Ciclisti over 50 (vol.3)

[jacknipper]

Impensabile pensare di fare un giro a 100 watt non ha nemmeno senso usare una bici da corsa allora, va bene quella x farci la spesa

Battiti

Prodotti bici scontati

 

[EugeBal]

E' una zona ampia che va dai 200 ai 250 watt
O 120-135 battiti cardiaci
Non starei li a farmi problemi...tanto tu come tutti, dovresti fare soglia e recupero x entrare in forma

Forse te, i piccolini come me sono messi così:
Potenza

Z2	Endurance	56% - 75%	130 - 177w
Z2	Aerobic	71% - 81%	107 - 122

Cardio

In piana se non sono i 32 sono i 30.

 

[catman]

Forse te, i piccolini come me sono messi così:
Potenza

Z2	Endurance	56% - 75%	130 - 177w
Z2	Aerobic	71% - 81%	107 - 122

Cardio

In piana se non sono i 32 sono i 30.

cmq troppo poco x farci un giro intero a quelle andature...cosa che appunto non ha senso che era quello che avevo detto a @golias fin da subito

 

[FlavioB]

Porca troiazza, dopo pranzo stavo guardando con mia moglie un film in televisione e a un certo punto il televisore è caduto sul pavimento si è rotto il supporto e ovviamente anche lo schermo

Poldergeist

 

[golias]

Impensabile pensare di fare un giro a 100 watt non ha nemmeno senso usare una bici da corsa allora, va bene quella x farci la spesa

Cazzo centrano i watt lo sai solo tu

 

[golias]

Devo dire che i miei aficionados cascano dal pero che è na meraviglia

 

[catman]

Cazzo centrano i watt lo sai solo tu

Scrivi tu z2 che è una zona della potenza che si misura in watt
Allenati che è meglio...guardare tutti sti dati ti fa solo venire il mal di testa, troppe inutili fisime e paranoie ad ogni numero...non fa x te

 

[Granfondista]

cmq troppo poco x farci un giro intero a quelle andature...cosa che appunto non ha senso che era quello che avevo detto a @golias fin da subito

Premesso che anche io sono sul livello di @EugeBal, non capisco il tuo ragionamento.
Se uno ha una una Z2 di 200-250 Watt allora va bene, se è 130-170 non va bene perché va troppo piano: ma entrambi stanno facendo lo stesso sforzo, dove è la differenza?

 

[fabiopon]

Mi sembra stiamo dicendo tutti la stessa cosa:
se uno misura le zone con il power meter (che sarebbe meglio) allora la misura in watt,
se ha solo il cardiofrequenzimetro, come il sottoscritto, la misura in battiti/minuti a partire dalla max riscontrata.

E' ovvio che un amatore che fa giri per divertirsi, tenersi in forma e vedere posti senza scoppiare, di nuovo come il sottoscritto, avrà meno benefici di un agonista o quasi-agonista. Ma se da un beneficio e non è particolarmente impattante, perchè non farlo?
Oltretutto ne approfitto per controllare bene la mia posizione, come pedalo, i rumori della bici, se faccio delle modifiche da qualche parte riesco per bene a sentirle ecc.

 

[EugeBal]

cmq troppo poco x farci un giro intero a quelle andature...cosa che appunto non ha senso che era quello che avevo detto a @golias fin da subito

Tutto sotto Z2 no ma quì ci sono quasi riuscito:







Comunque quello che conta è il rapporto Peso/Potenza, non ha senso sparare watt a caso.

 

[catman]

Premesso che anche io sono sul livello di @EugeBal, non capisco il tuo ragionamento.
Se uno ha una una Z2 di 200-250 Watt allora va bene, se è 130-170 non va bene perché va troppo piano: ma entrambi stanno facendo lo stesso sforzo, dove è la differenza?

non facevo paragoni ma se uno vuole fare un giro di 4 ore in z2, farlo a 150 watt mi pare inutile
a questo punto meglio perdere di vista le teorie dell'allenamento dei prof (che non sono adatte agli amatori da 10 ore a settimana) ed evitare la z2 ma solo per una questione di divertimento e allenamento più vario e sicuramente utile

 

[catman]

Tutto sotto Z2 no ma quì ci sono quasi riuscito:

Vedi l'allegato 511290

Vedi l'allegato 511291

Vedi l'allegato 511292

Comunque quello che conta è il rapporto Peso/Potenza, non ha senso sparare watt a caso.

