funzionale ....comunque ognuno fà quello che vuole ci mancherebbe!Ho visto che su tratto ho fatto 56 di cadenza media, i primi metri sono al 4/5% poi impenna. Penso si essere stato intorno alle 50 rpm nei tratti duri
Quella di ieri era la risposta breve da cellulare. La risposta lunga è che Motti si è trovato in mezzo tra due epoche, quella di un alpinismo elitario dedicato a pochi eletti che facevano una società a se isolata dal mondo e vi si crogiolavano dentro e quello della massificazione dell'alpinismo, dell'arrampicata palsir, ma anche della preparazione scientifica e atletica. Messner, Berhault, Edlinger, Profit, Manolo hanno capito che ci vuole una preparazione atletica che ha rotto i vecchi schemi. Se prima l'alpinismo era quello di 342 ore sulle Grandes Jorasses, nella generazione successiva era questo.Montagna e ciclismo possono anche non essere ricerca di limiti ma solo di libertà di fare qualcosa come ci si sente di farlo, un giorno a tutta un altro al relax
Come cercare
Re Stelvio -almeno una volta nella vita- un ciclista che si rispetti lo DEVE fare
E' troppo Magnifico e appagante... dopo
In realtà non c'è nulla di preordinato, io non riesco di solito a programmare le giornate, ad un certo punto esco, come ieri, alle 18. Inoltre l'unico mio vero compagno di pedalate è il mio vicino di casa che adesso pensa solo e soltanto alla elettrica e a buttarsi giù dai sentieri: facciamo insieme una uscita l'anno. Se no esco con la moglie, ma non supero la zona uno, al figlio non interessa, lui solo sulla tavola.Male ! Perchè sempre da solo ? Capisco che adesso sei un po' acciaccato, ma andare in compagnia può essere stimolante....... può essere anche mortificante e addirittura annientante, ho sperimentato tutto.
dicevano oltre 100 rpm, tanto per restare in argomento, se va bene per lui, figuriamoci per noi.Spettacolo Tadej Pogacar
Lo so bene che troverò sempre gente che va più forte, per me è uno stimolo a migliorarmi e a non "arenarmi" come una balena spiaggiata.Troverai sempre chi va piu forte o piu piabodi te indipendentemente dalla bici o dall abbigliamento, non centra nulla. Tu dovresti pensare a te e alla tua condizione. Rulli non necessariamente. Anche su strada puoi fare ottime cose. I lunghi, le sfr, imho roba superata. Anche gli intervalli , che io faccio sempre, dipende da come li fai, ma li senza un pm è un terno al lotto perché le sensazioni sono aleatorie
Detto cio torno nell'angolino tanto non se ne cava un ragno dal buco, pedala come vuoi ma pedala, e soprattutto divertiti se puoi
Abbiamo già parlato anche del mio peso e delle discussioni con mia moglie che non vuole rivedermi come quando pesavo 55 kg...... a giugno lei andrà da una nutrizionista, ha visto mia cugina "asciugata" e forse ha capito, se comincerà a cucinare in un altro modo ne trarrò beneficio anch' io.A parte il peso che è una questione tua, ed è peccato non riuscire a migliorare un po' su quell'aspetto, poiché è dimostrato che dà vantaggi, migliorando il rapporto peso/potenza, ma qui non si tratta di diventare uno scalatore, ma di fare quello che sai fare meglio, cioè la pianura.
Lascia stare i lavori specifici, e piuttosto metti rapporti adeguati: alla fine scoprirai che così riuscirai a fare un pochino meglio ciò che prima ti costava tantissima fatica. E non stare a preoccuparti di inseguire gli altri in salita, tanto alla fine prenderanno il largo più o meno come prima.
Il pericolo deriva dal fatto che non tutti hanno un passato di corse, anche se solo amatoriali, molti non sanno dare i cambi, non sanno come fare i ventagli, non sanno come fare la doppia fila ecc. ecc...... paradossalmente rischio molto meno in settimana quando esco con corridori in attività o ex corridori che quando esco con gente che non ha mai gareggiato.La risposta è no, come ho già scritto mi pare l'anno scorso, in pianura non riesco a tenere a lungo velocità elevate, questo inverno è andata meglio solo perchè ho evitato di andare con i gruppi veloci
Oltre a ritenerlo pericoloso (un mio compare è fermo da fine gennaio per una caduta col gruppo di cui sopra) non mi diverto a stare al gancio per ore e mi rompo le palle, quando tiro io abbasso la velocità e mi lasciano davanti per poco.
Invece in salita so che ad un certo finisce e godo, invece in pianura non si sa quando finisce (intendo il ritorno ad un passo più comodo per me)
La pianura è l'intermezzo palloso tra 2 salite
Niente...... bisogna montare la catena sul cerchio.......una bella catenona luuuuuuunga lunga.Esattamente, finché non provi non credi che possa essere possibile. Ma mi sa che il nostro amico è troppo cocciuto per provarci
Non capisco perché no. Molto lentamente, ma ci si sta arrivando.salvo avere dei rapporti da Mtb su una bici da corsa.
Non mi devo mettere d'accordo con mauretto, sono dell'idea che fare lavori specifici serva in altri casi.Per quanto riguarda i lavori specifici mettetevi d' accordo....... @mauretto dice una cosa, tu ne dici un' altra........
