Alluminio e sudore // Adriana Anselmo
Alluminio e sudore: pillola di ciclomeccanica pratica e senza fronzoli per conoscere meglio la tua bici e imparare a prendertene cura...
laciclistaignorante.it
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 85
laciclistaignorante.it
Vedremo...... è un manubrio del 1997........Alluminio e sudore // Adriana Anselmo
Alluminio e sudore: pillola di ciclomeccanica pratica e senza fronzoli per conoscere meglio la tua bici e imparare a prendertene cura...
Non stavo scherzando,non escludo la possibilità di fare un giro da quelle parti quando sono in ferie.
Per il discorso salita ,per capire il rapporto adatto dovresti avere un contapedalate con cui capire quale è la tua cadenza "auto scelta"
E fare delle prove ,per vedere quale rapporto ti consente di fare velocità senza cuocerti , purtroppo Strava non mi fa vedere il segmento di cui parli per capire la pendenza .
te non ti sposti per noi, perchè dovremmo noi per te chi sei la regina elisabetta?
non vengo perchè non cerco amici del cuore con cui uscire in bici, te si
Pantani ti può solo fare una seg@.
52x19 36x16 SALITA WFT manco inpasticcato di anfetamine riuscirei
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.228
- 20.415
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
in realtà il nastro andrebbe cambiato senza aspettare secoli anche per guardare come stanno le cose sotto...il giorno che dovrai cambiarlo fai una bella foto al manubrio vediamo che esce
avere un manubrio del 97 va bene, averlo e non controllarlo no per niente
Ultima modifica:
Non ce l' ho il contapedalate, ieri sera ho provato a salire molto agile e molto duro ( come al solito) e non cambiava niente, il risultato era sempre lo stesso, facevo fatica a respirare e dopo poco si incatramavano le gambette anche se la FC non saliva. Faceva un po' più caldo della sera prima.
Io cerco gente con il mio stesso passo o leggermente superiore per fare un buon allenamento, non è necessario essere amici del cuore e non è necessario andare a mangiare insieme, ma al momento posso andare con gli altri solo in pianura, sperando che vadano regolari. In salita non c' è verso di stare con loro, vanno troppo forte per me.te non ti sposti per noi, perchè dovremmo noi per te chi sei la regina elisabetta?
non vengo perchè non cerco amici del cuore con cui uscire in bici, te si
Cosa significa WFT ? Quella salita la uso spesso in inverno per fare delle ripetute. 30" al massimo con il 52x19 e 30" di recupero con il 36x19. Il mio miglior tempo da quando ho ripreso è di 7'20" il 4 aprile 2023 e ho segnato " Rip sas Tirata unica Lu 52x19-21" ma ricordo di essermi piantato al solito posto, la strada è franata qualche anno fa, adesso è asfaltata bene, ma c'è un piccolo gradino un po' più ripido e, arrivando già impiccato, mi da fastidio.
Alla tua età salivo in 6', arrivavo su e trovavo i miei amici che avevano già bevuto ed erano pronti per ripartire. Niente amfetamine, mai usate...... uso solo miele, marmellatine zuegg e l' acqua della fontanella del paese.
Edit: aggiungo un dato importante: adesso peso 66-67 kg, quando andavo su in 6' il mio peso oscillava tra i 55 e i 58 kg.
Purtroppo è un po' di tempo che non perdo più un grammo, troppi ghiaccioli, troppi fiordifragola.......
Si, è quello, il mio segmento privato parte prima e finisce prima come ho scritto ieri.
E' una bici ferma da anni, durante le ferie vedrò se smontarla o se lasciarla com' è in mansarda, dipende tutto da come andrà la saldatura dell' altra. Il manubrio che uso è del 2007, quando ho cambiato il nastro era tutto a posto.
Sa...... credo che sia ora di fare colazione.......
Ultima modifica:
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.280
- 12.846
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
L'avrai già detto mille volte ma non mi ricordo: quanto tempo fa?
