Consiglio misure bici

[De75]

Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio , purtroppo riesco ad uscire soltanto nel fine settimana con giro di circa 80 km e tre ore in bici , a metà giro circa iniziano a farmi male i muscoli anteriori zona vasto mediale, stavo pensando se può essere un posizionamento errato in bici.
Io sono alto 1,76 cm e cavallo 85 cm, qualcuno ha le mie stesse misure in modo che mi possa dare un idea se la mia bici è regolata male?
Grazie.

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[Deleted member 120944]

Io penso che hai poco allenamento nelle gambe , tutto qua.

 

[De75]

Purtroppo lo pensavo anche io , infatti aimè a malincuore sto valutando se mi conviene abbandonare la bdc e dedicarmi alla mtb sempre purtroppo nel fine settimana con giri tranquilli .

 

[lupin IV]

Purtroppo lo pensavo anche io , infatti aimè a malincuore sto valutando se mi conviene abbandonare la bdc e dedicarmi alla mtb sempre purtroppo nel fine settimana con giri tranquilli .

Non vedo quale sarebbe la differenza, se vai tranquillo non hai dolore neanche in BDC

 

[luposolitario]

Se fai 80km in tre ore vuole dire una media di 26 km e rotti all'ora,per uno che esce solo una volta a settimana non è male,esci da solo? che percorso fai? salita,pianura,conta anche questo.
Fai meno km e vedi che reazione ha il tuo fisico,oppure sempre 80 ma mettici più tempo

 

[Deleted member 120944]

Purtroppo lo pensavo anche io , infatti aimè a malincuore sto valutando se mi conviene abbandonare la bdc e dedicarmi alla mtb sempre purtroppo nel fine settimana con giri tranquilli .

Scusa non capisco , ma in Mtb non pedali ugualmente e con itinerari che a mio avviso sono più spaccagambe .

 

[Blackmamba24]

Secondo me giri medio lunghi sono da evitare se uno ha poco allenamento o esce solo una volta a settimana.
Io ho iniziato con giri da 40/50km e solo da quest'anno sono riuscito a fare uscite da 80 km, con dislivelli sopra i 700m.
Ci credo che hai mal di gambe...

 

[lupin IV]

Secondo me giri medio lunghi sono da evitare se uno ha poco allenamento o esce solo una volta a settimana.
Io ho iniziato con giri da 40/50km e solo da quest'anno sono riuscito a fare uscite da 80 km, con dislivelli sopra i 700m.
Ci credo che hai mal di gambe...

E' solo una questione di abitudine e di allenamento. Anche io per buona parte dell'anno esco una volta a settimana (max due, le volte che riesco a fare tre uscite sono rarissime) e fine settimana in gruppo con almeno 100 km e dislivello minimo (abito in collina) di 1000 mt. Non disdegno qualche uscita più lunga sopra i 150 km con dislivelli importanti (sopra i 3000 mt).
Se è all'inizio è normale che abbia problemi, un po' di pazienza e passa.......

 

[De75]

Scusatemi, mi sono spiegato male , intendevo dire che se esco con la mtb me la prendo con più calma e lascio perdere la prestazione, al contrario se esco con la bdc punto soltanto alla prestazione .
Forse il mio problema è che ho iniziato con la bici da solo e ancora adesso esco da solo ,non ho punti di riferimento quindi vado sempre a tutta e logicamente con l'unica uscita che faccio a settimana a quanto sembra non aiuta le mie gambe!!!

 

[alepace1980]

Scusatemi, mi sono spiegato male , intendevo dire che se esco con la mtb me la prendo con più calma e lascio perdere la prestazione, al contrario se esco con la bdc punto soltanto alla prestazione .
Forse il mio problema è che ho iniziato con la bici da solo e ancora adesso esco da solo ,non ho punti di riferimento quindi vado sempre a tutta e logicamente con l'unica uscita che faccio a settimana a quanto sembra non aiuta le mie gambe!!!

oppure sulla mtb sei messo abbastanza bene come posizione e in bdc no....dovresti riuscire a distinguere se e' un dolore da affaticamento oppure se da errata posizione

 

[lupin IV]

Scusatemi, mi sono spiegato male , intendevo dire che se esco con la mtb me la prendo con più calma e lascio perdere la prestazione, al contrario se esco con la bdc punto soltanto alla prestazione .
Forse il mio problema è che ho iniziato con la bici da solo e ancora adesso esco da solo ,non ho punti di riferimento quindi vado sempre a tutta e logicamente con l'unica uscita che faccio a settimana a quanto sembra non aiuta le mie gambe!!!

Non ti resta che mettere la camomilla nella borraccia e stai apposto!

 

[abarthkit]

Scusatemi, mi sono spiegato male , intendevo dire che se esco con la mtb me la prendo con più calma e lascio perdere la prestazione, al contrario se esco con la bdc punto soltanto alla prestazione .
Forse il mio problema è che ho iniziato con la bici da solo e ancora adesso esco da solo ,non ho punti di riferimento quindi vado sempre a tutta e logicamente con l'unica uscita che faccio a settimana a quanto sembra non aiuta le mie gambe!!!

E' li che sbagli, non vedo perchè con la bici da corsa non puoi uscire pedalando tranquillo, si può eccome.... pian piano che il corpo si abituerà alla posizione, ti verrà sempre più spontaneo aumentare i km....non demordere...

 

[emig72]

Mi pare che siate tutti ot ,lui chiede informazioni sulle misure se sia posizionato bene. Ok io sono quasi come te, solo 2 cm in più di altezza e cavallo. Dicci come hai settato la bici...

 

[lupin IV]

Mi pare che siate tutti ot ,lui chiede informazioni sulle misure se sia posizionato bene. Ok io sono quasi come te, solo 2 cm in più di altezza e cavallo. Dicci come hai settato la bici...

Che ne sai? Se ha la panza, una disimmetria, le tacchette montate male..........

 

[emig72]

Appunto,una cosa è il poco allenamento,un altra la posizione sbagliata. Mi pare che lui chiedesse informazioni sulle misure,non sull'allenamento...

 

[De75]

Per prima cosa Buon Natale a tutti!!!!!
Io sono alto 1,76 , peso 70 kg , 85 cavallo.
Bici Merida Reacto taglia m/l.
Altezza sella 73 cm da movimento centrale a fine sella .
Distanza sella manubrio 44 cm da punta sella a centro tubo forcella.
Queste misure le ho impostate io , non so se siano corrette.
Voi cosa ne pensate?

 

[emig72]

Io ho 3 cm in più in entrambe le misure che hai riferito,dovresti esserci piu o meno...

 

[De75]

Rieccomi qua ,piccolo aggiornamento ,è da Domenica che non tocco la bici e i muscoli superiori di entrambe le gambe sono ancora doloranti , anche sdraiato e gambe distese sento sempre un leggero dolore.
A sto punto cosa devo fare?

 

[emig72]

Stretching prima e dopo le uscite.

 

[abarthkit]

Rieccomi qua ,piccolo aggiornamento ,è da Domenica che non tocco la bici e i muscoli superiori di entrambe le gambe sono ancora doloranti , anche sdraiato e gambe distese sento sempre un leggero dolore.
A sto punto cosa devo fare?

Come suggerito stratching, ma se puoi esci comunque, pedalando senza spingere troppo, rapporti agili, corona piccola, e via..90/100 pedalate minuto.....poi se vuoi puoi anche spalmare pomata all'ARNICA sulle gambe, e massaggia.....che ha effetto riposante ed elimina il fastidio dell'acido lattico...non ridere ma io uso quella per cavalli..... fidati che fa paura...... , chiaramente dopo il giro....