cosa avete mangiato? (parte 11)

[giulio.gennari]

Cavolo, vi siete scatenati oggi...
Ho impiegato una bella mezz'oretta per leggere tutto.
Bellissimo...

Colazione ore 6:00
-spremuta mela,carota,zenzero
-100g albume in padella + purea di arancia
-the verde
-2fette pane morbido integrale tostate con burro d'arachidi+ velo crema pistacchi + punta composta arancia,carota,zenzero
-quadratino fondente
-caffè

Spuntino ore 10:00
-spremuta melograno

Pranzo ore 12:30
-100g farfalle integrali + 120g filetti salmone + piselli + Philadelphia al salmone + EVO
-caffè
-mela

2h BICI

Ore 16:00
-2toast con pane morbido integrale + 100g fesa di pollo
-the verde

1h15' PALESTRA
Post:
-banana

Cena ore 21:00
-insalata + EVO
-minestrone + 50g farro integrale + 50g Legumotti Barilla + spolverata parmigiano
-filetti sgombro
-3gallette
-caffè d'orzo
-mela

Ormai ho raggiunto l'obbiettivo, da qualche giorno la bilancia oscilla intorno ai 70kg e anche visivamente sono tirato.

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Veramente sportivi che vanno in bici con finalità anche più agonistiche dei forumisti e che si meyyono a dieta ce ne sono eccome. Poi ci sarebbe da vedere cosa intendi con il maltrattato e generalista termine "dieta"

Io termine “maltrattato” non l’ho usato io (io l’ho solo ripreso dicendo di non volerne parlare).
Il termine “dieta” l’ho spiegato come lo intendo: attività volta a perdere peso (aggiungo protratta per lungo tempo)


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[Il Trattore]

Però Froome disse anche che aveva mangiato una sola pizza in tutto l’anno [emoji23]


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Secondo Instagram non è così [emoji23][emoji23][emoji23]

Vabbè, vediamo di scrivere oggi:

Colazione
Riso e 2 banane

Poco più di 4h con lavori a nastro
Durante: 5 barrette

Pranzo
Latte ps con 2 etti di muesli
Banana e fage

Merenda
Panino con salmone affumicato

Cena
Zuppa di fagioli e carote
Bresaola
Ricotta
Fage

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[giulio.gennari]

Ciao ragazzi!!!

A proposito di pizza, ieri ho scoperto una pizzeria di nicchia che fa una pizza rialza da perderci il sonno.
Sofficissima dentro, croccante fuori e prodotti nostrani di qualità eccelsa...
Ieri culaccia, rucola e parmigiano senza mozzarella, accompagnata con una buona Leffe.
Mi ha segnato, diventerà il mio premio del fine settimana

Cena di stasera
-carote grattugiate + lupini + 5/6 datterini + EVO
-minestrone + 75g farro integrale + 35g Legumotti
-200g petto di pollo + finocchi lessi con una spolverata di Parmigiano
-caffè d'orzo
-mela cotta con un po di cannella

Post cena
-the verde

Domani mattina ho in programma un over 4h

 

[guido76b]

Ciao ragazzi!!!

A proposito di pizza, ieri ho scoperto una pizzeria di nicchia che fa una pizza rialza da perderci il sonno.
Sofficissima dentro, croccante fuori e prodotti nostrani di qualità eccelsa...
Ieri culaccia, rucola e parmigiano senza mozzarella, accompagnata con una buona Leffe.
Mi ha segnato, diventerà il mio premio del fine settimana

Cena di stasera
-carote grattugiate + lupini + 5/6 datterini + EVO
-minestrone + 75g farro integrale + 35g Legumotti
-200g petto di pollo + finocchi lessi con una spolverata di Parmigiano
-caffè d'orzo
-mela cotta con un po di cannella

Post cena
-the verde

Domani mattina ho in programma un over 4h

Dove abiti?


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[giulio.gennari]

Dove abiti?


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Sulle colline parmensi...

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00
-spremuta zenzero,mela,carota
-Fage0 + 50g fiocchi di cereali vari + 10g farro soffiato + 15g cocco grattugiato + 25g frutta secca + cucchiaino cioccolato amaro + punta di miele
-the verde
-2fette pane morbido integrale tostate con 50g burro d'arachidi + velo crema pistacchi + punta marmellata
-quadratino fondente
-caffè

4h40' BICI, durante:
-3barrette CLIF
-1barretta AllBreak

Pranzo
-tris grigliato (broccoli,cavolfiori,carote)
-180g spaghetti quadrati integrali Molisana (pasta buonissima) + uovo + EVO + Parmigiano + peperoncino
-caffè
-kiwi

Merenda
-banana
-Fage0 + 15g whey al cioccolato fondente (ne esce un budino)
-the verde

Cena ore 20:30
-filetti di sgombro Parodi
-ceci + EVO
-Catalogna
-caffè d'orzo
-mela

 

[guido76b]

Sulle colline parmensi...

