Mi stavo preoccupando...I 100g intendevo riso a crudo stimato ad occhio, forse anche 120.
Pranzo da almeno 1000 kcal
Pranzo con polenta e due uova più fetta di salame dolce. Vedi l'allegato 170045
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Invitante anche se le tue porzioni sono ultimamente sono piccoline...
Dovrei imparare, io privilegio sempre la quantità a discapito del gusto
Un sospiro di sollievo...succede anche a te...allora non é un dramma.Mi stavo preoccupando...
Cmq un pranzo da 1000 kcal (pur stimate) , non è mica fuori dal mondo...per te...se ti fossi mangiato 10 porzioni di profiteroles il discorso potrebbe essere diverso
Se si inizia a farsi "menate" per situazioni del genere, abbastanza normali, si rischia di far fatica. Per il discorso di creare stress su stress...
Ieri sera "crisi" del biscotto
Fine cena con due pacchetti di Ringo...(cena completa, pasta , pesce, frutta (tra cui 2 banane)....
Niente è un periodo così
Mai detto di riuscire a fare tutto perfettamente...Un sospiro di sollievo...succede anche a te...allora non é un dramma.
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Sono d'accordo. Uno dei punti nevralgici della corretta alimentazione è l'aspetto mentale. Se non si riesce a gestirlo - e per farlo ci vuole grande consapevolezza di sé - finisce per scombussolare ogni piano e programma.Mai detto di riuscire a fare tutto perfettamente...
Conoscendomi, dovendo affrontare questi tipi di situazioni, nei miei interventi insisto molto su gli aspetti mentali/nervosismi/stress/ecc
ma non si può fare troppo...poi alcuni si offendono
scusa, ma con un caffe`e un cucchiaino di crema riesci a fare 3h di attivita` fisica?io sverrei dopo 20minSveglia alle 4.30 [emoji15]
Caffè amaro (no dolcificante [emoji12]) e cucchiaino di crema di nocciole
3h15’ a ritmo basso ~ 1800 kCal, durante 1 caramella carruba e 5 fettine di kiwi disidratato (~ 30gr). Pausa bar finale con un pasticcino alle fragole e caffè.
PostWO sbobbetta con 25gr whey, latte, cacao e 50gr di muesli.
Pranzo 80gr di pasta al forno alla zucca, con spezie e spolveratina di panna, mezzo panino integrale e 2 fette di lonza impanata al forno in bagno di limone.
Dolcino finale:
e chiaramente caffè.
Ho mangiato porzioni ridotte poiché ero di pranzo completo, abbastanza sazio ma parecchio in deficit.
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Non solo tu! Stamattina ho corso 25' a stomaco vuoto, ma è già troppo per me [emoji23]scusa, ma con un caffe`e un cucchiaino di crema riesci a fare 3h di attivita` fisica?io sverrei dopo 20min
figurati che io mangio anche durante i rulli, se supero l'oraNon solo tu! Stamattina ho corso 25' a stomaco vuoto, ma è già troppo per me [emoji23]
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non per altro,ma io sono uno di quelli che a stomaco vuoto non riescono a fare niente, tipo i sayanQuando andavo a correre, ossia lo scorso anno, uscivo a digiuno e riuscivo a fare senza particolari problemi 20km in 1h45’.
Oggi comunque durante l’attività ho mangiato, poco ma ho mangiato.
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Allora forse capisco perché, andiamo con "intensità" ben diverse...Quando andavo a correre, ossia lo scorso anno, uscivo a digiuno e riuscivo a fare senza particolari problemi 20km in 1h45’.
Oggi comunque durante l’attività ho mangiato, poco ma ho mangiato.
dipende....magari si riferiva al "fauniera" :)Allora forse capisco perché, andiamo con "intensità" ben diverse...
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