Consiglio colazione

[NEMBO96]

Ciao a tutti.
Durante la settimana mi alleno in pausa pranzo il martedì, mercoledì e giovedì, dalle 12:15 alle 14:15.
Vi chiedo un consiglio su cosa mangiare prima e a che ora.
Fin'ora ho sempre mangiato 15 TARALLUCCI (615 kcal da scheda MULINO BIANCO) con un pò di marmellata e due frutti, verso le 09:00 / 09:30 e poi più nulla fino alle 15:00 quando poi pranzo con 100 g di pane e 100 g di bresaola/fesa di tacchino arrosto; poi qualche frutto/jogurt con cereali.
Alla sera verdure e carne bianca e 100 g di pane.

Secondo voi, visto che esco in bici 3 ore dopo la colazione, va bene così o cosa mi consigliate?
Grazie.

Prodotti bici scontati

 

[Clodovico]

Una dieta in cui i carboidrati vengono da Tarallucci e pane, oltre a qualche cosa dalla frutta, non mi sembra ideale.

 

[pecoranera]

meglio le macine?

 

[abarthkit]

Meglio fette biscottate con marmellata, se vuoi un velo di burro, 6/8 dipende dal giro,io minimo ne mangio 6, e della frutta con thè verde,eviterei i prodotti da forno con conservanti vari,tipo biscotti e tarallucci...

 

[erikilrosso]

Io dico la mia, che mi permette di uscire bene anche dopo 2 ore:
Un bicchiere grande di succo 100% arancia
5/6 fette biscottate di cui 2 con miele il resto marmellata
6 mandorle
Un vasetto piccolo yogurt magro
3/4 prugne secche ( o altra frutta secca)
1 banana o un altro frutto a scelta
1 multicentrum
Saluti e good cycling

 

[trusto]

meglio le macine?

No... meglio tarallucci & vino!

 

[Rapasave]

imho nella tua colazione mancano grassi buoni e proteine..ovviamente completamente da escludere i tarallucci..io diminuirei i carbo a colazione e gli aumenterei a pranzo (che poi equivale ad un post wo)

il resto potrebbe andare

ciao
rapa

 

[ivangms]

imho nella tua colazione mancano grassi buoni e proteine..ovviamente completamente da escludere i tarallucci..io diminuirei i carbo a colazione e gli aumenterei a pranzo (che poi equivale ad un post wo)

il resto potrebbe andare

ciao
rapa

Sono d'accordo.
Troppi carboidrati, anzi solo carboidrati e per di più alcuni (tipo i tarallucci) con IG ignoto.
C'è il rischio di una sensazione improvvisa di fame.

 

[NEMBO96]

Grazie. Gentilmente mi scrivete cosa mangiate voi a colazione nel caso di allenamento alle 12:00 o allenamento alle 08:30?
Grazie mille ancora.

 

[berry78]

15 tarallucci.....!!!!!?????

La mia colazione tipo:
-1) caffè senza zucchero (puoi dolcificarlo con mezzo cucchiaino di miele o fruttosio)
-2) fette biscottate integrali (3-4) con un velo di marmellata senza zuccheri aggiunti
-3) yogurt bianco magro con aggiunta di crusca o fibre, uva sultanina e miele
-4) qualche noce (2-3)
-5) spremuta di arancia (no succhi confezionati)

in aggiunta proteica, se faccio un giro più impegnativo, mangio anche mezzo toast integrale con prosciutto cotto ed una fettina di formaggio tipo emmental

 

[never give up!]

Grazie. Gentilmente mi scrivete cosa mangiate voi a colazione nel caso di allenamento alle 12:00 o allenamento alle 08:30?
Grazie mille ancora.

VEDI QUI:http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=130429
sta diventando un doppione..

 

[NEMBO96]

Grazie.

 

[ivangms]

Grazie. Gentilmente mi scrivete cosa mangiate voi a colazione nel caso di allenamento alle 12:00 o allenamento alle 08:30?
Grazie mille ancora.

Hai la possibilità di fare uno spuntino a metà mattinata?
Ti alleni 2 ore tonde tonde?

 

[NEMBO96]

Hai la possibilità di fare uno spuntino a metà mattinata?
Ti alleni 2 ore tonde tonde?

Si posso mangiare quando voglio.
1:30 / 2 ore.

 

[talpa]

imho nella tua colazione mancano grassi buoni e proteine..ovviamente completamente da escludere i tarallucci..io diminuirei i carbo a colazione e gli aumenterei a pranzo (che poi equivale ad un post wo)

il resto potrebbe andare

ciao
rapa