Ciclisti over 50 (vol.3)

[VADABRUT]

@golias non capisco perchè hai modificato il tuo post cancellando l' articolo, per fortuna ti avevo quotato e così ho potuto leggerlo.
Secondo me l' errore che fanno in molti è concentrarsi su una trazione volontaria, cosa che a me non succede ma avviene "automaticamente". Probabilmente è quello che sente adesso @Husqymax . Io non so quantificare quanto "tiro", so solo che se non lo facessi avrei sempre i quadricipiti in fiamme. Per me è un grosso aiuto.

Mi sembri un' anima in pena.......ma vai da quell' esperto dove è andato Massimo, può darsi che con il tempo riesca a metterti a posto.

Prodotti bici scontati

 

[golias]

@golias non capisco perchè hai modificato il tuo post cancellando l' articolo, per fortuna ti avevo quotato e così ho potuto leggerlo.

Perchè mi sono reso conto che non avevo voglia di fare l'ennesima discussione per delle cose sapute e risapute.
Cmq anch'io tendo a tirare ma pare che da prove fatte e studiate da esperti trazionare è solo una perdita di energia che non restituisce vantaggi tangibili in base appunto all'energia spesa.. dovresti cercare su PubMed.

Bella la legna, ma l'hai tagliata e spezzata tu ?
Io quest'anno ho trovato un offerta qui in zona e ho preso i bancali già fatti e ben stagionati, 2 di faggio e 2 di rovere.

 

[VADABRUT]

Perchè mi sono reso conto che non avevo voglia di fare l'ennesima discussione per delle cose sapute e risapute.
Cmq anch'io tendo a tirare ma pare che da prove fatte e studiate da esperti trazionare è solo una perdita di energia che non restituisce vantaggi tangibili in base appunto all'energia spesa.. dovresti cercare su PubMed.

Ok

Bella la legna, ma l'hai tagliata e spezzata tu ?
Io quest'anno ho trovato un offerta qui in zona e ho preso i bancali già fatti e ben stagionati, 2 di faggio e 2 di rovere.

No, quella me l' ha portata un amico bulgaro che poi si è fermato a bere il caffè e a fare quattro chiacchiere, mi ha chiesto come mangio perchè sta tentando di dimagrire anche lui e non ci riesce.
Domani o dopodomani finirò di sistemarla, nelle pause pedalo, così mi riposo.......

 

[Husqymax]

@golias non capisco perchè hai modificato il tuo post cancellando l' articolo, per fortuna ti avevo quotato e così ho potuto leggerlo.
Secondo me l' errore che fanno in molti è concentrarsi su una trazione volontaria, cosa che a me non succede ma avviene "automaticamente". Probabilmente è quello che sente adesso @Husqymax . Io non so quantificare quanto "tiro", so solo che se non lo facessi avrei sempre i quadricipiti in fiamme. Per me è un grosso aiuto.

Mi sembri un' anima in pena.......ma vai da quell' esperto dove è andato Massimo, può darsi che con il tempo riesca a metterti a posto.

C’è da dire anche che con la nuova “configurazione” sto molto più comodo anche in presa bassa che io uso parecchio quando posso, lo spessore e l’arretramento compensa una cosa di cui mi ero accorto ma pensavo fosse un vizio di pedalata, mentre pedalavo se spostavo la pressione verso l’interno e un po’ più di punta vedevo che a parità di cadenza e percorso aumentavano i watt, però questa postura la dovevo cercare, adesso non muovo più niente e via così, e comunque al momento la mia pedalata di riposo è sopra i 90 rpm, mi manca ancora un po’ di anaerobica ma va bene così , ci si deve anche divertire…..

