Bisogna spuntare l'opzione di calcolo automatico ftp giusto?
Io non l'ho mai spuntata ma vedo che ha registrato un valore di ftp comunque.
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
Io non l'ho mai spuntata ma vedo che ha registrato un valore di ftp comunque.
Serve per l'accesso all'aldilà ?Fa curriculum
niente, però mi da motivazione per provare a migliorare anche a 56 anni, a me piace vedere i numeri, analizzare, studiare il percorso, quando mangiare, quando tirare, quando rifiatare, faccio le tattiche nella mia testa per tutti i giri che faccio, fosse solo per andare in pasticceria
solo gusto personale , come dire mi piacciono i calzini lunghi oppure no
a me serve per allenarmi e per avere un riferimento quando faccio le salite lunghe
ma gli obiettivi possono anche non essere le gare ma semplicemente arrivare in cima ad una salita particolare, o fare un giro con un certo grado di difficoltà: sapere la propria ftp può aiutarti a gestire il tutto
adesso non ricordo ma credo di si... ti fa tutto lui
E cmq:
Quando viene detto: "Non riesco a tenere 300 watt per un'ora perché cala la forza/ho un deficit di forza. Dopo 4h a 220 watt perdo forza"...
... se ogni singola contrazione è considerata forza, tale che anche aprire il tappo di una bottiglietta d'acqua è forza perché c'è contrazione, allora la risposta è sì, ti manca forza.
Ma sappiamo che per "forza" si intende un'altra cosa.
Se è la forza a mancare per tenere quelle potenze, per quale motivo un powerlifter che solleva 200 kg di squat (di sicuro a lui non manca la forza) facilmente non riuscirà a tenere 220 watt per 3-4h?
Sicuramente per migliorare le situazioni sopra citate non bisogna certo concentrarsi sull'allenare la forza; o meglio, si può allenare ANCHE la forza, ma è un aspetto integrativo che può dare benefici indiretti.
La limitante è un'altra.
E risiede nel generare ATP ad un certo turnover in relazione alla richiesta energetica, la chiave per andare 'forte' in sport di endurance.
Qual è la via metabolica che permette di andare avanti a lungo sia ad intensità basse che ad intensità medio-alte?
Quella che coinvolge il sistema aerobico e i mitocondri, quindi ciclo di Krebs, fosforilazione ossidativa, catena di trasporto degli elettroni, ecc ecc.
Non ho mai sentito che si allena la capacità e l'efficienza della respirazione mitocondriale con sedute di forza.
La forza serve, ma per altri motivi.
Quando viene detto: "Non riesco a tenere 300 watt per un'ora perché cala la forza/ho un deficit di forza. Dopo 4h a 220 watt perdo forza"...
... se ogni singola contrazione è considerata forza, tale che anche aprire il tappo di una bottiglietta d'acqua è forza perché c'è contrazione, allora la risposta è sì, ti manca forza.
Ma sappiamo che per "forza" si intende un'altra cosa.
Se è la forza a mancare per tenere quelle potenze, per quale motivo un powerlifter che solleva 200 kg di squat (di sicuro a lui non manca la forza) facilmente non riuscirà a tenere 220 watt per 3-4h?
Sicuramente per migliorare le situazioni sopra citate non bisogna certo concentrarsi sull'allenare la forza; o meglio, si può allenare ANCHE la forza, ma è un aspetto integrativo che può dare benefici indiretti.
La limitante è un'altra.
E risiede nel generare ATP ad un certo turnover in relazione alla richiesta energetica, la chiave per andare 'forte' in sport di endurance.
Qual è la via metabolica che permette di andare avanti a lungo sia ad intensità basse che ad intensità medio-alte?
Quella che coinvolge il sistema aerobico e i mitocondri, quindi ciclo di Krebs, fosforilazione ossidativa, catena di trasporto degli elettroni, ecc ecc.
Non ho mai sentito che si allena la capacità e l'efficienza della respirazione mitocondriale con sedute di forza.
La forza serve, ma per altri motivi.
