Buon giro, io ri-uscirò domani in serata per fare salita, è un giro breve da 20km ma impegnativo.....l'anno scorso l'avevo quasi a noia oggi non vedo l'ora anche se so che mi ucciderà ci son tratti al 14%.
Ciclisti over 50
- Creatore Discussione yagone64
- Data di inizio
- Watchers 103
- Stato
ma sono un pò stanchino...
cari miei, fate attenzione e riprendete con attenzione e prudenza. Ho appena saputo che un collega dei tempi dell'Assessorato, molto più giovane di me, oggi ci ha lasciato la pelle per infarto in bicicletta... Mi raccomando, cardiofrequenzimetro e ripresa graduale... ieri, per esempio, vedevo la mia frequenza cardiaca salire del 10% rispetto al solito e con sforzi decisamente minori. Caute...
Le poche volte che mi sono scordato la fascia, tipo quando mi porto la bici a lavoro per farci un giro in pausa pranzo, o finisce la carica allo strumento è come se fossi nudo, io ci sto parecchio attento, normalmente ho una media sui 130, anche su percorsi con salite, ho fatto un esperimento con le gare in moto, di Enduro, messo lo strumento nel marsupio a fine gara , dopo circa 7 ore , ho guardato i dati registrati, mai più messo... 
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.423
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
Bei tempi quando potevo permettermi di calcolare soglia, medio, lungo… ora parto e arrivo col 52/12 e ci stò per 30/40 km: tutta pianura tirrenica e pochissima collina, pedalata lunga e lenta: le gambe sforzano, il cuore molto meno. Ma mi diverto anche così
, basta saper riconoscere i propri limiti.
, basta saper riconoscere i propri limiti.
si fissa e una volta ci si trova a Volterra? o alle Saline?Bei tempi quando potevo permettermi di calcolare soglia, medio, lungo… ora parto e arrivo col 52/12 e ci stò per 30/40 km: tutta pianura tirrenica e pochissima collina, pedalata lunga e lenta: le gambe sforzano, il cuore molto meno. Ma mi diverto anche così
Anche Io pedalavo così, rapportoni lunghi rpm bassi e sempre in tiro, ho letto un pò di libri e da un anno invece faccio esattamente il contrario, rapporti agili rpm sempre sugli 80-90 battito media 130, e devo dire che è tutto un altro mondo rendo molto di più e mi affatico di meno.Bei tempi quando potevo permettermi di calcolare soglia, medio, lungo… ora parto e arrivo col 52/12 e ci stò per 30/40 km: tutta pianura tirrenica e pochissima collina, pedalata lunga e lenta: le gambe sforzano, il cuore molto meno. Ma mi diverto anche così
Sulle salite mi stò allenando ma per adesso fino al 6-8% devo dire che rende, oltre non riesco ancora a tenere la cadenza per cui mi si abbassa ma è solo questione di allenamento.
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.423
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
troppo lontano, per me: ormai sono da pantofole a rotelle… a Volterra ci vado giusto in macchina… e se guida mia moglie (oddio, le salite non mi piacevano nemmeno quando ero uno "serio": uno non si fa chiamare pancio per caso...)
Dai, si carica la bici in macchina e si arriva a Saline, vengo anch'io
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.423
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
Andate, figliuoli, in quel di Volterra: il mio spirito vi accompagnerà in letizia ed allegria… vi aspetto a Vada...
da Castiglioncello se tu passi da Vada a Saline é tutta pianura, quanti km saranno? 40? via si piglia un caffè, da asporto, ovviamente, io mi sobbarco il tratto più duro, anda e rianda son più di 100 con un paio di gpm
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.423
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
…+ 40 al ritorno= 80... non li faccio dal 2016: e da ottobre ho fatto solo un'uscita (lunedì) di 25: proporrei di riparlarne un po' più avanti: per quest'anno ho già avuto abbastanza acciacchi… gradirei un po' di banale normalità
allora parti da san Pietro, sono meno di 30, via ci si trova...... @Buhl che vieni anche te? sempre tu abiti nei paraggi....…+ 40 al ritorno= 80... non li faccio dal 2016: e da ottobre ho fatto solo un'uscita (lunedì) di 25: proporrei di riparlarne un po' più avanti: per quest'anno ho già avuto abbastanza acciacchi… gradirei un po' di banale normalità
io scendo a Castelfiorentino, poi Gambassi, il castagno scendo verso Lajatico, giro da Villaggio san Giovanni e arrivo alle Saline, poi a tornare si guarda lì per lì
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.423
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
… c'è poco da guardare: la rifài. Sennò l'alternativa è salire a Volterra (da lì sono 10 precisi), scendere da una delle 3 (a scelta: sono tutte panoramiche) fino a Molino d'Era e risalire al Castagno. Poi, già che ci sei, ti fermi a San Vivaldo a mangiarti un panino (da asporto, e sempre che sia aperto…) guardando le cappelle.
Da lì in poi 'he tu voi la sia: l'ho bell'e capiho: tu cciài le gambe bòne (vaahìa, vaahìa)
Da lì in poi 'he tu voi la sia: l'ho bell'e capiho: tu cciài le gambe bòne (vaahìa, vaahìa)
se le tornano bone, le gambe... si pensavo di risalire a Volterra e arrivare fino al bivio per i sassi bianchi e tornare al castagno, sennò castel san Gimignano e poi Poggibonsi, Certaldo e torno a Ortimino
che ci sei stato anche te da Andrea a San Vivaldo? ci si mangia parecchio bene e lui é alla nano.... ma non fatelo incacchiare...
Arda che non ciai più li tendini de na vortaBei tempi quando potevo permettermi di calcolare soglia, medio, lungo… ora parto e arrivo col 52/12 e ci stò per 30/40 km: tutta pianura tirrenica e pochissima collina, pedalata lunga e lenta: le gambe sforzano, il cuore molto meno. Ma mi diverto anche così
Massacrarsi muscoli-legamenti-ossa non ha nessun senso a mio modo di vedere, ok tenere sotto controllo i battiti (cosa che faccio da quando vado in bdc) e non esagerare nemmeno sugli strappi presi di gran lena (perchè ce ne accorgiamo poi in cima) ma nemmeno tirare rapportoni non è una buona pratica
- Stato