 

[bob1972]

daje, sono entrambi facili, solo lunghi
ps: se te la senti ... fai il Granon e non te ne pentirai

Già fatti entrambi ma, essendo a due passi (Sestriere), li vorrei rifare approfittando delle chiusure con colli riservati ai ciclisti.
Rifatto oggi il Galibier, esperienza fantastica!
Partito ovviamente da Briancon - anche se tanti "uscivano" la bici al Lautaret - ho incontrato tantissimi altri ciclisti: alcuni (pochi) li sorpassavi, altri (la maggior parte) mi sverniciavano. Alla fine mi sono accodato a due che avevano più o meno il mio stesso ritmo, fino all'ultimo km quando mi hanno staccato.
Arrivato al Lautaret vi era il colle chiuso con tanto di Gazebo. Era praticamente una festa: salivano tutti, amatori, anziani, bambini piccoli, atleti super-pro, bici elettriche ed addirittura manzari tatuati con casse con volume a palla!
In cima gran casino e rinfresco offerto con salamini secchi (ne ho mangiati 5!), crackers, madeleine, frutta, etc.
Veramente una bella esperienza! I francesi sono veramente avanti per la promozione dello sport e del turismo locale.

Giovedì chiudono l'Izoard e, se il meteo tiene, lo rifaccio. Sempre giro ad anello salendo da Briancon.

Dal Granon, invece, mi tengo ben alla larga: le pendenze sono toste e temo non siano alla mia portata. Dovrebbe essere tutto come l'ultimo km del Galibier che ho trovato duretto. Essendo solo 1km ho spinto ma sempre duro era...
Mi è sembrato di leggere un attimo 19% nella rampa finale: può essere?

Nota: ok l'ingrassaggio della catena, più silenziosa e più pulita ma... con piccolo inconveniente. Ero in modalità "race" in discesa dal Lautaret e, intorno ad una velocità compresa tra i 50-60 km/h nel rapportino più lungo, mi accorgo che i pedali erano bloccati: catena inspiegabilmente caduta! Ipotizzo a causa di qualche sconnessione, può essere? Mai successo prima.

 

[bob1972]

@bob1972 : Ma forse potrei aggregarmi per fare un odei colli in agosto, partenza da c.so Moncalieri ( in macchina con 2 bici )

Io sono già su... ma ti conviene evitarmi: io sono lento!

 

[VADABRUT]

C’è da dire anche che con la nuova “configurazione” sto molto più comodo anche in presa bassa che io uso parecchio quando posso, lo spessore e l’arretramento compensa una cosa di cui mi ero accorto ma pensavo fosse un vizio di pedalata, mentre pedalavo se spostavo la pressione verso l’interno e un po’ più di punta vedevo che a parità di cadenza e percorso aumentavano i watt, però questa postura la dovevo cercare, adesso non muovo più niente e via così, e comunque al momento la mia pedalata di riposo è sopra i 90 rpm, mi manca ancora un po’ di anaerobica ma va bene così , ci si deve anche divertire…..

Beh......i piedi sono la prima cosa da sistemare e non è affatto semplice......
ma cosa significa la frase evidenziata ?

 

[bikernat]

Vedi l'allegato 496717

@grandeciclista
prima volta che vedo il bike fisting e di cose ne ho viste...

 

[golias]

Veramente una bella esperienza! I francesi sono veramente avanti per la promozione dello sport e del turismo locale.

Lo scorso anno sono andato a fare il Gavia nei 2 giorni successi c'era il bike festival sullo Stelvio e Laghi di Cancano che ho scelto di fare dopo il Gavia il giorno dopo (lo Stelvio non so se ce l'avrei fatta
Fatto sta che ai laghi vi erano 4-5 gazebo e musica a palla gente che ballava e via dicendo con fettine di formaggio del luogo, salami e prosciutti vari e vini della zona dove ho assaggiato per la prima volta lo Sfursat (vino rosso molto corposo) tutto organizzato e aggratise
Direi che se vogliono anche da noi non mancano manifestazioni dello sport degne di nota.. ovviamente strada chiuse al traffico per tot ore.

 

[golias]

C’è da dire anche che con la nuova “configurazione” sto molto più comodo anche in presa bassa che io uso parecchio quando posso,

E allora mi sa che sia per curiosità che per sfizio.. darò retta al Vada e una visitina dal quel bio verrò a farla, mi intriga sopratutto la misura dell'appoggio in sella dove sento che non sono ben posizionato specialmente quando inizio ad essere stanco.

 

[bob1972]

Direi che se vogliono anche da noi non mancano manifestazioni dello sport degne di nota.. ovviamente strada chiuse al traffico per tot ore.

Beh, tu citi Stelvio o comunque Dolomiti o località del Nord-Est. Io mi riferisco alla mie zona e, più precisamente, Val di Susa o Chisone. Lì, molto semplicemente, non vogliono: come accoglienza sono peggio dei liguri!

