Colazione

[Johan]

Come vi gestite con la colazione?! cosa mangiate ?! Rientrate tra quelli che preferiscono il dolce o salato?! Io al mattino , senza latte cereali e fette bisco con marmellata proprio non so stare ... non so come faccia certa gente a sbafarse pane e prosciutto o uova o parmigiano ..... boh!!

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[merlingate]

x quanto mi riguarda, la mattina appena mi sveglio ho una fame da lupi pertanto la mia colazione (prima di andare in bici) è la seguente :

-circa 1/2 litro di latte e caffè
-1 cucchiaio da cucina di miele
-corn flakes fino all'orlo

nn so se sia corretto o meno ma alla colazione nn so proprio rinunciare !!!

 

[SimonRussi]

colazione pre-uscita
pane fresco e miele e/o marmellata

oppure

crostata

oppure tutti e due

caffè

 

[Strega]

Pasta solo la mattina prima di una granfondo oppure prima di un'uscita lunga lunga, altrimenti latte di soia con caffè, pan carrè ai cereali con burro e marmellata, yogurt e succo di frutta... poi di rigore seduta

 

[No fear]

parli della mattina della gara o della colazione in genere?
Io prima di una GF (faccio percorsi lunghi) mi "sparo" un bel piattone di pasta con la marmellata: una vera libidine

 

[artu]

parli della mattina della gara o della colazione in genere?
Io prima di una GF (faccio percorsi lunghi) mi "sparo" un bel piattone di pasta con la marmellata: una vera libidine

con una spolverata di parmigiano? :smile:

 

[fabulous]

La colazione è il pasto più importante della giornata e deve apportare minimo il 30% delle calorie totali.

Una mia colazione tipo:

2 frutti subito all'inizio più un "pastone" così composto:

- 250g di Yogurt di soia
- 100ml di latte di soia
- 100g di fiocchi d'avena o di segale
- 2 cucchiai di sciroppo d'agave
- un bel po' di mandorle e pinoli sbriciolate dentro
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- una spolverata di semi di lino

Ovvero carboidrati a basso i.g. + proteine ad alto VB + grassi monoinsaturi.

 

[bolivar]

La colazione è il pasto più importante della giornata e deve apportare minimo il 30% delle calorie totali.

Una mia colazione tipo:

2 frutti subito all'inizio più un "pastone" così composto:

- 250g di Yogurt di soia
- 100ml di latte di soia
- 100g di fiocchi d'avena o di segale
- 2 cucchiai di sciroppo d'agave
- un bel po' di mandorle e pinoli sbriciolate dentro
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- una spolverata di semi di lino

Ovvero carboidrati a basso i.g. + proteine ad alto VB + grassi monoinsaturi.

Sei intollerante al latte?
Altrimenti non capisco il perchè della rinuncia al latte vaccino.

Le proteine della soia hanno un VB pittosto bassino, inferiore a 75, mentre se integri con proteine del latte, quelle si, hanno il valore biologico alto.

 

[fabulous]

La colazione è il pasto più importante della giornata e deve apportare minimo il 30% delle calorie totali.

Una mia colazione tipo:

2 frutti subito all'inizio più un "pastone" così composto:

- 250g di Yogurt di soia
- 100ml di latte di soia
- 100g di fiocchi d'avena o di segale
- 2 cucchiai di sciroppo d'agave
- un bel po' di mandorle e pinoli sbriciolate dentro
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- una spolverata di semi di lino

Ovvero carboidrati a basso i.g. + proteine ad alto VB + grassi monoinsaturi.

Sei intollerante al latte?
Altrimenti non capisco il perchè della rinuncia al latte vaccino.

Le proteine della soia hanno un VB pittosto bassino, inferiore a 75, mentre se integri con proteine del latte, quelle si, hanno il valore biologico alto.

purtroppo si, non tollero molto bene il lattosio. E' per quello che integro con proteine in polvere ad altissimo VB (tipo siero del latte).
A volte uso la ricotta a 0% carbo al posto dello yogurt.

 

[fabietto]

The
Biscotti
Fette biscottate con marmellata
Croissant (minimo 2)

 

[gio89]

prima della gara pasta all'olio e parmigiano (una vera schifezza!!) con succhi di frutta.
In generale va bene qualsiasi cosa ma basta che sia dolce.

 

[markus]

prima di un uscita normalmente mangio una bella tazza di latte con cereali e succhi di frutta, se l' uscita è lunga aggiungo fette biscottate con marmellata.

 

[michele2]

Tutte le mattina prima d'andare a lavorare:

ciotola di caffè con latte;
4 fette con marmellata o miele;
una piattino con una mezza mozzarella e 2 o 3 fette di crudo;
succo di frutta.

Al sabato e domenica mattina sostituisco il latte con il the.

 

[Antonio]

Spremuta d'arancio (quando è stagione) ed una tazza di caffè.

 

[The Condor]

Tutte le mattine:

250 gr. di yogurt (lo faccio io)
4-5 fette biscottate con marmellata (anche questa fatta da me)
1 banana

e quando esco la mattina un caffè (vado immediatamente al bagno)

Piero

 

[Giancarla]

Come vi gestite con la colazione?! cosa mangiate ?! Rientrate tra quelli che preferiscono il dolce o salato?! Io al mattino , senza latte cereali e fette bisco con marmellata proprio non so stare ... non so come faccia certa gente a sbafarse pane e prosciutto o uova o parmigiano ..... boh!!

Salato, senza dubbio. Pasta, sempre, se ho in programma l'uscita in bici; oppure pane e formaggio, oppure due uova alla coque. Poi una bella tazza di caffé, latte e miele. A colazione mangio sempre come un inceneritore, d'estate e d'inverno. C'è da dire che, dai lontani tempi della terza media, ho dimenticato cosa sia il pranzo: se sono in bici, mangiucchio in itinere; se sono a casa, lavoro in ufficio o vado a correre. Penso che la colazione sia l'unico pasto "serio" della mia giornata, visto che anche la cena si riduce ad uno spuntino veloce prima di nanna, verso mezzanotte...

Da quando abito da sola e lavoro davvero per me, poi, il salto del pasto è diventato uno sport ben più praticato di prima; infatti, i jeans sono diventati belli larghi... :-) :-) :-)

 

[Johan]

Come vi gestite con la colazione?! cosa mangiate ?! Rientrate tra quelli che preferiscono il dolce o salato?! Io al mattino , senza latte cereali e fette bisco con marmellata proprio non so stare ... non so come faccia certa gente a sbafarse pane e prosciutto o uova o parmigiano ..... boh!!

 

[merlingate]

x quanto mi riguarda, la mattina appena mi sveglio ho una fame da lupi pertanto la mia colazione (prima di andare in bici) è la seguente :

-circa 1/2 litro di latte e caffè
-1 cucchiaio da cucina di miele
-corn flakes fino all'orlo

nn so se sia corretto o meno ma alla colazione nn so proprio rinunciare !!!

 

[SimonRussi]

colazione pre-uscita
pane fresco e miele e/o marmellata

oppure

crostata

oppure tutti e due

caffè

 

[Strega]

Pasta solo la mattina prima di una granfondo oppure prima di un'uscita lunga lunga, altrimenti latte di soia con caffè, pan carrè ai cereali con burro e marmellata, yogurt e succo di frutta... poi di rigore seduta