Come vi allenate?

[Scalatore]

Come vi allenate durante la stagione?

1) Mi alleno a sensazione, senza seguire nessun tipo di programma di allenamento;

2) Seguo un programma di allenamento specifico, fatto da un preparatore, dopo accurati test specifici;

3) Seguo un programma "fai da te", fatto seguendo indicazioni generiche;

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[o.simo]

io ho messo con programma specifico fatto da allenatore visto che fin'ora da under 23 facevo cosi... ovviamente ora che ho smesso ci penso io...

 

[Giancarla]

Rigorosamente, esclusivamente a caso!!!!

 

[Tasso]

quando correvo 10 anni fa avevo un allenamento fatto dal preparatore. Adesso ho ripreso fai da te fino a ottobre. Ma ora
sto seguendo le indicazioni di Juri del forum e quindi mi sono preparato grazie alle sue indicazioni una scaletta di allenamento e cercherò di seguirla il più possibile.

 

[Piace]

Per piu stagioni ho provato a seguire delle tabelle o programmi ma dopo un pò mi stanco e abbandono.
Adesso vado tutto a sensazione e senza patemi d'animo nel rincorrere stati di forma o altro.

 

[bigbesic]

Ho votato con programma fai da te...

Negli ultimi due anni ho letto ogni cosa sui metodi d'allenamento, test, ecc... devo ancora capire molte cose, devo effettuare ancora molti test...però preparari gli allenamenti mi aiuta a mantenere la voglia di andare in bici

 

[Rag. Addict]

la prima! non avrei proprio il tempo e la costanza di seguire tabelle, poi quando uno ha talento non ne ha bisogno!

 

[markus]

Lo scorso anno alla cavolo, essendo il primo anno in cui ho fatto gare, da quest' anno vorrei provare a fare qualche allenamento più serio

 

[rubens]

mi alleno a sensazioni e soprattutto a tempo, quando ne ho e ne riesco a prendere dal lavoro ...
trovo il bello del ciclismo l'uscire senza sapere dove si andrà, se si faranno salite o altro e secondo me con tabelle ed altro si perde la poesia ..

 

[gabmor]

random rules

 

[bobike]

a sensazione, non ho velleità agonistiche e se dovessi seguire un allenamento rigido probabilmente perderei il gusto di uscire in bici (sia strada che MTB)

 

[BOSE]

bel sondaggio!

 

[gio89]

Dopo un anno a caso, uno fatto metà su mie tabelle e l'altra metà a caso, un con un preparatore, quest'anno che ci capisco qualcosa di più ho deciso di farmi delle tabelle fai da te, ovviamente non me le invento così dal nulla, ma un po' dal programma dell'anno scorso del preparatore cambiando quello che non andava bene, e poi prendendo qualche spunto dalle tabelle di Yuri.
Vediamo come va

 

[all_i_need_is_bike]

Dipende dal periodo dell'anno, ma durante le fasi "calde" avere un minimo di criterio secondo me è utile, anche solo per non rischiare di "esagerare", per facilitare l'allenamento sapendo a priori cosa fare e per non rischiare di non migliorare più "adagiandosi" su una certa routine.
Per questo mi alleno con una programmazione (non esasperata) del tipo "fai da te" (seguendo linee-guida dedotte da letture ed approfondimenti in materia), e comunque secondo un approccio di programmazione "dinamica" - ovvero da correggere in base alle effettive necessità fisiche (in particolare per evitare sovrallenamento o infortuni).
Nella prossima stagione spero di migliorare anche nella capacità di gestirmi.

bel sondaggio!

Son d'accordo...

 

[Pertti Karppinen]

ad cacchium, se ho voglia di fare allenamenti specifici li faccio altrimenti esco solo per divertirmi!!!

 

[VADABRUT]

Ho votato "programma fai da te", però per alcune cose ho preso spunto dal programma di allenamento proposto da JFB07.
Sono anche andato a vedere nei vecchi appunti cosa facevo 7-8 anni fa e mi sono "imposto" un programma per vedere se riuscirò ad essere un po' più competitivo nel 2008.....sarà dura ma provarci non costa niente.

 

[Toni24toni]

Mi affido ad un preparatore.
Penso che, tra tutti i soldi che spendo per la bdc ci possa stare anche qualcosa di questo tipo.
Il preparatore mi è utile sopratutto nella prima parte della stagione, per dimensionare i carichi di lavoro: faccio 3 test di soglia e i valori di FC e W cambiano di parecchio (dal primo al terzo).
Essendo poi fondamentalmente pigro, se dessi retta solo alle sensazioni, sarei sempre a passeggio o sdraiato sul divano!!!

 

[FULGUR]

Sempre a sensazione ...... se dovessi seguire una tabella mi sembrerebbe di andà a lavorà!

 

[alby1968]

allenamento per me è già un parolone, diciamo che cerco di tornare a casa e di aver sempre voglia di ritonare in bici, questo per me è già abbastanza..

 

[gio89]

ad cacchium

Ma non era Ad *******m