cosa avete mangiato? (parte 12)

[never give up!]

I 100g intendevo riso a crudo stimato ad occhio, forse anche 120.
Pranzo da almeno 1000 kcal

Mi stavo preoccupando...

Cmq un pranzo da 1000 kcal (pur stimate) , non è mica fuori dal mondo...per te...se ti fossi mangiato 10 porzioni di profiteroles il discorso potrebbe essere diverso
Se si inizia a farsi "menate" per situazioni del genere, abbastanza normali, si rischia di far fatica. Per il discorso di creare stress su stress...

Ieri sera "crisi" del biscotto
Fine cena con due pacchetti di Ringo...(cena completa, pasta , pesce, frutta (tra cui 2 banane)....
Niente è un periodo così

Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

Colazione ~600kcal:
-Un bicchiere di spremuta
-2 pancakes bollenti immersi in una crema fatta da un vasetto di Fage0 e 15g di whey al cacao
-the verde
-un biscotto integrale Misura con 10g di fondente

 

[stambe]

Pranzo con polenta e due uova più fetta di salame dolce.

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[Deleted member 120944]

Colazione ore 07,15 1 caffè in cialde Lavazza e 1 fetta biscottata ai cereali senza nulla. Verso le 10 3 fettine di pane di segale tostato ieri sera . Pranzo ore 12,15 80 g riso integrale con 75 g soia al vapore e 52 g tonno al naturale 1 pacchetto di cracker al riso 1 mela Fuji e un paio di cucchiaini del dolcetto fatto in casa .
Al momento sono 870 cal vediamo a fine serata come finisce , visto che tra un po’ vedo di farmi un sessantello che ha smesso di piovere .[emoji41]

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[giulio.gennari]

Dopo una camminata di 3h una mela e un pezzettino di parmigiano (20g)

Pranzo ~1000kcal
Antipasto con 3/4 carciofini sott’aceto e 50g di pane tostato.
Pasta integrale (150g) con zucchine e tonno al naturale condita con un filo d’olio.
Caffè e una mela

 

[giulio.gennari]

Pranzo con polenta e due uova più fetta di salame dolce. Vedi l'allegato 170045

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Invitante anche se le tue porzioni sono ultimamente sono piccoline...
Dovrei imparare, io privilegio sempre la quantità a discapito del gusto

 

[Deleted member 120944]

Invitante anche se le tue porzioni sono ultimamente sono piccoline...
Dovrei imparare, io privilegio sempre la quantità a discapito del gusto

Io ho ripreso a pesare tutto [emoji23][emoji23][emoji23], come quando ero in linea con il peso , mia moglie annuisce e mi ha detto che a fare così poi sembri un morto che cammina [emoji12] [emoji12][emoji12]


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[Salvo@ing]

Colazione
2 biscotti integrali, doppio caffè e cucchiaino di crema di nocciole
Rullata di 1h20 easy (circa 900 kCal)
PostWO
Latte, 20gr whey, banana, muesli (50gr) tutto in frullo più una pera a seguire
Pranzo
Mezzo pollo allo spiedo, qualche patatina e pane...arrivano i dooolciiiiiii [emoji43]
Sono in totale off season quindi me ne sbatto della ratio in allenamento quanto a tavola.
Devo dire che non ho preso un solo grammo, 63,2kg alla pesata del test VO2, peraltro andato meglio delle più rosee aspettative
Edit

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[Tatil]

Mi stavo preoccupando...

Cmq un pranzo da 1000 kcal (pur stimate) , non è mica fuori dal mondo...per te...se ti fossi mangiato 10 porzioni di profiteroles il discorso potrebbe essere diverso
Se si inizia a farsi "menate" per situazioni del genere, abbastanza normali, si rischia di far fatica. Per il discorso di creare stress su stress...

Ieri sera "crisi" del biscotto
Fine cena con due pacchetti di Ringo...(cena completa, pasta , pesce, frutta (tra cui 2 banane)....
Niente è un periodo così

Un sospiro di sollievo...succede anche a te...allora non é un dramma.

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[never give up!]

Un sospiro di sollievo...succede anche a te...allora non é un dramma.

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Mai detto di riuscire a fare tutto perfettamente...

