cosa avete mangiato? (parte 11)

[never give up!]

io il carico* non lo faccio, come detto non faccio lo scarico, ed arrivo con il peso in linea ...

*inteso come mangiare più carbo del solito...

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

io il carico* non lo faccio, come detto non faccio lo scarico, ed arrivo con il peso in linea ...

*inteso come mangiare più carbo del solito...

e siamo in 2
anzi nell'arco della settimana la domenica è quando registro il peso minore. Verdure, legumi e frutta mi fanno stare circa mezzo chilo sopra il peso forma, venerdi e sabato le elimino (ma dipende anche da quanto mi serve arrivare tiratissimo la domenica...spesso me ne fotto) e domenica sono tirato...e carico a pallettoni

 

[Salvo@ing]

Secondo me ci sono dei concetti ed esperienze che non si conoscono.
a) il giorno della gara ci si presenta con almeno 1 kg in più, carico di carbo che porta a una ritenzione di liquidi maggiori;
b) il peso corporeo non incide sulla prestaizone, in quanto si hanno maggiori energie, non è 1 kg in più sulle ruote dove incide parecchio il peso;
c) il maggior peso dopo i primi 45' di gara se ne è andato, infatti potrete notare che sudate molto di più;
d) quante se..e mentali avete

Concordo su tutto, specie sul punto d) [emoji12]


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[Salvo@ing]

io il carico* non lo faccio, come detto non faccio lo scarico, ed arrivo con il peso in linea ...

*inteso come mangiare più carbo del solito...

In effetti non ha senso il carico in assenza di scarico, che la scienza ha dimostrato essere totalmente inutile, anzi è addirittura dannoso proprio per aumenti eccessivi di peso e problematiche intestinali (più mangio CHO e fibre più accumulo massa che potrei non espellere - cosa che per me è normale visto che ciò che mi entra dalla bocca mi esce dal...ci siamo capiti...dopo 48h).

Tuttavia anche io riscontro il giorno della gara tra 500 e 1000gr in più proprio perché sono più carico in quanto mi sono allenato meno nei 2-3gg precedenti ed ho mangiato comunque abbastanza (pur senza caricare).


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[senzasosta]

Mi state dicendo che mangiate le stesse cose che mangiate dal lunedi al venerdi ? I casi son due o eccedete in settimana o mangiate poco per affrontare la gara, a meno che non facciate tutti i gg 3/4 ore di allenamento.

 

[never give up!]

es.
il venerdì faccio recupero attivo e mangio normale, ma facendo "poco" consumo poco, mangio in modo da ripristinare le scorte per il minimo consumato...
il sabato solita colazione, poi lungo
poi mangio e ricarico, sicuramente più del venerdì...
la sera cena "normale" e ricarico, e così via...
praticamente mangio in funzione del consumo...
se ho consumato poco mangio poco, quando ho consumato molto mangio di più...non il contrario , ma non facendo mai giorni di bassi carbo non sono mai "scarico"


e poi mangio durante

 

[senzasosta]

Qui mi stai parlando di un we normale, non del we gara .... Nel we normale anche io mangio qualcosa in più il venerdi in previsione del giorno dopo.

 

[never give up!]

sposta il venerdì al sabato e la domenica la gara...
faccio uguale...

 

[guido76b]

es.
il venerdì faccio recupero attivo e mangio normale, ma facendo "poco" consumo poco, mangio in modo da ripristinare le scorte per il minimo consumato...
il sabato solita colazione, poi lungo
poi mangio e ricarico, sicuramente più del venerdì...
la sera cena "normale" e ricarico, e così via...
praticamente mangio in funzione del consumo...
se ho consumato poco mangio poco, quando ho consumato molto mangio di più...non il contrario , ma non facendo mai giorni di bassi carbo non sono mai "scarico"


e poi mangio durante

Stavamo parlando della gara però...

 

[guido76b]

sposta il venerdì al sabato e la domenica la gara...
faccio uguale...

Cioè fai il lungo il venerdì prima della gara?

 

[never give up!]

