Pensa che è da domenica sera che non mangio ne pasta ne riso, unici carbo le gallette di riso
Io mangerei di più di tutto...
90g di riso ,per chi fa un bigiornaliero, non si può leggere[emoji6]
Imho 150g minimo sindacale...
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In effetti, ora che ci penso meglio, hai ragione.Guido purtroppo i ragazzi nel ciclismo non sono come nel calcio, sono abbandonati a se stessi, specialmente se i DS non vedono un grande futuro .... I prof nel 90% si pagano il preparatore e nutrizionista.
Perchè? Devi dimagrire?Pensa che è da domenica sera che non mangio ne pasta ne riso, unici carbo le gallette di riso
unici carbo le gallette di riso
Eh già.. ):Alla tua età se mangi bene(niente fritti, mcdonald, eccessivi grassi) puoi mangiare quello e quanto vuoi, specialmente se sei un atleta
Guido purtroppo i ragazzi nel ciclismo non sono come nel calcio, sono abbandonati a se stessi, specialmente se i DS non vedono un grande futuro .... I prof nel 90% si pagano il preparatore e nutrizionista.
Si sono abbastanza sopra e soprattutto con il fondo sono cresciuto tantissimo sopra, quindi cerco di limitare i danni il più possibilePerchè? Devi dimagrire?
Perché?
Cmq.
@Francesco-CI
Ha detto che non vuol perdere peso, anzi recuperarne un po'...
Poi cosa cambia da una galletta?
Dipende da quante ne mangi...
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Ti consiglio di mangiare qualche banana, molto meglio delle gallette credimi [emoji6]
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Molto volentieriPS: la prox volta che vieni a Mandello avvisami che andiamo a bere un caffè
bicchiere acqua calda con limone e probiotici VSL3
40' rulli con 10' medio
250gr yoghurt greco+40gr mousli+20gr proteine canapa+cucchiaio semi ghia + cucchiaio miele
3 fette amaranto con marmellata
300ml spremuta arancia
tazza caffè
660kcal
metà mattina 2 noci + 200ml latte riso + 10gr whey
140kcal
uscita bike 1h15' 1000kcal
300 ml latte riso + 20gr whey
banana
2 datteri jumbo
450kcal
metà pomeriggio
mela + 2 noci
130kcal
sono in defict di 1400kcal ma questa sera cena alle Calandre quindi spero di reintegrare bene anche se in questi ristoranti si mangia poco
Cena classica: riso, pollo e peperoncino a go go
Oggi 2700 calorie 370 carbo 145 pro 80 fat
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Praticamente dialisi certa entro un anno [emoji23]Stessa cena![emoji106]
Per i totali, tranne i fat sono quasi al doppio... 620 cho 385 pro 95 fat
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Praticamente dialisi certa entro un anno [emoji23]
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Gabriele, spiega che intendi sci nordico [emoji23][emoji23]
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La risposta è (secondo me): dipende!
Se è una colazione pre allenamento vedrei meglio fette+marmellata. Se è invece una colazione "normale" ci metterei una fonte proteica/lipidica (quindi ok formaggio o yogurt).
Se meglio formaggio o yogurt non te lo so dire, dipende principalmente anche da quello che mangi nel resto della giornata (se a pranzo/cena stai tendenzialmente basso di grassi formaggio, altrimenti yogurt).
Tieni presente che non è che il pasto singolo a spostare gli equilibri ma quello che fai nel "medio termine" (direi nell'arco della settimana; esempio: se un giorno sforo di parecchio le quote di un macronutriente particolare non succede niente, vorrà dire che starò più basso nei giorni successivi e "favorirò" gli altri due macronutrienti).
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