Si il rachitismo.Infatti sono gusti ... io nel tentativo (miseramente fallito) di avere quel fisico mi ero ridotto a 1200 1500 cal al giorno con la stessa intensità di allenamento che tengo a fatica oggi con 2200 cal al giorno.
Purtroppo (per me) mi sono reso conto che geneticamente non posso avere quel fisico.
Nemmeno se scendo a 700cal al giorno e triplico l intensità (e non credo valga solo per me) ... che la genetica centri poco sul nostro metabolismo e sulla nostra magrezza/grassezza sono anche d accordo in linea di massima.
Ma di fronte ad un fisico cosi non si può pensare che si tratti solo di alimentazione e allenamento.
Per kittel ci sta ... si vede.. ma bardet per essere cosi deve avere qualche cosa di genetico ...
Infatti sono gusti ... io nel tentativo (miseramente fallito) di avere quel fisico mi ero ridotto a 1200 1500 cal al giorno con la stessa intensità di allenamento che tengo a fatica oggi con 2200 cal al giorno.
Purtroppo (per me) mi sono reso conto che geneticamente non posso avere quel fisico.
Nemmeno se scendo a 700cal al giorno e triplico l intensità (e non credo valga solo per me) ... che la genetica centri poco sul nostro metabolismo e sulla nostra magrezza/grassezza sono anche d accordo in linea di massima.
Ma di fronte ad un fisico cosi non si può pensare che si tratti solo di alimentazione e allenamento.
Per kittel ci sta ... si vede.. ma bardet per essere cosi deve avere qualche cosa di genetico ...
Come faccio ora 2200 2400
ripeto...
fatti 40-45h a settimana ai loro ritmi, per un anno intero e continua a mangiare come fai ora...secondo me ci arrivi...
Anche 3000Come faccio ora 2200 2400
O come facevo prima 1200 1500 ?
Anche 3000
Perché non mangiare pane e marmellata appena sveglio?Ciao ragazzi,
per un' uscita di 2 / 2-30 h fatta in prima mattinata (diciamo 5:30-8), posso partire a stomaco vuoto (giusto del caffè amaro, venendo da un "pre nanna" proteico la sera prima) ed integrare dopo la prima ora?
Quali sono i migliori alimenti da portarsi dietro (a parte barrette/gel), va bene del pane e marmellata?
Grazie!
Beh.. si!Perché non mangiare pane e marmellata appena sveglio?
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pre nanna (e cena) carboidratico.Ciao ragazzi,
per un' uscita di 2 / 2-30 h fatta in prima mattinata (diciamo 5:30-8), posso partire a stomaco vuoto (giusto del caffè amaro, venendo da un "pre nanna" proteico la sera prima) ed integrare dopo la prima ora?
Quali sono i migliori alimenti da portarsi dietro (a parte barrette/gel), va bene del pane e marmellata?
Grazie!
Se nell'immediato prima va bene solo pane e marmellata... un panino prima e uno a metà giro[emoji6]Beh.. si!
Mangiando poco prima di uscire però non so bene quanto e se debba aggiungere proteine/grassi
Scusami, non ho precisato. Vado principalmente in palestra ma mi sto appassionando al mondo bdc.. per cui ho scritto quello che mangio di solito prima di andare a letto allenandomi la mattina presto con i pesi prima di andare a lavoro :)pre nanna (e cena) carboidratico.
Perchè proteico?
Se nell'immediato prima va bene solo pane e marmellata... un panino prima e uno a metà giro[emoji6]
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Palestra e bici poco ci azzeccano fidati ne so qualcosa.Scusami, non ho precisato. Vado principalmente in palestra ma mi sto appassionando al mondo bdc.. per cui ho scritto quello che mangio di solito prima di andare a letto allenandomi la mattina presto con i pesi prima di andare a lavoro :)
Nel dubbio shaker e non sbagli... 60 30 10Beh.. si!
Mangiando poco prima di uscire però non so bene quanto e se debba aggiungere proteine/grassi
Nel dubbio vai di svedese e non sbagli... 90-60-90
Palestra e bici poco ci azzeccano fidati ne so qualcosa.
Qual'è l'obiettivo?
Fare 2h30 a cannone? Farle blande? farle propedeutichealla palestra (attività cardio)?
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