Ovviamente lo sforzo deve essere notevole e bisogna avere tempo e voglia ,per dire un amico del mio gruppo ha 68 anni io 58 se facciamo un giro lungo la domenica un po' tirato io il giorno dopo riposo o al massimo farei un'ora e mezza tranquilla,lui fa senza problemi altre 3 ore .
per quello che so io... allenarsi in Z2, seguendo il cardio, è un allenamento brucia grassi valido per il running... allenarsi in bici cercando di stare in Z2 con entrambi i metodi ( cardio - power ) nel mio caso dovrei stare sui 138 bmp a 165/225 wat! ci puo' stare ma dovrei allenarmi su un'autostrada senza particolari vincoli. se esci in compagnia o fai qualche salita per me è impossibile nel senso che magari rimango in Z2 con il cuore ma sconfino con i Wat e si va incontro a quello che gli esperti chiamano disallineamento ma mi fermo qui perchè non è il mio mestiere io cmq non mi impongo mai di stare in Z2 Z3 o altro perché alla fine per me la bici è svago e divertimento
Effettivamente stare in Z2 di watt è veramente difficile, basta una rotonda, un semaforo, una precedenza da dare, se poi, come me, abiti in città, ancora peggio, con il cardio va un po’ meglio, ma non tutti i giorni si hanno gli stessi battiti, se sei riposato o meno cambiano…. A questo punto sicuramente meglio le sensazioni…
Decisamente fatico a capire come può essere che in un range tra 165 watt e 225 watt tu possa stare in z2 ?
peso sui 79 kg ftp 310 wat. 3,93w x kg
Quanto pesi e quanto sarebbe la tua Ftp se la conosci ?
Ma tu sei certo che nelle giornate in cui sei più stanco non superi subito la soglia aerobica proprio perché stanco ?
Personalmente quando sono stanco e non ho recuperato i battiti non salgono
Boh, so che sbaglio io ma con me è esattamente l'opposto. Quello che dici tu è correttisimo, ma a me accade il contrario.
ultimo test che ho fatto ero sui 177 ma è passato un po di tempo ...sarò sui 170
Ma no che non cazzio nessuno, non ne ho voglia.
, oggi ho fatto un giretto da solo, ne avevo bisogno, poi al ritorno ho trovato un piattino di riso, un po' di prosciutto crudo e delle zucchine e, mentre mangiavo, leggevo le avventure del gruppo Unipol su strava....... mia moglie mi chiede sempre perchè rido.......
Io, invece, ho pranzato con dei miseri fiocchi di latte, un uovo sodo e due fette di pane. Più un Pocket Coffe prima di partire per darmi la carica.
Dirty Fucking Burgers, in via Belfiore. Posto scomodissimo ma ero già in zona e, pertanto, ne ho approfittato per provarlo.
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Certamente se sei allenato puoi fare lo stesso giro con battiti più bassi di quando non lo sei, io intendevo quando non hai recuperato bene da un’uscita impegnativa dei giorni o del giorno precedente
La diretta di Ricco' ...dev'essere una di quelle trasmissioni da non perdere assolutamente...erano indecisi se candidarlo alla notte degli Oscar.Ma no che non cazzio nessuno, non ne ho voglia.
Mi fa ridere @loiety che specifica che non vuole
Ma fate quello che volete, se riuscite a continuare il discorso fino a dopo cena prendo una bella carotona e vi leggo, le vostre teorie sono sempre fonte di un sorriso, sopratutto quelle strampalate dal me amis @golias .
Adesso me ne vado a casa a fare la cacca
Ok, dopo il salmone e la verdura vi rileggo. Poi però voglio sentire la diretta di Riccò mentre la vecchia guarda la trasmissione dei pacchi. Ciauz
Se hai una Fc max attorno ai 170-175 come puoi stare a 138 bpm in Z2 ?
