cosa avete mangiato? (parte 12)

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msmtrt1

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Maglia Gialla
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
bikerboyzzzz ha scritto:
Infatti sono gusti ... io nel tentativo (miseramente fallito) di avere quel fisico mi ero ridotto a 1200 1500 cal al giorno con la stessa intensità di allenamento che tengo a fatica oggi con 2200 cal al giorno.
Purtroppo (per me) mi sono reso conto che geneticamente non posso avere quel fisico.
Nemmeno se scendo a 700cal al giorno e triplico l intensità (e non credo valga solo per me) ... che la genetica centri poco sul nostro metabolismo e sulla nostra magrezza/grassezza sono anche d accordo in linea di massima.
Ma di fronte ad un fisico cosi non si può pensare che si tratti solo di alimentazione e allenamento.
Per kittel ci sta ... si vede.. ma bardet per essere cosi deve avere qualche cosa di genetico ...
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Si il rachitismo.
Ma è una malattia, non una dote :))):
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max_good
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bikerboyzzzz ha scritto:
Infatti sono gusti ... io nel tentativo (miseramente fallito) di avere quel fisico mi ero ridotto a 1200 1500 cal al giorno con la stessa intensità di allenamento che tengo a fatica oggi con 2200 cal al giorno.
Purtroppo (per me) mi sono reso conto che geneticamente non posso avere quel fisico.
Nemmeno se scendo a 700cal al giorno e triplico l intensità (e non credo valga solo per me) ... che la genetica centri poco sul nostro metabolismo e sulla nostra magrezza/grassezza sono anche d accordo in linea di massima.
Ma di fronte ad un fisico cosi non si può pensare che si tratti solo di alimentazione e allenamento.
Per kittel ci sta ... si vede.. ma bardet per essere cosi deve avere qualche cosa di genetico ...
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:shock:

ripeto...
fatti 40-45h a settimana ai loro ritmi, per un anno intero e continua a mangiare come fai ora...secondo me ci arrivi...
 
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lukpierri

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16 Luglio 2018
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Ciao ragazzi,

per un' uscita di 2 / 2-30 h fatta in prima mattinata (diciamo 5:30-8), posso partire a stomaco vuoto (giusto del caffè amaro, venendo da un "pre nanna" proteico la sera prima) ed integrare dopo la prima ora?

Quali sono i migliori alimenti da portarsi dietro (a parte barrette/gel), va bene del pane e marmellata?

Grazie!
 
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lukpierri ha scritto:
Ciao ragazzi,

per un' uscita di 2 / 2-30 h fatta in prima mattinata (diciamo 5:30-8), posso partire a stomaco vuoto (giusto del caffè amaro, venendo da un "pre nanna" proteico la sera prima) ed integrare dopo la prima ora?

Quali sono i migliori alimenti da portarsi dietro (a parte barrette/gel), va bene del pane e marmellata?

Grazie!
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Perché non mangiare pane e marmellata appena sveglio?

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lukpierri ha scritto:
Ciao ragazzi,

per un' uscita di 2 / 2-30 h fatta in prima mattinata (diciamo 5:30-8), posso partire a stomaco vuoto (giusto del caffè amaro, venendo da un "pre nanna" proteico la sera prima) ed integrare dopo la prima ora?

Quali sono i migliori alimenti da portarsi dietro (a parte barrette/gel), va bene del pane e marmellata?

Grazie!
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pre nanna (e cena) carboidratico.
Perchè proteico?
 
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Maglia Gialla
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lukpierri ha scritto:
Scusami, non ho precisato. Vado principalmente in palestra ma mi sto appassionando al mondo bdc.. per cui ho scritto quello che mangio di solito prima di andare a letto allenandomi la mattina presto con i pesi prima di andare a lavoro :)
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Palestra e bici poco ci azzeccano fidati ne so qualcosa.
Qual'è l'obiettivo?
Fare 2h30 a cannone? Farle blande? farle propedeutichealla palestra (attività cardio)?
 
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rosste

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Girando in Val Pusteria dopo due ore di climbing.....

Bombolone alla nocciola verso le 9.00 con caffè macchiato.

Poi verso le 13.00

Panino integrale speck , rucola , stracchino

Doppio centrifugato mela carota zenzero

Gelato al pistacchio

Pomeriggio tardo

Banana , the biscotti

Adesso crudo melone e weissen 0.3

Insomma.....un misciotto...
 
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Salvo@ing

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Passista
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Trek Emonda SL6
Colazione con 6 biscottate, 3 nutella 3 marmellata di fichi), caffè doppio.
2h40 con diversi lavori (2x10_30/30 e 5x7’ in progressione). 33 km/h di media, 0,86IF, quasi 2000 kCal (~ 750/h che per il mio peso non è poco).
Durante 90gr di malto con 10gr BCAA in borraccia.
PostWO frullo di banana piccola, 50gr whey, 2 cucchiai di gelato e cacao amaro con 50gr di riso soffiato in amalgama. 3 pesche smerge [emoji123]


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