Attenzione che io parlavo di maggior agilità nel mio caso perchè 72-75 rpm in salita non è agilità, prima andavo troppo duro e mi duolevano spesso gambe e a volte schiena nel post uscita.
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
Lo scrivo anche a te ma probabile che io andassi troppo duro prima e ho aumentato quel poco che mi aiuta ad avere meno doms nel post uscita ma non richiede un eccessivo sforzo metabolico (tolto che non facendo gare ma uscendo solo per tenermi in forma difficilmente tiro all'ossesso) di conseguenza, partendo dal discorso primario che andando agili si va più piano.. per me non è stato così, vado uguale.. pippa ero pippa rimango
vado a fare la doccia e poi do un' occhiata per vedere se riesco a combinare un giro, grazieOk, la località di arrivo si chiama Casa del Romano con bar e rifugio a 1400 mt di altezza al confine tra il Piemonte e la Liguria nel parco dell'Antola.
Tre versanti, uno piemontese da Carrega Ligure ma interrotto da frana e due genovesi da Torriglia-lago del Brugneto-Propata o da Cassingheno-Fascia che parte dalla SS45 vicino Montebruno.
Per mia comodità arrivando da Genova preferisco da Torriglia.
Sono salite impegnative e lunghe ma mai con pendenze proibitive, in un ambiente praticamente incontaminato e privo di traffico tipico dell'alta val Trebbia.
Giusto l'altro giorno ero lì
https://strava.app.link/f7KLN6KcmAb
Casa Del Romano - Ristorante Albergo Bar in Alta Val Trebbia
Ristorante e albergo sulla conosciuta “Via del Sale”, alla partenza del sentiero del Monte Antola e di molti altri itinerari adatti a tutti.www.casadelromano.it
Casa del Romano (Alta Valtrebbia) | BDC MAG https://www.bdc-mag.com/forum/forum/t/casa-del-romano-alta-valtrebbia.184337/post-4913498
Grazie, il bel giro avrebbe dovuto essere più lungo ma poi si è messo a piovere e ho preferito battere in ritirata......E grazie al...i primi 2 km della Bocchetta sono da pugni in faccia. Comunque auguri per il genetliaco e complimenti per il bel giro
Io sono appena tornato, ho dovuto rientrare in fretta perchè il cielo è diventato improvvisamente tutto nero appena sono arrivato a Conzano, puttanazza vacca non me ne va bene una. Mi ha chiamato mia moglie ma ero su uno stradone, poi ho fatto in tempo a chiamare in un paesino e mio figlio mi è venuto incontro e mi ha caricato a 3 km da casa, si era appena messo a piovere forte.non contento dei 130 di stamattina sono uscito in mtb per altri 25
Dato statistico per alimentare la discussione sui rapporti:
nonostante il giro di ieri salita di Conzano affrontata con il 23 e tempo abbassato di 27" su 1,59 km di salita al 6,1%...... le altre volte la facevo con il 26....... io non ci capisco più niente, per me ieri mi sono cagato addosso e non andavo su per quello e per il caldo.
Va beh...... da qualche parte dovevo pur iniziare di nuovo a fare delle salite lunghe.......
Dal report strava che hai postato mi sembra che non usi sensore cadenza ,però vista la pendenza e la velocità direi che hai tenuto una cadenza bassa ieri , probabilmente oggi su una salita meno pendente (e probabilmente piu adatta a te) il 23 sei riuscito a farlo girare meglio e da li il tempo piu basso .
Esatto, non ho il sensore cadenza ma non serve per capire che ero incatramato. Ma di più non potevo andare, non ce la facevo, soprattutto nei primi 2 km. Voglio girare qualche dente in meno qui da me, altrimenti va a finire che innesto il 28 anche qui. Poi tornerò sulla Bocchetta, non riesco a digerirla, sono anni che ce l' ho sul gozzo zio fanale.
Sabato prossimo se sto bene andrò a Caldirola.
correggimi se ricordo male, ma l'altro giorno scrivesti che ti eri dato da fare nel boudoir, fosse che sei caduto come me nella trappola del dopo stanchezza?