personalmente mi gestisco con le rpm in salita, cerco di essere regolare e costante senza strafare e restare nel mio range fino a certe pendenze... dopo il 7% 10% e oltre invece iniziano a saltarmi gli schemi
ma se non hai almeno un riferimento di quante rpm fai per esempio tu dici agile ma pouò darsi che vai a 40rpm almeno dovresti stare tra le 70-90rpm
non hai la forza per spingere determinati rapporti in salita, a una certà età la forza cala come cala anche la libido
non trovare la scusa del caldo in salita non sei allenato
da quel che scrivi sembra che esci solo con super pro altro che leggermente superiore
bene fatta questa premessa, adesso già si sa che chi a suo rischio e pericolo si fa chilometri in auto per venire da te a fine giro si rimette in auto e se ne torna a casa solo per 2 orine di bici tanto il tuo scopo l'hai raggiunto
non hai sufficiente allenamento in salita devi farlo fino a vomitare
età che tu non hai più poi hai voglia a volerti giustificare sei giovane mentalmente e ti senti giovane fisicamente vallo a dire a mister cosino che una volta si alzava solo con uno schioppo leggero di vento, adesso ci vuole la gru per farlo alzare
bravo continua cosi e migliorerai di molto
buonanotte buonanotte fiorellino
che il metabolismo sia cambiato come per me questo no... bello vivere di convinzioni
Oggi dovevo uscire in mtb, dovrò rimandare a domani ... devo fare il nonno 
pensa che qui per uscire in bici (altrimenti muoiono se saltano un giorno) non fanno nemmeno i maritiOggi dovevo uscire in mtb, dovrò rimandare a domani ... devo fare il nonno
Vicino a casa mia c'è una salita che prendiamo , un pò tutti, come riferimento ; questa è lunga 4 km con una pendenza media del 5% . Iniza con un pezzo di 300 metri al 7% poi si mantiene per un km al 5,5% 6 , poi addirittura spiana per riportarsi al 5/6 leggero tratto in falsopiano e poi 1 km al 7% fino in cima ( che io odio). Quando la faccio un pò piu' veloce magari a scatti , con velocita' che vanno dai 15 ai 18 , 20 kmH ( quando stò bene) . Gli scatti sono di 30 secondi e 30 di recupero ( 5 o 6 non di più) mi bruciano le gambe parecchio ma credo che sia normale oltre al fatto che sono pesante .
Fino al 2010, anno dell' ultimo tesserino.
personalmente mi gestisco con le rpm in salita, cerco di essere regolare e costante senza strafare e restare nel mio range fino a certe pendenze... dopo il 7% 10% e oltre invece iniziano a saltarmi gli schemi
Fatelo voi il conto, 36x18 20 kmh circa 36x17 idem e con il 16 uguale, la prova consisteva nel vedere se trovavo un rapporto che mi permettesse di salire tra i 19 e i 21 kmh costanti senza diminuire la velocità e senza andare in affanno, ma non respirando mi risulta più difficile del solito.
Questo è giusto, sono d' accordo, manca la forza.
Non sono super pro, ma sono senz' altro più preparati o più forti di me, ci sono sempre stati e sempre ci sarannonon trovare la scusa del caldo in salita non sei allenato
da quel che scrivi sembra che esci solo con super pro altro che leggermente superiore
No, su questo non sono d' accordo, io sono per la progressività e per la regolarità del carico, ammazzarsi non serve a niente, si rischia solo di farsi del male.
A me funziona ancora benissimo, sarà che mia moglie mi piace, sarà perchè sono in buona salute o forse sarà perchè il cazzo non vuole pensieri e per fortuna al momento sono sereno, ma funziona.età che tu non hai più poi hai voglia a volerti giustificare sei giovane mentalmente e ti senti giovane fisicamente vallo a dire a mister cosino che una volta si alzava solo con uno schioppo leggero di vento, adesso ci vuole la gru per farlo alzare
E cosa dovrei prendere ? Al massimo posso prendere dei sali minerali se non sto in piedi.bravo continua cosi e migliorerai di molto
Partita finisce quando arbitro fischia, quando non potrò più allenarmi rinuncerò, per adesso ho perso 13-14 kg e non li ho più ripresi mentre tu hai fatto lo yo-yo. Non posso mangiare di meno, anzi, durante le ferie probabilmente pedalerò di più, quindi bisognerà aggiustare la dieta, ma durante l' estate non sono mai dimagrito, di solito lo faccio durante l' inverno, quindi non mi preoccupo più di tanto.....buonanotte buonanotte fiorellino
che il metabolismo sia cambiato come per me questo no... bello vivere di convinzioni
Ecco..... hai capito benissimo quello che succede. Finchè ho fatto quel tipo di esercizio ho visto dei miglioramenti, poi ho smesso perchè non respiravo più. Avevo iniziato con 1' di carico + 1' di recupero ma mi ero accorto che era troppo ( il carico ), così ho ridotto a 30" di carico con 1' di recupero. Poi ho cominciato a ridurre il recupero. Normalmente venivano fuori 5 ripetute.
Ieri sera, appena sentivo le gambe bruciare, mi fermavo e tornavo indietro, insistere per me vuol dire avere il mal di gambe nei 2-3 giorni successivi.
ma scherzi? te non hai un conta pedalate e devo fare il conto io per te per vedere a quanto sali? ma che mi interessa
normale fisiologico, lo vedo su di me, magari ne ho anche ma le gambe si rifiutano di farla venir fuori, si saranno rotte di fare sforzi inutili
saranno ifix tcen tcen come gabriel pontello
certo come i porno e le battone ci sono da quando è nato questo mondo malato e corrotto
si ma se adesso ti lamenti per il caldo d inverno di sei lamentato per altro, pur di non accettare che non sei più come una volta nemmeno il tuo fisico, davide l ho sperimentato io in presa diretta, ma non solo in bici proprio in generale, ma contento te.