Stavamo parlando della gara però...

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cosa-avete-mangiato-parte-11.227259/page-208#post-6120356
ma come leggete il forum
non controllate se ci sono altre risposte

 

[never give up!]

Cioè fai il lungo il venerdì prima della gara?

sposta il rec attivo al sabato e domenica la gara...
trasla tutto di un giorno...



non cambia...

 

[guido76b]

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/cosa-avete-mangiato-parte-11.227259/page-208#post-6120356
ma come leggete il forum
non controllate se ci sono altre risposte

sposta il rec attivo al sabato e domenica la gara...
trasla tutto di un giorno...



non cambia...

Ok, non ti chiedo più nulla, promesso

 

[never give up!]

Ok, non ti chiedo più nulla, promesso

sicuro ho scritto male nella spiegazione successiva, ma mi ha sorpreso la distinzione, dato che non cambia se devo fare un lungo o una gara, la gestione della cosa è esattamente la stessa...almeno per me...
anche sulla base del dogma, "non fare in gare qualcosa che non hai provato in allenamento"...

 

[senzasosta]

Max non credo tu faccia niente di diverso se non al posto che mangiare 100 gr di pasta ne mangi 120 ....

 

[guido76b]

sicuro ho scritto male nella spiegazione successiva, ma mi ha sorpreso la distinzione, dato che non cambia se devo fare un lungo o una gara, la gestione della cosa è esattamente la stessa...almeno per me...
anche sulla base del dogma, "non fare in gare qualcosa che non hai provato in allenamento"...

Io avevo capito che facevi lungo venerdì, scarico sabato e gara domenica


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[never give up!]

Max non credo tu faccia niente di diverso se non al posto che mangiare 100 gr di pasta ne mangi 120 ....

magari anche 150g
ma perchè, in realtà, il pregara del sabato è un po' più lungo dello scarico del venerdì...
ma il concetto è quello, più o meno mangio sempre la stessa quantità..non ne mangio tanto meno quando faccio scarico e non ne mangio tanto di più nel pregara...dopo lungo o gara le cose cambiano

 

[EliaCozzi]

Secondo me ci sono dei concetti ed esperienze che non si conoscono.
a) il giorno della gara ci si presenta con almeno 1 kg in più, carico di carbo che porta a una ritenzione di liquidi maggiori;
b) il peso corporeo non incide sulla prestaizone, in quanto si hanno maggiori energie, non è 1 kg in più sulle ruote dove incide parecchio il peso;
c) il maggior peso dopo i primi 45' di gara se ne è andato, infatti potrete notare che sudate molto di più;
d) quante se..e mentali avete

Poi c'è chi spende 2000 euro per avere pedali in titanio che pesano 80g in meno di quelli in ferraccio!

 

[EliaCozzi]

In effetti non ha senso il carico in assenza di scarico, che la scienza ha dimostrato essere totalmente inutile, anzi è addirittura dannoso proprio per aumenti eccessivi di peso e problematiche intestinali (più mangio CHO e fibre più accumulo massa che potrei non espellere - cosa che per me è normale visto che ciò che mi entra dalla bocca mi esce dal...ci siamo capiti...dopo 48h).

Tuttavia anche io riscontro il giorno della gara tra 500 e 1000gr in più proprio perché sono più carico in quanto mi sono allenato meno nei 2-3gg precedenti ed ho mangiato comunque abbastanza (pur senza caricare).


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Senza voler fare il precisino: io parlavo di "peso inutile", non di fare digiuno il giorno prima. I carbo li mangio perché devo arrivare in gara col serbatoio pieno. Non confondiamo il peso della benzina con quello dei bagagli!

 

[gx2]

Poi c'è chi spende 2000 euro per avere pedali in titanio che pesano 80g in meno di quelli in ferraccio!

Io ci andrei piano coi giudizi...perche a ben vedere anche mangiare pasta scondita e avere millemila attenzioni e limitazioni...per viaggiare a un terzo del potenziale e arrivare anni luce dopo i primi non è che abbia poi tanto senso...

Inviato dal pascolo