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.212
- 12.723
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
I primi due - tre kilometri della Bocchetta sono micidiali!
Io parto presto o quando posso e da solo in questi giorni ho fatto tappe di 115/ 110 km ( poco dislivello perchè da me è cosi),.Sono stato bene sono andato come volevo. ho durato una fatica gestibile.Devo, e vogio, andare con chi va come me o pochissimo di più, non voglio arrivare a casa stravolto. Oggi ero con un mio amico , che abita a 25 km da me, e ho fatto 105 km a 28 di media ma sono arrivato a casa sereno senza stress. Questo è importante , se devo uscire con chi per forza vuole la media.....non ci esco più!!Grazie, a te e a tutti,
non volevo rogne........mia moglie questa mattina mi ha fatto una testa così
"Ma dove vai da solo ? Ma stai nei dintorni come al solito, se ti capita qualcosa dove veniamo a recuperarti ? Ma perchè non vai con qualcuno ?"
Gli altri vanno via alle 9....... io alle 9 ero ancora seduto sul........ e poi volevo andare dove sono andato.......domani vorrei andare in moto, ma lei si è già messa a ridere...... in effetti sono stanco.
Mi sono fatto regalare un 11/ 30 e non torno più indietro!
Mah..... non credo sia quello il problema, dopo la discesa dei Giovi fatta tranquillamente sono arrivato a Campomorone e ho cominciato a sentire un po' di "tensione" pre-gara...... l' obbiettivo era andar su come una volta ma dopo poco ho capito che era già tanto arrivare su. L' orologio che corre a volte è uno stimolo, altre volte è una maledizione, se lo guardi e ti accorgi di essere in ritardo puoi reagire in due modi opposti, sederti o reagire...... ma per reagire ci vuole molta forza e ieri non l' ho avuta. Bene, ci riproverò, come dice mio figlio non esistono sconfitte, solo occasioni per migliorarsi.
In salita cerco di mantenere 70 rpm , su salite di 5 km al 8 10%, le lunghezze sono relative qui da me.Se abbasso le rpm mi fa' male la vita , ne soffro, ma è normale.Dalle mie parti ci sono tratti con dei mangia e bevi di max 800 mt e li mi diverto.Il problema è che se vado in pianura con gente che tira( mi sono ripromeso e lo faccio di evitarli) e tiro un 52/14 mi viene difficile andare oltre le 80/85 rpm se no il cuore esce fuori dalla bocca!!
Ti capisco , io mi sento ancora carente , soprattutto in salita ,ma vorrei capire(con un confronto diretto) come sono messo rispetto a quelli che erano i miei "avversari" di prima , oggi poteva essere la giornata giusta per una uscita di gruppo,ma purtroppo ho rinunciato causa meteo .
Eppure io la Bocchetta l' ho fatta per errore la prima volta con il 39x23, la seconda con il 39x26 e poi ieri...... ok, pesavo 10kg in meno e avevo 30 anni o 35, dovrei ricordare bene,I primi due - tre kilometri della Bocchetta sono micidiali!
La media non conta nulla, ci sono persone che hanno un certo tipo di passo, se si riesce a stare a quel passo va tutto bene, altrimenti ci sono le solite due possibilità:
1- si rinuncia
2- ci si allena per tenere quel passo, ma è difficile...... me ne accorgo il giovedì, quando vado apposta per fare un po' di ritmo.
Io sono competitivo per natura, lo sono sempre stato e continuerò ad esserlo. Poi se capita l' uscita tranquilla in compagnia mi adeguo senza problemi. Ma i ciclisti sono sempre buoni a parole...... infatti spesso rimango indietro.
E vorrei ben vedere.. a 85 rpm con quel rapporto sei a oltre 50 kmh
In salita sono sempre stato uno dei più lenti, ma è ora di far qualcosa per non beccarsi sempre minuti a grappoli, in pianura mi posso solo difendere, certamente non posso attaccare........ certo che l' è dùra turnà an furma
L'altro ieri non sono uscito in bici, ho fatto 11 km di corsa. Secondo voi su di una salita diciamo al 6% si fa più fatica in bici o correndo?