sai quanta gente di 80 anni ancora lo dice e sottolinea senza usare pilloline, poi non ce la fanno nemmeno ad alzarsi dalla panchina
devi mangiare e dare al tuo fisico il giusto apporto per fare sforzi in bici, se mangiassi come mangi tu cadrei a faccia a terra solo per fare monte di procida figuriamoci un vesuvio
ma no perchè, puoi sempre uscire in cicloturistica te ultimamente sei uscito con altre persone del forum ed eri tutto entusiasta di aver scoperto un altro modo di pedalare
la testa, me ne sono accorto, e dietro a te mi ci stai portando pure a me
@VADABRUT
dimenticavo
o esci in bici per perdere peso o mangi per andare forte, o una o un altra entrambe le cose non vanno bene
perchè quel che ti serve per una cosa non va bene per un altra a livello di alimentazione e te lo dice un ignorante che non ne capisce una mazza di bici e alimentazione ma che mi sono trovato a volte in grave difficoltà perchè volevo entrambe le cose.
dimenticavo
o esci in bici per perdere peso o mangi per andare forte, o una o un altra entrambe le cose non vanno bene
perchè quel che ti serve per una cosa non va bene per un altra a livello di alimentazione e te lo dice un ignorante che non ne capisce una mazza di bici e alimentazione ma che mi sono trovato a volte in grave difficoltà perchè volevo entrambe le cose.
L' ho fatto io, 36x18 sono circa 80 rpm con gli altri rapporti ovviamente diminuiscono, corrisponde anche il dato sul 52x19 che non riesco a girare a lungo, a 70 rpm dovrei essere a 25kmh circa, invece a volte sono a 25, altre volte a 22-23 o giù di lì.ma scherzi? te non hai un conta pedalate e devo fare il conto io per te per vedere a quanto sali? ma che mi interessa
Partita finisce quando arbitro fischia......oppure, la corsa finisce dopo la linea d' arrivonormale fisiologico, lo vedo su di me, magari ne ho anche ma le gambe si rifiutano di farla venir fuori, si saranno rotte di fare sforzi inutili
Con il caldo e con il freddo ho sempre patito, non è una novità per me, fino ad ora ci sono stati dei miglioramenti, quando non ci saranno più pazienza......
A me sembra di mangiare anche troppo....... anche troppi "extra"devi mangiare e dare al tuo fisico il giusto apporto per fare sforzi in bici, se mangiassi come mangi tu cadrei a faccia a terra solo per fare monte di procida figuriamoci un vesuvio
Si possono fare entrambe le cose, le ho sempre fatte.
Avere degli obbiettivi raggiungibili e chiari stimola e "obbliga" la persona a impegnarsi in quello che fa, mancando gli stimoli tornerei come prima...... un vecchio. Non che non lo sia, ma c' è vecchio e vecchio, qui, bene o male, siete tutti in buona salute, ma come ho già scritto molti miei coetanei che vedo giornalmente sono dei cadaveri.la testa, me ne sono accorto, e dietro a te mi ci stai portando pure a me
Discorso che potrebbe andar bene se facessi solo pianura, ma di potenza ne ho poca, quindi per andare meglio in salita mi tocca togliere ancora un po' di trippetta che ho addosso, non tornerò rachitico com' ero 15 anni fa ma qualche chiletto se ne può andare.
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.280
- 12.846
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Sono passati 13 anni, e non in un intervallo di tempo tra, che so, i venti e i trent'anni di età.
Eh lo so, per di più 12 anni sono di completa sedentarietà. E tieni anche conto che non vedo quasi mai andare il cuore oltre i 160bpm....... in un anno ho visto qualche volta 165, una volta 169 dietro a una donna e a suo marito. Lei è arrivata su in apnea, io ero affaticato, ma respiravo.
e come lo hai fatto sto calcolo
allora la bici o ciclismo come lo vuoi chiamare non è uno sport che fa per te se hai queste difficoltà, cambia gioca a carte a tavolino in un parco ben coperto all ombra
se mangi per dimagrire usi un alimentazione diversa con poche calorie, se invece vuoi pedalare come se avessi un missile al culo apporti più calorie perchè il consumo è diverso e molto più alto, poi fai come vuoi, a me in tasca non mi entra nulla nè tantomeno esce nulla
e infatti non vai mai avanti, se come il film "la storia infinita"
certo che hai una delicatezza te, ma sai che questo termine si usa per gli oggetti e non per le persone? esiste un termine più appropriato persona anziana, oppure persona matura di età, e invece te definisci altre persone vecchie come se non servissero più a nulla e sono da buttare.
ma tu sai quello che porta dentro una persona? che ne sai se il tipo e stile di vita che hanno sono molto più felici e gradificati magari più di te, che sembri un eterno insoddisfatto come una zitella in calore
e magari avere 30 anni in meno...
e vai con il walzer
Ultima modifica: