Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 85
Qui nel Monferrato uso la scala 12-23, se so di fare delle salite lunghe e impegnative posso montare fino al 28. Davanti ho montato da pochi mesi un 34 abbinato al solito 52. A volte il 23 è un po' lungo, dipende da quanta birra ho ancora . Se sono vuoto ovviamente non vado su nemmeno con il 28. I rapporti più agili per me sono penalizzanti, se li ho tendo ad usarli andando progressivamente sempre più piano.
Tutto vero ma dipende sempre da che pendenze stai affrontando, io il ho il 34-30, ma quando salgo su alcune salite penso al 34-34, vedi salite tipo Pramartino, Prali, etc Le lunghezze sono sempre oltre i 10 km e la percentuale sempre doppia cifra.
la potenza è la quantità di forza che usi mentre pedali quindi è la forza nel tempo
non so se tu intenda resistenza in questo senso
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.264
- 12.818
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Entrambe le cose. Se rimango dentro un certo intervallo di FC (z3 o 4) riesco a rilassarmi e godermi l'uscita.
Il mio scopo è tenermi in salute e frequentare zone che mi piacciono, lontane dal traffico nel verde o in riva al mare. Salissi a 160 durerei due minuti... perchè dovrei?
Stesso identico mio pensiero, solo che io vado la metà di teniente, però mi da motivazione per provare a migliorare anche a 56 anni, a me piace vedere i numeri, analizzare, studiare il percorso, quando mangiare, quando tirare, quando rifiatare, faccio le tattiche nella mia testa per tutti i giri che faccio, fosse solo per andare in pasticceria
solo gusto personale , come dire mi piacciono i calzini lunghi oppure no
anch'io vado la metà di altri, però mi diverto lo stessoStesso identico mio pensiero, solo che io vado la metà di te
A volte mi ci arrabbio ma fa parte del gioco
Io ,signori, vi ammiro con tutta questi ragionamento sulla FTp watt etc. IO non sono capace già è tanto se uso il cardio. Vi seguo , cerco di capire ma sono sempre in alto mare.Abbino il cardio con le sensazioni: per esempio per me a tutta vuol dire stare 30 minuti a 170/175 bt alla vel che viene sempre essendo lucido ( da me capita anche l'opposto). Vi seguo volentieri ma è quasi turco
Assolutamente, quello è sicuro…anch'io vado la metà di altri, però mi diverto lo stesso
A volte mi ci arrabbio ma fa parte del gioco
fabiopon
Besugo in bilico
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30 minuti a 170/75 non è malaccio, dipende quanti anni hai ecc. ecc.Io ,signori, vi ammiro con tutta questi ragionamento sulla FTp watt etc. IO non sono capace già è tanto se uso il cardio. Vi seguo , cerco di capire ma sono sempre in alto mare.Abbino il cardio con le sensazioni: per esempio per me a tutta vuol dire stare 30 minuti a 170/175 bt alla vel che viene sempre essendo lucido ( da me capita anche l'opposto). Vi seguo volentieri ma è quasi turco
Giustissimo io ho sempre usato cassetta 12-25 e andavo dappertutto,montavo il 12-27 per salite dure , ora ho 11-30 come scala ma su pendenze impegnative mi sta stretto
Per l'appunto.. la Ftp non è altro che il prodotto tra energia che possiamo usare e siamo in grado di produrre metabolicamente e il mezzo con cui la usiamo > muscoli.Che mi sembra la stessa cosa
Ovvio che non si determina da sola
Fare un'ora a 250 di Ftp non ti garantisce di finire una gara di 2 ore in una buona posizione.. perchè è la benza e come la trasformi che conta ed è la differenza che c'è anche tra i pro.. che poi è appunto chi è più dotato di altri, anche se talune funzioni le possiamo migliorare e/o sviluppare ulteriormente.
Io manco ci arrivo.. esempio ne è la sparata che ho fatto un paio di settimane fa quando ho raggiunto i 168.. 2 minuti dopo ero in bambola, per fortuna che ho poi recuperato abbastanza bene e per la mia età.. direi che posso ritenermi più che soddisfatto anche se la mia Ftp fa penaIo a 170 sono morto…
Ma infatti, io forse arrivo a 165Io manco ci arrivo.. esempio ne è la sparata che ho fatto un paio di settimane fa quando ho raggiunto i 168.. 2 minuti dopo ero in bambola, per fortuna che ho poi recuperato abbastanza bene e per la mia età.. direi che posso ritenermi più che soddisfatto anche se la mia Ftp fa pena
Io invece spesso ho il problema opposto , non riesco a fare fondo fatto bene perché il cuore sale subito e viaggio a ritmo lento a 155/160 bpm.
Secondo me è perché sviluppo pochi watt essendo 59/60 kg e per viaggiare un po' spedito salgo subito come bpm.
Per dire , se come frequenza cardiaca massima ( vado a memoria ) credo di aver visto sul garmin un valore di 185 ( ho 50 anni ) , spesso in salita sono fisso a 170/179 anche per 20/30' buoni , però devo dire che ( per ora ) non accuso troppo lo sforzo.
Secondo me è perché sviluppo pochi watt essendo 59/60 kg e per viaggiare un po' spedito salgo subito come bpm.
Per dire , se come frequenza cardiaca massima ( vado a memoria ) credo di aver visto sul garmin un valore di 185 ( ho 50 anni ) , spesso in salita sono fisso a 170/179 anche per 20/30' buoni , però devo dire che ( per ora ) non accuso troppo lo sforzo.
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
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- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Intendo in senso moooolto generico poter applicare un livello decente di forza per 4-5 ore. Ovviamente non è la ftp (1 ora) ma un valore inferiore, quello che mantieni, o migliori, con-come?
Lavori brevi ma sulla soglia e intervallati da recuperi o tanta z2-z3?
Partendo dai miei livelli prossimi a zero ho notato che incrementando senza soffrire fino a 100 km ottengo qualcosa ... ciò succede adesso da vecchio.
Al contrario da giovane se prendevo la bici dopo anni di assenza sparavo subito 60 km/d+320 un pelo sopra I 30, avevo però una endurance costruita con montagna e corsa, montagna per ore, salite di ore sempre con fiato/fiatone e la corsa arrivava a 20 km 4'30"al km, di sicuro ero sempre sopra la tranquillità della z2, età 35-45
nell' uscita di squadra del sabato mattina di solito siamo un 10/15 persone e di queste un 4 / 5 vanno veramente forte in salita. se stiamo tutti insieme pian piano che la strada sale con i forti davanti che fanno il ritmo diventa sempre più dura .. io mi metto in scia e guardo i watt e se rimango sui 300 sò che posso resistere anche 10km certo che se davanti salgono a 350 io non ci provo nemmeno perche' avrei vita breve. usato in questo modo secondo me il Powermeter ha senso... anni fa' si usava il cardio ma è un dato che ha troppe variabili e non lo ritengo affidabile.
Ho 59 anni sono 174cm x77kg/78,vado in bici da 22 freq max 185.. Poi un so che mettere
Se vado con chi, veramente va più forte, in salite oltre il 6% mi stacco dopo 1km, in pianura, se non tiro nemmeno 1metro,ci sto soffro ma se siamo in 10/15mi stacco ma dopo un bel po', sputo anche l'anima ma resisto... Tanto poi calano anche loro. In salita sono pachidermico e se supera 1 km, come detto saluto tutti