cioe come si fa ad avere gambe cosi muscolose ma allo stesso tempo veramente magre da sembrare piccole ??? vi alleggo la foto :
come avere gambe come Andy Schleck in questa foto ?
- Creatore Discussione DDavide18
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- Watchers 2
Lavori specifici in palestra nò , vero ???
sicuramente non lavori per mettere massa
Ma non sono amatore ahah sono under 23 :) ed essendo comunque uno scalatore volevo sapere se ci sono comunque dei modi (allenamenti/alimentazione) per arrivare ad avere gambe del genere :)
Lavori specifici in palestra nò , vero ???
no ti sbagli .per rispondere se vogliamo essere precisi quelle non sono gambe muscolose ma gambe molto magre ottenute con una forte dieta e con molti km nelle gambe,l'alimentazione è TUTTO ed è una cosa fondamentale.tieni conto però che le gambe di andy potrebbero avere la stessa percentuale di grasso a queste:
http://www.ciclismopassione.com/wp-content/uploads/windtunnel-7.jpg
La bici non crea i muscoli in nessun corpo anzi li brucia se vuoi ottenere quei risultati bisogna capire prima la tua costituzione fisica perche potrebbe essere molto difficile oltre che un enorme sacrificio raggiungere quel risultato.
la magrezza delle gambe la si ottiene dopo più di una decina di anni di ciclismo e corretta alimentazione svolto con buoni livelli di allenamento
Grazie mille :) guarda io di costituzione sono magro, già da allievo che non seguivo nessuna "dieta" avevo il 4/5 % di grasso ! Però non riesco a capire come arrivare ad avere gambe così snelle snelle !
svelato il segreto
1 dieta
2 molto allenamento
3 km
4 anni è anni di km nelle gambe (almeno 10)
5 genetica
Corro in bici da quando ho 6 anni e ora ne ho 18 :)
Sono under 23 e quindi faccio in media 90/100 km al giorno ahah
E che tipo di dieta potrei seguire ? Cioè sapresti darmi qualche consiglio ?
devi mettere insieme tutti i 5 punti ,per la dieta sarebbe meglio farsi consigliare da un bravo dietologo sportivo. ovviamente dovrai evitare mc donald, gelati, torte, biscotti, cioccolatini, patatine. è un enorme sacrificio ma le tue prestazioni fisiche cambieranno incredibilmente
Come non quotare...
A parte gli scherzi,in giro si vede certa gente durante le uscite con fisici veramente assurdi...ma come si faaaa... Ma cercare di esser proporzionati, no?? Kittel è un buon esempio, Cancellara, e altri non mi vengono. Ma nelle uscite normali dico io... per citare un gruppo famoso... "ridìcoi...cercatori de perìcoi... " ...
Tutto vero ma, se ami i gelati come me, un gelatone alla settimana come sostitutivo del pranzo e vai tranquillo, male non ti fa.....
Tutto vero ma, se ami i gelati come me, un gelatone alla settimana come sostitutivo del pranzo e vai tranquillo, male non ti fa.....
si non hai tutti i torti,però è una questione di mentalità se dico no è no. I ciclisti prof. in un anno mangiano due o tre volte alimenti "non consentiti" per soddisfare il loro piacere
Invia una mail al buon Andy e fatti mandare la tabella di allenamento e alimentazione.