però se mi fai 20 minuti di pausa in cui i battiti si abbassano, mi falsa tutto il risultato se guardiamo la FC
sulla potenza hai fatto quasi 1 ora in z3 e quindi confermi quello che dicevo
sui watt/kg vanno bene ma se parliamo di salita...se li guardo su un giro misto o di pianura come questo non ha proprio senso, contato quelli effettivi

 

[Maceio]

non facevo paragoni ma se uno vuole fare un giro di 4 ore in z2, farlo a 150 watt mi pare inutile
a questo punto meglio perdere di vista le teorie dell'allenamento dei prof (che non sono adatte agli amatori da 10 ore a settimana) ed evitare la z2 ma solo per una questione di divertimento e allenamento più vario e sicuramente utile

di conseguenza bici da passeggio…
come da te suggerito…
qs è ottima rapporto q/p

 

[Jackenduro]

di conseguenza bici da passeggio…
come da te suggerito…
qs è ottima rapporto q/p

Bella bella.............però ha dislivello sella manubrio che non mi si adatta ...di solito sto piu alto

 

[Umberto44]

Qui salita a Monte Pennello Vedi l'allegato 511263

Una delle cose che odio di più !

 

[golias]

Scrivi tu z2 che è una zona della potenza che si misura in watt

Veramente la Z2 è sempre stata intesa come zona aerobica e i watt centrano come i cavoli a merenda.. e strano tu non sappia quali benefici apporta.
Comunque io ci provo ma poi non mi riesce mai.. perchè alla fine vado del mio passo che come ho già più volte scritto vado ben oltre la Z3.

 

[bicilook]

Veramente la Z2 è sempre stata intesa come zona aerobica e i watt centrano come i cavoli a merenda.. e strano tu non sappia quali benefici apporta.
Comunque io ci provo ma poi non mi riesce mai.. perchè alla fine vado del mio passo che come ho già più volte scritto vado ben oltre la Z3.

Secondo me è perché in un cicloamatore medio scarso come lo siamo il 95% di noi, le zone sono talmente ravvicinate che si fa più fatica a stare nei parametri che ad andare del proprio passo senza pensieri...e cmq il periodo che sono andato più "forte" è quando mi tiravo il collo come un forsennato,facevo le Granfondo e alzavo sempre l'asticella dello sforzo...pedalare senza fatica farà si bene,ma se poi non ti dai delle frustate e getti il cuore oltre l'ostacolo non migliori...
Poi a una certa età subentra il fattore primavere,in cui fare certi sforzi non ti fa migliorare ma anzi, è più facile che ti danneggi a livello di salute.
Ogni cosa ha il suo tempo...secondo me uno è liberissimo di allenarsi con metodo e seguire zone tabelle etc,ma deve anche mettere in conto se quello è ciò che lo diverte e se ha il tempo e la voglia di farlo.
Perché francamente io se ho una giornata libera,di sole, senza vento,temperatura perfetta,se la tabella di allenamento mi dice di fare 40 km in Z1...affan.ulo la tabella,mi vado a fare un giro di 150 km senza sapere in che zona pedalo e mi diverto.

 

[Bert5quant1]

Poldergeist

 

[golias]

Ogni cosa ha il suo tempo...secondo me uno è liberissimo di allenarsi con metodo e seguire zone tabelle etc,ma deve anche mettere in conto se quello è ciò che lo diverte e se ha il tempo e la voglia di farlo.

Ma difatti e siccome nelle ultime uscite mi pareva di aver, diciamo così, sforato volevo fare un'uscita scialla (anche perchè il meteo non era dei migliori e asfalto bagnato) ma non mi riesce proprio di stare a così bassa intensità.. ci sono riuscito per la prima mezz'ora e poi, senza nemmeno rendermene conto -questo per dire come vado aggiro- mi sono ritrovato grosso modo al solito mio passo.
Per di più in occasione del rientro sulla strada principale mi sono ritrovato nel mezzo di un gruppetto dove in ultima posizione vi erano un paio di donzelle.. e come fai poi a non accodarti ?

 

[bob1972]

Meno 11 gradi, ci penso...

Azz... da noi le temperature si sono rialzate ma nel week-end ha buttato giù un bel po' di neve.
La bici ormai è ferma dall'Immacolata ma va benissimo così: fino a fine aprile penserò a godermi la montagna. Sabato e domenica le piste erano bellissime: zero gente, tempo di merda ma neve fantastica!







PS: all'appello ci sono 5Kg in più rispetto ad agosto. A maggio riprendere sarà distruttivo!