Sparo una caxxata... ma non è che scambi la difficoltà a dormire con problemi digestivi?
Sparo una caxxata... ma non è che scambi la difficoltà a dormire con problemi digestivi?Tornando a quanto scrissi settimana scorsa in merito alla mia digestione serale da bradipo, ho realizzato che, quando mi alleno “intensamente” la sera, mi si rallenta ulteriormente la digestione, pur non mangiando nulla di particolare o di diverso. L’avevo notato anche l’anno scorso. Ora che ci penso mi capitava la stessa cosa, seppur in misura minore (sono invecchiato nel frattempo), anche quando arbitravo anni fa e facevo gli allenamenti serali. Credo che sia la concomitanza fra stress post allenamento, immissione di molti liquidi ed orario della cena che viene posticipato.
I miei allenamenti serali sono sostanzialmente 2 a settimana. In quei 2 giorni aumenterò l’introito al mattino ed a pranzo, diminuendo a cena. Magari ricorrerò ad un frullato post wo come cena.
Tornando a quanto scrissi settimana scorsa in merito alla mia digestione serale da bradipo, ho realizzato che, quando mi alleno “intensamente” la sera, mi si rallenta ulteriormente la digestione, pur non mangiando nulla di particolare o di diverso. L’avevo notato anche l’anno scorso. Ora che ci penso mi capitava la stessa cosa, seppur in misura minore (sono invecchiato nel frattempo), anche quando arbitravo anni fa e facevo gli allenamenti serali. Credo che sia la concomitanza fra stress post allenamento, immissione di molti liquidi ed orario della cena che viene posticipato.
I miei allenamenti serali sono sostanzialmente 2 a settimana. In quei 2 giorni aumenterò l’introito al mattino ed a pranzo, diminuendo a cena. Magari ricorrerò ad un frullato post wo come cena.
Sparo una caxxata... ma non è che scambi la difficoltà a dormire con problemi digestivi?
Sono sicuro che siano problemi legati alla digestione. Mi viene sonno e mi addormento esattamente come tutte le altre volte e mi faccio 4 ore filate. Poi, una volta fatti 2 ruttini, mi rimetto a dormire tranquillamente fino alla sveglia. Mi da noia interrompere il sonno. So che sono problemi digestivi, perché, come dicevo l’altra volta, ne soffro fin da dopo l’adolescenza ed ormai li conosco bene.Io sono invece d'accordo con @msmtrt1
Per me il tuo problema è il fatto che dopo un allenamento c'è la possibilità che uno abbia più difficoltà a dormire (dico "c'è la possibilità" perché è soggettivo...io mi alleno quasi sempre la sera in settimana e invece dormo che è una meraviglia...ieri dopo il 2-2sono pure andato a letto tanto che avevo sonno; al mio contrario mio fratello (calciatore) rientra alle 22 dopo un allenamento e fino all'una di notte non c'è verso che si addormenti).
Oltre questo dico che, secondo me è molto sbagliato ridurre ulteriormente la cena (post-allenamento), che già normalmente è scarsa, nei giorni in cui ti alleni.
Sono sicuro che siano problemi legati alla digestione. Mi viene sonno e mi addormento esattamente come tutte le altre volte e mi faccio 4 ore filate. Poi, una volta fatti 2 ruttini, mi rimetto a dormire tranquillamente fino alla sveglia. Mi da noia interrompere il sonno. So che sono problemi digestivi, perché, come dicevo l’altra volta, ne soffro fin da dopo l’adolescenza ed ormai li conosco bene.
Magari il fatto che lo scriva qui, fa pensare che sia alla ricerca di un’opinione o di un consiglio. Ma lo scrivo solo per condividere la mia esperienza. Ormai mi conosco bene. N.B.: non fraintendetemi: ogni vostro intervento è comunque gradito (altrimenti non scriverei su un forum)
Credo che l’opinione di @Il Trattore sia estremamente condivisibile. Però non siamo tutti uguali e credo che per me, quella di ridurre il pasto post wo sia la soluzione migliore. Vedrò di compensare il deficit nei due pasti precedenti. Si tenga conto che quelli serali sono allenamenti di non più di 1h30’, quindi con un dispendio calorico non raffrontabile a quello di allenamenti matuttini di 3h in su.
Sono d'accordo con quello che ha detto @Il Trattore poco sopra, il mio unico dubbio è che abituando il tuo apparato digestivo a lavorare sempre meno in determinate condizioni, la situazione potrebbe andare via via sempre aumentando... cioè farsi 2 ruttini e riaddormentarsi non è che sia poi tutta questa tragedia imhoSono sicuro che siano problemi legati alla digestione. Mi viene sonno e mi addormento esattamente come tutte le altre volte e mi faccio 4 ore filate. Poi, una volta fatti 2 ruttini, mi rimetto a dormire tranquillamente fino alla sveglia. Mi da noia interrompere il sonno. So che sono problemi digestivi, perché, come dicevo l’altra volta, ne soffro fin da dopo l’adolescenza ed ormai li conosco bene.
Magari il fatto che lo scriva qui, fa pensare che sia alla ricerca di un’opinione o di un consiglio. Ma lo scrivo solo per condividere la mia esperienza. Ormai mi conosco bene. N.B.: non fraintendetemi: ogni vostro intervento è comunque gradito (altrimenti non scriverei su un forum)
Credo che l’opinione di @Il Trattore sia estremamente condivisibile. Però non siamo tutti uguali e credo che per me, quella di ridurre il pasto post wo sia la soluzione migliore. Vedrò di compensare il deficit nei due pasti precedenti. Si tenga conto che quelli serali sono allenamenti di non più di 1h30’, quindi con un dispendio calorico non raffrontabile a quello di allenamenti matuttini di 3h in su.
Cena
150 gr trancio di spada
500gr fagiolini
Colazione
2 yogurt magri
30gr cornflakes
The nero
30 gr torta alle mele
Spuntino
Banana
Pranzo
Riso in bianco
300 gr ca verdure miste
Spuntino
Arancia
1H tennis
Cena
Tartare di salmone
Guacamole (1 avocado + 2 pomodori + lime + cipollotto)
Cena
150 gr trancio di spada
500gr fagiolini
Colazione
2 yogurt magri
30gr cornflakes
The nero
30 gr torta alle mele
Spuntino
Banana
Pranzo
Riso in bianco
300 gr ca verdure miste
Spuntino
Arancia
1H tennis
Cena
Tartare di salmone
Guacamole (1 avocado + 2 pomodori + lime + cipollotto)
A volte ritornano...Ma chi è che nel 2018 ti fa fare ancora la dieta dissociata?
Credevo si fossero estinti tutti
Stavo ripensando a quanto scritto ieri da Gabriele @senzasosta ed al suo accostamento a Lo chiamavano Bulldozer
Io ricordo quelle volte in cui ha postato la propria giornata un regime alimentare molto "ristretto". Vado a memoria, ma mi pare di ricordare giornate che, a spanne, non superavano le 2000 calorie, anzi...
Ricordo male io?
Pasta evo e parmigiano
Petto pollo ai ferri
Una cosa semplice..
Per le quantità eventualmente in MP onde evitare di irritare qualche animo particolarmente suscettibile
Hai indovinato il pollo!Dai, ci provo: 200g di pasta e 300g di petto di pollo
...ho vinto?
No, il pollo lo ha preso, ha toppato la pasta
400 a secco ovviamenteNo, il pollo lo ha preso, ha toppato la pasta
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