Se fai una ricerca approfondita.. scoprirai che la Ftp è talmente ballerina (anche solo nell'arco di una settimana) che alla fine è uno dei dati da considerare.. c'è molto altro se si vuol davvero migliorare ed andare vicini ai propri limiti.
ma certo, ci sono le varie cp
ma qui si stava parlando di ftp: ftp è un inizio se si vuole migliorare con metodo
Occhio a non confondere forza con energia.E cmq:
Quando viene detto: "Non riesco a tenere 300 watt per un'ora perché cala la forza/ho un deficit di forza. Dopo 4h a 220 watt perdo forza"...
... se ogni singola contrazione è considerata forza, tale che anche aprire il tappo di una bottiglietta d'acqua è forza perché c'è contrazione, allora la risposta è sì, ti manca forza.
Ma sappiamo che per "forza" si intende un'altra cosa.
Se è la forza a mancare per tenere quelle potenze, per quale motivo un powerlifter che solleva 200 kg di squat (di sicuro a lui non manca la forza) facilmente non riuscirà a tenere 220 watt per 3-4h?
Sicuramente per migliorare le situazioni sopra citate non bisogna certo concentrarsi sull'allenare la forza; o meglio, si può allenare ANCHE la forza, ma è un aspetto integrativo che può dare benefici indiretti.
La limitante è un'altra.
E risiede nel generare ATP ad un certo turnover in relazione alla richiesta energetica, la chiave per andare 'forte' in sport di endurance.
Qual è la via metabolica che permette di andare avanti a lungo sia ad intensità basse che ad intensità medio-alte?
Quella che coinvolge il sistema aerobico e i mitocondri, quindi ciclo di Krebs, fosforilazione ossidativa, catena di trasporto degli elettroni, ecc ecc.
Non ho mai sentito che si allena la capacità e l'efficienza della respirazione mitocondriale con sedute di forza.
La forza serve, ma per altri motivi.
Illustrazione powerlifter ha la forza per alzare 200 kg ma non l'energia per farlo 30 volte di seguito. In BDC puoi spenderti i tuoi 330W per arrivare ai 40km/h ma non hai l'energia sufficiente per tenerli per un'ora.(differenza tra potenza e lavoro)
concordo
infatti in ogni sport endurance si allena la forza e, poi, la si "trasforma" in potenza
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
- 6.865
- 11.469
- 75
- Bici
- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Ladri a Varallo, rubate biciclette per un valore di 30mila euro
Ladri a Varallo, rubate biciclette per un valore di 30mila euro. Il racconto del titolare: usato un furgone per sfondare il vetro.
notiziaoggi.it
Ancora bastardi all'opera, e non finirà mai finché, pur di pagarlo la metà, ci sarà sempre gente disponibile ad acquistare materiale rubato. Gente per nulla diversa dai ladri.
Questo, pur a 30 km da casa, è il mio meccanico di strafiducia: capacità e competenze, onestà e sbattimento fino a trovare la soluzione... non ho trovato uguali altrove. E deve sopportare non solo il furto ma anche un negozio disastrato da sfondamento con furgone. Poi se li becchi guai a fargli la bua... e in tal caso le leggi e quella parte di magistrati demenziali che abbiamo ti impongono di risarcire profumatamente i delinquenti.
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Bert5quant1
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Non mi capita mai di fare delle robe del genere, a meno che non sia da solo, allora cerco di salire senza schiattare. Per me significa rimanere tra i 155 e i 160 bpm. Però è lunga......i 3/4 d' ora della Bocchetta non finivano più........
Ma come cosa se ne fanno ? E' il dato principale per impostare le varie zone di potenza per poter fare degli allenamenti come si deve........
lupin IV
Maglia Iridata
Ovvio che va fatta da soli, ammeno di essere parecchio forti, perchè se cerchi di stare con quelli che vanno più di te, schiatti
Ma difatti e quell'articolo sta proprio a sottolineare quello che dici.
Ed è per questo che bisogna sfatare in buona parte l'importanza che si dà alla Ftp che per altro non ha e non può avere una costante.
Non è la FTP ad essere ballerina ma la nostra capacità di raggiungerla ...basta non essersi alimentati bene ,oppure aver recuperato male che non si riesce a tenere la potenza desiderata .
Probabilmente hai anche rapporti poco adatti per la salita , che se non sei dotato di tanti watt ti fa soffrire ancora di piu