cosa avete mangiato? (parte 11)

[giulio.gennari]

Portato a termine l'allenamento.
3h con un consumo totale di 1930kcal.
IF 0,71 compresi 20' iniziali di riscaldamento e i 20' di recupero finali.
Senza la Clif e il gel ZipVit sarebbe stato impossibile completare l'esercizio, almeno per me...
In gara passata la prima ora dove sono coperto dalla colazione io cerco di stare sui 55g di Carbo/ora, per me è il giusto equilibrio.
Conosco ragazzi che entrano nei primi 50 e partono per una Sportful con 3 barrette, mah

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Domanda: in una gara, poniamo la Gimondi, cosa mangi?

Quest'anno ho preso 8 gel (in genere 1 ogni 20' tranne quando prendevo la barretta che quindi aspettavo 30' dalla barretta appunto) e 3 barrette (una dopo il Gallo, una a fine discesa Selvino e una pre-Laxolo...)

 

[Il Trattore]

Gimondi? Diciamo 5h30-6h?
Come minimo 6 pezzi tra barrette e gel ...ma minimo...

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Allora non sono "matto" se in 5h15 circa ho preso 8 gel e 3 barrette

 

[senzasosta]

Portato a termine l'allenamento.
3h con un consumo totale di 1930kcal.
IF 0,71 compresi 20' iniziali di riscaldamento e i 20' di recupero finali.
Senza la Clif e il gel ZipVit sarebbe stato impossibile completare l'esercizio, almeno per me...
In gara passata la prima ora dove sono coperto dalla colazione io cerco di stare sui 55g di Carbo/ora, per me è il giusto equilibrio.
Conosco ragazzi che entrano nei primi 50 e partono per una Sportful con 3 barrette, mah

A me per la sportful servono 3 barrette due panini piccoli e due gel

 

[Il Trattore]

A me per la sportful servono 3 barrette due panini piccoli e due gel

Perchè ci impieghi troppo poco

 

[guido76b]

Qui sorge un altro problema che però con l'alimentazione non ha niente a che vedere ....

Non ti risp se no Max mi dice che diventa una chat

Mah, problema? [emoji848]
Come dicevo io non mi invento nulla di mio.


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[guido76b]

Allora non sono "matto" se in 5h15 circa ho preso 8 gel e 3 barrette

Lui parla di 6 pezzi; tu di 11 [emoji848][emoji848][emoji848]


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[Il Trattore]

Lui parla di 6 pezzi; tu di 11 [emoji848][emoji848][emoji848]


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Lui ha anche sottolineato "MINIMO"...

 

[senzasosta]

A me per la sportful servono 3 barrette due panini piccoli e due gel

E per la otzy aggiungo due gel cheerpack.

 

[giulio.gennari]

E per la otzy aggiungo due gel cheerpack.

Tutti quelli che vanno forte mangiano poco... Porca vacca
In allenamento spesso mangio molto meno di quello che dovrei ed ogni volta mi sorprendo della crisi che non arriva...
Nelle GF discorso diverso, se mangio come te la bambola è assicurata..

 

[cavatommy]

nessuno usa maltodestrine o altri carbo polvere in borraccia?? tutti a barrette e gel??
molti dicono di magiare poco in generale e soprattutto durante una GF, ti dicono 1 barretta e 2 gel in 5h poi scopri che dentro la borraccia ha 100gr di maltodestrine e nell'altra 50g destrosio

 

[Il Trattore]

nessuno usa maltodestrine o altri carbo polvere in borraccia?? tutti a barrette e gel??
molti dicono di magiare poco in generale e soprattutto durante una GF, ti dicono 1 barretta e 2 gel in 5h poi scopri che dentro la borraccia ha 100gr di maltodestrine e nell'altra 50g destrosio

Io no (anche perchè comunque se leggi i miei messaggi scopri che non mangio poco comunque)...

 

[talpa]

molti dicono di magiare poco in generale e soprattutto durante una GF, ti dicono 1 barretta e 2 gel in 5h poi scopri che dentro la borraccia ha 100gr di maltodestrine e nell'altra 50g destrosio

con un etto di Maltodestrine in una borraccia da 500 ml. (ovvero 400 ml. di acqua circa) la prima cosa che mi viene in mente è "povero stomaco".

ancora peggio con il destrosio




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[sovrasterzo85]

con un etto di Maltodestrine in una borraccia da 500 ml. (ovvero 400 ml. di acqua circa) la prima cosa che mi viene in mente è "povero stomaco".

ancora peggio con il destrosio




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Dumoulin insegna

 

[sovrasterzo85]

Dumoulin insegna

 

[stambe]

Cena con tacchino, piselli, avocado, patate, finocchio 4 noci e tanto pepe.
Chiudo la giornata con 500 cho, 160 pro, 70 fat, 3200 calorie.

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[msmtrt1]

nessuno usa maltodestrine o altri carbo polvere in borraccia?? tutti a barrette e gel??
molti dicono di magiare poco in generale e soprattutto durante una GF, ti dicono 1 barretta e 2 gel in 5h poi scopri che dentro la borraccia ha 100gr di maltodestrine e nell'altra 50g destrosio

100g di maltodestrine in una borraccia e 50 di destrpsio nell'altra...? TDM..?

 

[talpa]

dopo un allenamento spalle+addome con giubbotto zavorrato (su consiglio del buon @msmtrt1 ) chiudo la giornata con un piatto di riso basmati+300 ml. albumi, una busta di bresaola, mezza dozzina di uova sode e delle bietole bollite.
ovviamente caseine in abbondanza prima di andare a dormire per non abbassare troppo il bilancio di azoto

i macro di oggi ve li risparmio

buona serata

 

[stambe]

i macro di oggi ve li risparmio

Così non vale! Vediamo se indovino:
550 cho, 600 pro, 60 fat.



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[talpa]

Così non vale! Vediamo se indovino:
550 cho, 600 pro, 60 fat.



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come carbo hai indovinato più o meno.
meno proteine (480) e più grassi (90)