Per finire, frase evidenziata: quando ho ripreso 2 anni fa alcuni di voi mi dicevano di non stare a inseguire i miei tempi del passato....... per fortuna non gli ho dato retta.
E' già tanto ad una certa mantenere i tempi dell'anno precedente e aggiungo inoltre che, almeno nel mio caso, quando alla fine vedi che hai fatto una buona performance il sabato (per esempio) la paghi sonoramente nei giorni a seguire.. come a dire che si ti puoi allenare, forzare, ma mica è detto che poi l'allenamento mirato resti nelle gambe-corpo.. anzi a me sembra l'esatto contrarioma è l'età che ti dirà che i tempi del passato purtroppo hanno la tendenza a peggiorare. Non a caso siamo nel topic over50, il che vuol dire che più o meno lo abbiano notato tutti che dopo i 50 le cose cambiano. Se migliorano, magari dovuti ad un migliore allenamento, o fattori esterni, è un buon segno, ma se ci si è allenati bene in passato, è difficile migliorare dei tempi in salita, lo dico per esperienza.
Non è detto, @Omino ha battuto un suo tempo di 13 anni fa di ben 2' su una salita di 12 km con pendenze impegnative.Non mi devo mettere d'accordo con mauretto, sono dell'idea che fare lavori specifici serva in altri casi.
Ma tu puoi inseguire tutti i sogni che vuoi, in pieno stile slogan Nike, ma è l'età che ti dirà che i tempi del passato purtroppo hanno la tendenza a peggiorare. Non a caso siamo nel topic over50, il che vuol dire che più o meno lo abbiano notato tutti che dopo i 50 le cose cambiano. Se migliorano, magari dovuti ad un migliore allenamento, o fattori esterni, è un buon segno, ma se ci si è allenati bene in passato, è difficile migliorare dei tempi in salita, lo dico per esperienza. In pianura non starei a guardarci neanche perché i fattori esterni e le variabili sono talmente tante, che non si può fare un reale confronto.
Poi che ti impegnerai per provarci non ho dubbi, magari sei molto più caparbio di altri e otterrai i risultati che altri si sognano perché mollano prima e non sono disposti a soffrire.
Questo lo hai già scritto diverse volte e sinceramente non riesco a darti una spiegazione.E' già tanto ad una certa mantenere i tempi dell'anno precedente e aggiungo inoltre che, almeno nel mio caso, quando alla fine vedi che hai fatto una buona performance il sabato (per esempio) la paghi sonoramente nei giorni a seguire.. come a dire che si ti puoi allenare, forzare, ma mica è detto che poi l'allenamento mirato resti nelle gambe-corpo.. anzi a me sembra l'esatto contrario
La questione è che rispetto agli anni 80 i numeri contano eccome. A partire da un certo Lance per passare per Froome e oggi TUTTI i pro, la salita è sinonimo di agilità. Cosa dire di ieri di Pogi, ma anche lo scorso anno Roglic che nella crono frullava quasi a 110 rpm !Ne abbiamo già parlato altre volte.
La mia attrezzatura la conoscete tutti benissimo, di nuovo ho solo il casco, le scarpe e alcuni completi cinesi. A me non sembra che altri che hanno biciclette moderne vadano tanto più forte di me...... se vanno di più è perchè sono più forti o più allenati.
Metodi arcaici: principalmente mi devo divertire, per me è molto importante il fondo medio, il dietro motore ( che spero di riprendere a breve ) e le uscite in gruppo in pianura, più forte si va, meglio è, anche se a volte perdo ancora le ruote. Stimolo la forza massima una volta a settimana e purtroppo mi tocca inserire almeno un giro lungo il sabato o la domenica se non vado a fare un circuito. Può darsi che voi facciate altri esercizi moderni o che facciate le stesse cose che faccio io con gli altri, solo che gli date un nome moderno. il 30/30 o il 20/40 o altre tempistiche si facevano già 20 anni fa........anche tutte le sfumature dei lavori intermittenti in salita si facevano già........ dovrei mettermi su un rullo moderno ? No........no no........ quest' anno ho passato ancora meno tempo sul mio vecchio rullo, lo scorso anno avevo fatto 250 km, quest' anno molto meno.
Con tutti i controlli che fanno sarebbe stupido barareIeri ho visto con mia moglie il Giro.....Pogacar mi piaceva già quando non era fortissimo ma ieri siamo rimasti basiti per come scalava la salita di Livigno, corre veramente in un'altra categoria, spero che sia veramente pulito perchè sarebbe una delusione enorme e con questo non voglio sollevar edubbi è più una speranza.
La spiegazione è semplice.. per recuperare dovrei attrezzarmi per una alimentazione più mirata in base ai miei anni (più proteine, sali -che non posso prendere- vitamine ecc ecc eccQuesto lo hai già scritto diverse volte e sinceramente non riesco a darti una spiegazione.
Però ieri un ragazzo che fa gare diceva che adesso c'è in giro robba che dopo mezz'ora non è più rintracciabile, se è vero è il solito doping che anticipa l'antiCon tutti i controlli che fanno sarebbe stupido barare
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