Conoscendomi, dovendo affrontare questi tipi di situazioni, nei miei interventi insisto molto su gli aspetti mentali/nervosismi/stress/ecc

ma non si può fare troppo...poi alcuni si offendono

 

[giulio.gennari]

Merenda ~250kcal
100g di bresaola con 3 Wasa integrali

Cena svuota frigo ~600kcal
Frittatona con 4 albumi, 2 tuorli, finocchi lessati, 80g di prosciutto cotto, ricottina light, pepe, origano e un filo d’olio extra vergine.
50g di pane integrale e una mela per chiudere.
Più tardi una tisana

 

[Tatil]

Mai detto di riuscire a fare tutto perfettamente...

Conoscendomi, dovendo affrontare questi tipi di situazioni, nei miei interventi insisto molto su gli aspetti mentali/nervosismi/stress/ecc

ma non si può fare troppo...poi alcuni si offendono

Sono d'accordo. Uno dei punti nevralgici della corretta alimentazione è l'aspetto mentale. Se non si riesce a gestirlo - e per farlo ci vuole grande consapevolezza di sé - finisce per scombussolare ogni piano e programma.

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[Salvo@ing]

Sveglia alle 4.30 [emoji15]
Caffè amaro (no dolcificante [emoji12]) e cucchiaino di crema di nocciole
3h15’ a ritmo basso ~ 1800 kCal, durante 1 caramella carruba e 5 fettine di kiwi disidratato (~ 30gr). Pausa bar finale con un pasticcino alle fragole e caffè.
PostWO sbobbetta con 25gr whey, latte, cacao e 50gr di muesli.
Pranzo 80gr di pasta al forno alla zucca, con spezie e spolveratina di panna, mezzo panino integrale e 2 fette di lonza impanata al forno in bagno di limone.
Dolcino finale:

e chiaramente caffè.
Ho mangiato porzioni ridotte poiché ero di pranzo completo, abbastanza sazio ma parecchio in deficit.


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[Blackmamba24]

Sveglia alle 4.30 [emoji15]
Caffè amaro (no dolcificante [emoji12]) e cucchiaino di crema di nocciole
3h15’ a ritmo basso ~ 1800 kCal, durante 1 caramella carruba e 5 fettine di kiwi disidratato (~ 30gr). Pausa bar finale con un pasticcino alle fragole e caffè.
PostWO sbobbetta con 25gr whey, latte, cacao e 50gr di muesli.
Pranzo 80gr di pasta al forno alla zucca, con spezie e spolveratina di panna, mezzo panino integrale e 2 fette di lonza impanata al forno in bagno di limone.
Dolcino finale:

e chiaramente caffè.
Ho mangiato porzioni ridotte poiché ero di pranzo completo, abbastanza sazio ma parecchio in deficit.


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scusa, ma con un caffe`e un cucchiaino di crema riesci a fare 3h di attivita` fisica?io sverrei dopo 20min

 

[stambe]

scusa, ma con un caffe`e un cucchiaino di crema riesci a fare 3h di attivita` fisica?io sverrei dopo 20min

Non solo tu! Stamattina ho corso 25' a stomaco vuoto, ma è già troppo per me [emoji23]

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[Salvo@ing]

Quando andavo a correre, ossia lo scorso anno, uscivo a digiuno e riuscivo a fare senza particolari problemi 20km in 1h45’.
Oggi comunque durante l’attività ho mangiato, poco ma ho mangiato.


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[Blackmamba24]

Non solo tu! Stamattina ho corso 25' a stomaco vuoto, ma è già troppo per me [emoji23]

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figurati che io mangio anche durante i rulli, se supero l'ora

 

[Blackmamba24]

Quando andavo a correre, ossia lo scorso anno, uscivo a digiuno e riuscivo a fare senza particolari problemi 20km in 1h45’.
Oggi comunque durante l’attività ho mangiato, poco ma ho mangiato.


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non per altro,ma io sono uno di quelli che a stomaco vuoto non riescono a fare niente, tipo i sayan

 

[stambe]

Quando andavo a correre, ossia lo scorso anno, uscivo a digiuno e riuscivo a fare senza particolari problemi 20km in 1h45’.
Oggi comunque durante l’attività ho mangiato, poco ma ho mangiato.

Allora forse capisco perché, andiamo con "intensità" ben diverse...

 

[cbr70]

Allora forse capisco perché, andiamo con "intensità" ben diverse...

dipende....magari si riferiva al "fauniera" :)