Conconi casalingo

[airmat]

Bhe sulle ascisse ci sono i BPM misurati ogni 30 secondi in cui aumentavo la velocità di 1 km

non sono per niente fresco di studi ma l'ascisse non è l'asse orizzontale? x? dove tu metti la velocità?

In ogni caso parti da 35 Km/h e mantieni ogni velocità per almeno 1', meglio 2' ... tanto con una decina di step dovresti farcela ed il test durerebbe 20' + riscaldamento e recupero. Poi se hai messo 2 cm per ogni Km/h fallo ogni cm

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[Rederik79]

Scusa ma forse non sono stato buono a fare il grafico con excel. Vedi qualche mio post più indietro c'è tutta la tabella con i miei rilievi. Non sono buoni? E ti faccio un'altra domanda, i 190 BPM posso tenerli buoni come FC max?

 

[matroma92]

non sono per niente fresco di studi ma l'ascisse non è l'asse orizzontale? x? dove tu metti la velocità?

In ogni caso parti da 35 Km/h e mantieni ogni velocità per almeno 1', meglio 2' ... tanto con una decina di step dovresti farcela ed il test durerebbe 20' + riscaldamento e recupero. Poi se hai messo 2 cm per ogni Km/h fallo ogni cm

Imho, troppo lungo come test... Ieri l'ho fatto ad un amico (con tacx flow e watt) facendo con 7 o 8 step da 1' ed è venuto una favola, soglia determinata in maniera netta e molto semplicemente.

 

[KnightJDM]

Imho, troppo lungo come test... Ieri l'ho fatto ad un amico (con tacx flow e watt) facendo con 7 o 8 step da 1' ed è venuto una favola, soglia determinata in maniera netta e molto semplicemente.

Eccomi

Sono ancora vivo :asd:

Grazie Mattè

 

[airmat]

Imho, troppo lungo come test... Ieri l'ho fatto ad un amico (con tacx flow e watt) facendo con 7 o 8 step da 1' ed è venuto una favola, soglia determinata in maniera netta e molto semplicemente.

Non a tutti si stabilizza il cuore dopo 1 minuto... il 2° è per togliere ogni dubbio... poi te dici 7 o 8 step, io 10... non mi sembra così difficile da sostenere per 10', nemmeno per 20!!!

 

[Cancello del Roero]

Ciao a tutti, questi sono i risultati del miko test, devo andare la prossima settimana a farmeli spiegare e a iniziare il mio primo meseciclo, ma non ho capito alla fine quale sia la mia soglia.
qualche anima pia mi può dare una mano?

 

[Cancello del Roero]

Ciao a tutti, questi sono i risultati del miko test, devo andare la prossima settimana a farmeli spiegare e a iniziare il mio primo meseciclo, ma non ho capito alla fine quale sia la mia soglia.
qualche anima pia mi può dare una mano?

 

[vulcan]

Ciao a tutti, questi sono i risultati del miko test, devo andare la prossima settimana a farmeli spiegare e a iniziare il mio primo meseciclo, ma non ho capito alla fine quale sia la mia soglia.
qualche anima pia mi può dare una mano?

Se capisco bene quello che c'è scritto , sono i due valori più elevati presenti nella colonna gialla di destra: 187 in pianura, 191 in salita, raggiunte con le rispettive cadenze indicate.

 

[Cancello del Roero]

Se capisco bene quello che c'è scritto , sono i due valori più elevati presenti nella colonna gialla di destra: 187 in pianura, 191 in salita, raggiunte con le rispettive cadenze indicate.

ma quindi ce ne sono due?
lo so, domanda stupida, ma, non capisco...

 

[vulcan]

ma quindi ce ne sono due?
lo so, domanda stupida, ma, non capisco...

Non so se ce ne sono due di valori ; è che lì chiama entrambi soglia. Ma non mi farei troppe seghe mentali.

 

[Cancello del Roero]

Non so se ce ne sono due di valori ; è che lì chiama entrambi soglia. Ma non mi farei troppe seghe mentali.

mah, non me le faccio mica
quindi il fatto di salire sempre con il cardio aveva un suo perchè, mi sarei ammazzato se mi avessero detto che avevo una soglia di 160

 

[ciclo_beibo]

Ciao a tutti, questi sono i risultati del miko test, devo andare la prossima settimana a farmeli spiegare e a iniziare il mio primo meseciclo, ma non ho capito alla fine quale sia la mia soglia.
qualche anima pia mi può dare una mano?

se te li fai spiegare dal tuo preparatore [gia'?] perché non sei tu a dirci come interpretare le due soglie o i dati? magari imparo qualcosa

beibo

 

[ciclo_beibo]

Non a tutti si stabilizza il cuore dopo 1 minuto... il 2° è per togliere ogni dubbio... poi te dici 7 o 8 step, io 10... non mi sembra così difficile da sostenere per 10', nemmeno per 20!!!

concordo. temo che facendo steps di 1' sia troopo breve per me. ma prima dovrei provare e poi commentare :angrymod:

 

[marmar]

E' cos', le soglie sono due, una per la pianura ed una per la salita. Seguendo il link trovate (se già non lo conoscete) un interessante post di jfb '07
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

 

[Cancello del Roero]

se te li fai spiegare dal tuo preparatore [gia'?] perché non sei tu a dirci come interpretare le due soglie o i dati? magari imparo qualcosa

beibo

eh, sapessi come interpretarli mica lo avrei chiesto... comunque il post che marmar, ha linkato è interessantissimo.

 

[ciclo_beibo]

eh, sapessi come interpretarli mica lo avrei chiesto... comunque il post che marmar, ha linkato è interessantissimo.

la mia risposta era riferita al fatto che andrai la prossima settimana a farteli spiegare...

beibo

 

[crs78]

Stasera provo per la prima volta a fare un test Conconi sui rulli...
Ho un dubbio: partirò a 20 km/h con un rapporto, e poi man mano che aumento la velocità immagino dovrò cambiare rapporto... che frequenza di pedalata tengo? 85-90 pedalate al minuto?
Quindi man mano che aumento la velocità scalo di rapporto per avere sempre quella frequenza di pedalata?

 

[mastok]

Se può interessare, vi segnalo questo articolo su come effettuare il test conconi [url]http://www.mastokbike.com/2012/11/come-fare-il-test-conconi-con-il-garmin.html[/URL]

 

[merak]

A me il test per determinare la fc di soglia lo hanno spiegato in un modo ancora diverso, ed ho voluto provare, utilizzando un polar CS400.
A differenza dei metodi letti su questo post non si incrementa rapporto o velocità, ma direttamente la fc.
Si parte con un valore di FC e ad ogno 400 metri si aumenta di 5 battiti. Vi assicuro che non è per nulla facile... Ovviamente si artriva al massimo.
Si mette tutto in un diagramma che nell'asse delle ascisse ha il tempo, e in quello delle ordinate i battiti.
Anche con questa procedura il punto di soglia si dovrebbe determinare in corrispondenza di una deflessione nel grafico.
Premesso che io nel corso di tutta la stagione ho avuto battiti massimi in una gara a 186, e nel test ho raggiunto 181, come si può vedere nel test allegato sembra che ci sia un andamento lineare in corrispondenza del massimo (184 l'ho avuti una volta in tutta la stagione). Strano...
Cosa ne pensate?

 

[merak]

A ben guardarlo a circa 170 battiti si nota una diminuzione della pendenza, pur mantenendo un andamento lineare.