Colazione con tazzona di caffè con dentro circa 80-100gr di muesli.
Via per la salita, 5h50, 178km con 2200D+ e buone intensità (IF poco oltre 0.80, poi sceso a 0.79 causa attraversamento città).
Durante 1 piccolo panino al latte con del miele, 40 gr di malto in borraccia, 3 fichi secchi, 6 plasmon fregati al mio baby, 2 paste con mandorle tostate e caffè durante una (nemmeno breve) sosta al bar.
Avrò assunto non oltre 160gr di CHO, ma nessuna crisi, no fame, sempre in spianta [emoji106]
Post (ore 13), 5 cucchiaini di whey a secco ().
Pranzo (ore 14.30), insalatone con lattuga, pomodori, 250gr di pollo, 2 uova sode, olive verdi, 1 carità e scaglie di grana.
Spuntino a tutta frutta (circa 400gr di varie specie).
Stasera...booooh, forse vorrà fuori con qualche schifezza
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Via per la salita, 5h50, 178km con 2200D+ e buone intensità (IF poco oltre 0.80, poi sceso a 0.79 causa attraversamento città).
Durante 1 piccolo panino al latte con del miele, 40 gr di malto in borraccia, 3 fichi secchi, 6 plasmon fregati al mio baby, 2 paste con mandorle tostate e caffè durante una (nemmeno breve) sosta al bar.
Avrò assunto non oltre 160gr di CHO, ma nessuna crisi, no fame, sempre in spianta [emoji106]
Post (ore 13), 5 cucchiaini di whey a secco ().
Pranzo (ore 14.30), insalatone con lattuga, pomodori, 250gr di pollo, 2 uova sode, olive verdi, 1 carità e scaglie di grana.
Spuntino a tutta frutta (circa 400gr di varie specie).
Stasera...booooh, forse vorrà fuori con qualche schifezza
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