Uffa, un po’ fuori mano per me [emoji18]


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[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00
-spremuta zenzero,mela,carota
-Fage0 + 50g fiocchi di cereali vari + 10g farro soffiato + 15g cocco grattugiato + 25g frutta secca + cucchiaino cioccolato amaro + punta di miele
-the verde
-2fette pane morbido integrale tostate con 50g burro d'arachidi + velo crema pistacchi + punta marmellata
-quadratino fondente
-caffè

4h40' BICI, durante:
-3barrette CLIF
-1barretta AllBreak

Pranzo
-tris grigliato (broccoli,cavolfiori,carote)
-180g spaghetti quadrati integrali Molisana (pasta buonissima) + uovo + EVO + Parmigiano + peperoncino
-caffè
-kiwi

Merenda
-banana
-Fage0 + 15g whey al cioccolato fondente (ne esce un budino)
-the verde

Cena ore 20:30
-filetti di sgombro Parodi
-ceci + EVO
-Catalogna
-caffè d'orzo
-mela

Ho fatto 5h30' e ho integrato a metà giro con cappuccino e fetta di crostata al bar...
Bella giornata

 

[ninconanco]

Colazione: 100gr avena, 280 ml latte, un cucchiaino di cacao amaro, mela, caffè

Metà mattina: Snickers.

3h 30' collinari, durante borraccia da 700 con 5 cucchiaini di zucchero e crostatina

Pranzo&Pw: 250 gr pasta in bianco con un cucchiaio di parmigiano grattugiato, 10 gamberi, insalata di mele e polipo, 3 frollini al cioccolato 10 gr fondente caffè

 

[rosste]

Dopo una bellissima uscita di skialp , di corsa a casa a far tagliatelle artigianali al ragù.
Una bella Moretti rossa....le Weissen eran finite.

 

[Il Trattore]

Oggi

Colazione:
Un pacco di gallette con marmellata

6h in solitaria fatte molto bene, pure con parecchio dislivello
Durante;
6 barrette
3 panini tostati con ricotta

Pranzo (erano quasi le 16 in realtà...)
Latte ps
200g muesli
Yogurt
2 banane

Cena
Minestrone
Salmone affumicato
Ricotta
Gallette

Totale: 4158 kcal; 646g carbo, 133g pro, 102g fat

 

[gx2]

Sunday classic

Inviato dall'India

 

[giulio.gennari]

Colazione 6:00
-spremuta mela,carota,zenzero
-fage0 + fiocchi cereali vari + frutta secca + riso soffiato + cocco grattugiato + cacao in polvere
-the verde
-quadratino fondente
-caffè

Spuntino ore 10:30
-purea frutti di bosco
-lamponi,more,mirtilli
-caffè d’orzo

Pranzo ore 13:00
-insalata mista + datterini + 7/8 olive + EVO
-4gallette farro + Philadelphia al salmone + 100g salmone affumicato
-kiwi
-caffè

Merenda ore 18:00
-banana

50’ RULLI

Cena ore 21:00
-200g branzino al forno
-spinaci lessi
-200g patate viola
-200g zucca
-caffè d’orzo
-mela

Post cena
-the verde

 

[sovrasterzo85]

Stasera un po di brace nel camino e via

 

[el pistolero 95]

Io non so bene il motivo ma da quando ho tagliato le quantità di frutta e verdura sto meglio. E mangio anche meno integrale. Sono meno gonfio. Forse la dieta mediterranea è meglio lasciarla ai sedentari. Finché posso consumare 3500kcal al giorno non fa per me

 

[talpa]

Io non so bene il motivo ma da quando ho tagliato le quantità di frutta e verdura sto meglio.

stessa cosa per me.....già da più di un anno che mangio zero frutta e max 1 porzione di verdura al giorno.

 

[stambe]

Stasera pizza casalinga [emoji4]

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[Il Trattore]

Oggi

Colazione:
Latte ps
Gallette
Banana

Pranzo
Pane
Fiocchi di latte
Tacchino

1h10 rulli easy

Cena:
Vellutata di piselli
Patate bollite
Bresaola
Gallette
Fage

2079 kcal, 259g cho, 157g pro, 40g fat.

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[talpa]

le uova strapazzate con olio di cocco sono veramente buone.

come contorno carne salada....con uova sode.


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