Pensa che è da domenica sera che non mangio ne pasta ne riso, unici carbo le gallette di riso
cosa avete mangiato? (parte 11)
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Pensa che è da domenica sera che non mangio ne pasta ne riso, unici carbo le gallette di riso
In effetti, ora che ci penso meglio, hai ragione.
Ho un amico under 23 che rispecchia quello che hai detto.
Perché?
Cmq.
@Francesco-CI
Ha detto che non vuol perdere peso, anzi recuperarne un po'...
Poi cosa cambia da una galletta?
Dipende da quante ne mangi...
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Cmq.
@Francesco-CI
Ha detto che non vuol perdere peso, anzi recuperarne un po'...
Poi cosa cambia da una galletta?
Dipende da quante ne mangi...
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Perchè? Devi dimagrire?Pensa che è da domenica sera che non mangio ne pasta ne riso, unici carbo le gallette di riso
unici carbo le gallette di riso
Ti consiglio di mangiare qualche banana, molto meglio delle gallette credimi [emoji6]
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Uova, patate, carote. Semplice e buono[emoji6]
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Si sono abbastanza sopra e soprattutto con il fondo sono cresciuto tantissimo sopra, quindi cerco di limitare i danni il più possibile
Due/tre gallette a pasto , praticamente niente ....
Banane sono il top
PS: la prox volta che vieni a Mandello avvisami che andiamo a bere un caffè
Molto volentieriPS: la prox volta che vieni a Mandello avvisami che andiamo a bere un caffè
faccio il giro del lago per consegne abbastanza di frequente, di solito ogni 15 giorni...
bicchiere acqua calda con limone e probiotici VSL3
40' rulli con 10' medio
250gr yoghurt greco+40gr mousli+20gr proteine canapa+cucchiaio semi ghia + cucchiaio miele
3 fette amaranto con marmellata
300ml spremuta arancia
tazza caffè
660kcal
metà mattina 2 noci + 200ml latte riso + 10gr whey
140kcal
uscita bike 1h15' 1000kcal
300 ml latte riso + 20gr whey
banana
2 datteri jumbo
450kcal
metà pomeriggio
mela + 2 noci
130kcal
sono in defict di 1400kcal ma questa sera cena alle Calandre quindi spero di reintegrare bene anche se in questi ristoranti si mangia poco
40' rulli con 10' medio
250gr yoghurt greco+40gr mousli+20gr proteine canapa+cucchiaio semi ghia + cucchiaio miele
3 fette amaranto con marmellata
300ml spremuta arancia
tazza caffè
660kcal
metà mattina 2 noci + 200ml latte riso + 10gr whey
140kcal
uscita bike 1h15' 1000kcal
300 ml latte riso + 20gr whey
banana
2 datteri jumbo
450kcal
metà pomeriggio
mela + 2 noci
130kcal
sono in defict di 1400kcal ma questa sera cena alle Calandre quindi spero di reintegrare bene anche se in questi ristoranti si mangia poco
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
bicchiere acqua calda con limone e probiotici VSL3
40' rulli con 10' medio
250gr yoghurt greco+40gr mousli+20gr proteine canapa+cucchiaio semi ghia + cucchiaio miele
3 fette amaranto con marmellata
300ml spremuta arancia
tazza caffè
660kcal
metà mattina 2 noci + 200ml latte riso + 10gr whey
140kcal
uscita bike 1h15' 1000kcal
300 ml latte riso + 20gr whey
banana
2 datteri jumbo
450kcal
metà pomeriggio
mela + 2 noci
130kcal
sono in defict di 1400kcal ma questa sera cena alle Calandre quindi spero di reintegrare bene anche se in questi ristoranti si mangia poco
Domani ho un piano simile, ovvero arrivare a cena con un deficit di 1400/1500.
Esco a cena con gli amici...
Cena classica: riso, pollo e peperoncino a go go
Oggi 2700 calorie 370 carbo 145 pro 80 fat
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Oggi 2700 calorie 370 carbo 145 pro 80 fat
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Praticamente dialisi certa entro un anno [emoji23]
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No no parlo seriamente
Gabriele, spiega che intendi sci nordico [emoji23][emoji23]
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pepe
Scalatore
La risposta è (secondo me): dipende!
Se è una colazione pre allenamento vedrei meglio fette+marmellata. Se è invece una colazione "normale" ci metterei una fonte proteica/lipidica (quindi ok formaggio o yogurt).
Se meglio formaggio o yogurt non te lo so dire, dipende principalmente anche da quello che mangi nel resto della giornata (se a pranzo/cena stai tendenzialmente basso di grassi formaggio, altrimenti yogurt).
Tieni presente che non è che il pasto singolo a spostare gli equilibri ma quello che fai nel "medio termine" (direi nell'arco della settimana; esempio: se un giorno sforo di parecchio le quote di un macronutriente particolare non succede niente, vorrà dire che starò più basso nei giorni successivi e "favorirò" gli altri due macronutrienti).
dunque, io avrei intenzione di adottarla sia per la vita di tutti i giorni, ma pure prima di pedalare.
altrimenti senza proteine l'IG schizza su! o no?
Saluti
- Stato