- 3 Luglio 2011
- 269
- 4
- Bici
- Focus Izalco Pro-Ultegra - Canyon SpeedmaxAl-Rival, Santz 29er-xt mono
Ciao, le giornate si accorciano e a lavorare si deve andare... per cui... il mio allenamento ne risentirà... Volevo una dritta su come sfruttare al meglio.
Con l'arrivo del bel tempo generalmente il mio allenamento è così:
lunedi: uscita dalle 18.30 - 20.30 40/45 km con una salita da 6/8 km con pendenze 8/10%;
Mercoledi: 19.00 - 20.30: 30 km circa con salita da 6 km pendenze come sopra:
Venerdi (a volte): dalle 13.00 - 14.00: 20 km con salita da 3 km pendenza un po' maggiore, ma spesso ho un amichevole a calcetto.....
Sabato uscita: da 80/100 km dislivello totale dai 1300 ai 1800 a seconda dell'uscita.
Ecco questo è un po' quello che faccio, in base al tempo che ho.. ovviamente ora le cose cambiano perchè alle 20.00 inzia ad essere scuro... e fare mini uscite tutti i giorni faccio fatica.
Voi cosa consigliereste? Inoltre fare tutte le uscite un po' di salita a senso o sarebbe meglio fare un po' più di km facendo pianura?
Grazie mille
Con l'arrivo del bel tempo generalmente il mio allenamento è così:
lunedi: uscita dalle 18.30 - 20.30 40/45 km con una salita da 6/8 km con pendenze 8/10%;
Mercoledi: 19.00 - 20.30: 30 km circa con salita da 6 km pendenze come sopra:
Venerdi (a volte): dalle 13.00 - 14.00: 20 km con salita da 3 km pendenza un po' maggiore, ma spesso ho un amichevole a calcetto.....
Sabato uscita: da 80/100 km dislivello totale dai 1300 ai 1800 a seconda dell'uscita.
Ecco questo è un po' quello che faccio, in base al tempo che ho.. ovviamente ora le cose cambiano perchè alle 20.00 inzia ad essere scuro... e fare mini uscite tutti i giorni faccio fatica.
Voi cosa consigliereste? Inoltre fare tutte le uscite un po' di salita a senso o sarebbe meglio fare un po' più di km facendo pianura?
Grazie mille