 

[Husqymax]

Beh......i piedi sono la prima cosa da sistemare e non è affatto semplice......
ma cosa significa la frase evidenziata ?

È quando cominci a vedere san Pietro che ti saluta! Questa è di oggi
L’allenamento erano sei ripetute in salita da 1,30 minuti e 5 da 2 minuti con cadenza 55/65, 45 e 60 secondi di recupero fra una fase e l’altra 15 minuti di recupero attivo fare le due serie, 1h23m totale allenamento con 20minuti prima e dopo di riscaldamento e defaticamento il resto giro in giro

 

[golias]

È quando cominci a vedere san Pietro che ti saluta! Questa è di oggi Vedi l'allegato 496727
L’allenamento erano sei ripetute in salita da 1,30 minuti e 5 da 3 minuti con cadenza 55/65, 45 e 69 secondi di recupero fra una fase e l’altra 15 minuti di recupero attivo fare le due serie, 1h23m totale allenamento con 20minuti prima e dopo di riscaldamento e defaticamento il resto giro in giro
Vedi l'allegato 496740 Vedi l'allegato 496741

Ma tutto questo a che prò.. in vista della Otzaler ?

 

[Husqymax]

Ma tutto questo a che prò.. in vista della Otzaler ?

Anche, ho voluto provare cosa vuol dire allenarsi con metodo, visto che son giovane è ho tempo per migliorare!

 

[Husqymax]

C’è da dire che questo tipo di allenamento andrebbe fatto su salite 5/7%, l’unico posto che ho a portata di mano, senza traffico e all’ombra, è 9/12% e non sarebbe proprio il massimo

 

[VADABRUT]

È quando cominci a vedere san Pietro che ti saluta! Questa è di oggi Vedi l'allegato 496727
L’allenamento erano sei ripetute in salita da 1,30 minuti e 5 da 2 minuti con cadenza 55/65, 45 e 60 secondi di recupero fra una fase e l’altra 15 minuti di recupero attivo fare le due serie, 1h23m totale allenamento con 20minuti prima e dopo di riscaldamento e defaticamento il resto giro in giro
Vedi l'allegato 496740 Vedi l'allegato 496741

Ma non è un po' tardi per fare quel tipo di lavoro ? Io faccio dei richiami ma per me quel che è fatto è fatto...... ogni tanto se c' è qualche corsa qui vicino la vado a fare se ho voglia e via.......però non spolmono così tanto........

vado a nanna.......sono stanco..... buona notte

 

[peppe59]

"Adesso sono un pò stanchino" cit. , Negli ultimi 4 giorni ho battuto il mio record.

518 Km ad oltre i 30 di media con 3600 D+

bravino. Adesso vai a fare un giretto di scarico con @catman e poi ne riparliamo...

 

[Jackenduro]

È quando cominci a vedere san Pietro che ti saluta! Questa è di oggi Vedi l'allegato 496727
L’allenamento erano sei ripetute in salita da 1,30 minuti e 5 da 2 minuti con cadenza 55/65, 45 e 60 secondi di recupero fra una fase e l’altra 15 minuti di recupero attivo fare le due serie, 1h23m totale allenamento con 20minuti prima e dopo di riscaldamento e defaticamento il resto giro in giro
Vedi l'allegato 496740 Vedi l'allegato 496741

Bravo x tutto... ma ,puntualizzo,soprattutto per le temperature con cui sei uscito..

 

[Husqymax]

Bravo x tutto... ma ,puntualizzo,soprattutto per le temperature con cui sei uscito..

era caldo ma c’era pochissima umidità e percorso ombreggiato

 

[Husqymax]

Ma non è un po' tardi per fare quel tipo di lavoro ? Io faccio dei richiami ma per me quel che è fatto è fatto...... ogni tanto se c' è qualche corsa qui vicino la vado a fare se ho voglia e via.......però non spolmono così tanto........

vado a nanna.......sono stanco..... buona notte

Magari a questo punto quel che è fatto è fatto ma se devo andare in bici tanto vale far qualcosa, non mi fanno fatica, si unisce l’utile al dilettevole, ora vado a scaricare venti sacchi di cemento dalla macchina, che è peggio