cosa avete mangiato? (parte 12)

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Mini4wdking

via col vento
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Quella convinzione che per alcuni, una kcal ingrassi di più di quanto la stessa kcal ingrassi un'altra persona, ha la stessa (nulla) valenza dell'ipotesi che 1kg di ferro pesi di più di 1kg di piume.
Chi ingrassa senza rendersene conto (quelli che dicono che "non mangio nulla eppure ingrasso a vista" o "appena sgarro di una virgola ingrasso tantissimo", come te) in realtà non hanno sufficiente coscienza alimentare per capire dove e quando ingurgitano le calorie in eccesso senza saziarsi.
Spero che su questo discorso non ci si ritorni più su davvero, perché continuare a sostenere la tesi della "predisposizione all'ingrassamento" a parità di calorie ha la stessa valenza scientifica delle diete dimagranti che si trovano su Donna Moderna per la prova costume.
 

Tatil

Cronoman
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Da un po' di tempo ho notato di avere molte più difficoltà nel controllare l'alimentazione durante le ore serali (nel senso che dopo cena tendo a mangiucchiare qua e là sforando sulle kcal previste e sbilanciando i cho). Ho come la sensazione di continuare ad aver fame anche dopo aver regolarmente cenato. Non ho invece alcuna difficoltà né avverto la necessità di mangiare di più al mattino e durante il giorno. Peso 62 kg x 177 cm. Kcal/die 2000 distribuite 20% colazione, 30% pranzo e 50 % cena (così organizzati per motivi di lavoro). La cena tipo prevede pasta/riso/pane, 40 gr di proteine da carne/pesce e frutta. A cosa pensate possa essere dovuto? Che strategie potrei/dovrei adottare a vostro parere per evitare questo problema?

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Tatil

Cronoman
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È un chiaro avvertimento che il tuo corpo è in deficit... Forse cercare di "spostare " un po' di cho al mattino...

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Ecco. Mi preoccupava proprio questo. Proverò a spostare 60 - 80 gr gr di cho al mattino. Anche se ho il dubbio che sposteró anche la" smania".

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nove59

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Forse mangi poco e hai bisogno di qualche Kcal in più.
 
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Tatil

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Forse mangi poco e hai bisogno di qualche Kcal in più.
Potrebbe anche essere. Ma stavo cercando di avere un leggero deficit calorico quotidiano ( circa 500 k cal) per tentare di scendere i 3 kg che mancano al mio peso ideale. Ma come vedi non ci riesco.

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msmtrt1

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nove59

Velocista
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Potrebbe anche essere. Ma stavo cercando di avere un leggero deficit calorico quotidiano ( circa 500 k cal) per tentare di scendere i 3 kg che mancano al mio peso ideale. Ma come vedi non ci riesco.

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Non so quale sia il tuo peso ideale ma mi sembra che con 1.77 per 63 kg tu sia già uno stecchino. ( detto da me che 8 cm più basso ho il tuo peso e tutti mi dicono che sono troppo magro).
 

Tatil

Cronoman
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Non so quale sia il tuo peso ideale ma mi sembra che con 1.77 per 63 kg tu sia già uno stecchino. ( detto da me che 8 cm più basso ho il tuo peso e tutti mi dicono che sono troppo magro).
Si sono magro. Molto. Ma fino allo scorso anno arrivavo a 58 kg e andavo meglio. Ora nella zona lombare seppure di poco afferro le classiche maniglie. Perciò avevo progettato di scendere un po'. Ma, come si capisce dai post, non c'é verso. Né d'altra parte voglio sottopormi ad inutili stress. Se riuscivo senza troppa fatica...bene, sennò pazienza. Non sono quei 2-3 kg che fanno di me un ciclista migliore.

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Il Trattore

Maglia Rosa
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Colazione: sbobba da 1000 kcal

4h30 in compagnia di veri "animali" , 3 salite: 32' (340W), 25' (347W), 8' (368W) In tutto 210W medi e 270 normalizzati (3500 kcal).

Durante: 3 barrette, 4 gel e 1 coca.

Pranzo: 2 etti di pasta, pesce spada ai ferri, pomodori, 3 banane, fage intero

Spuntino 1: shaker!

Spuntino 2: 3 pesche e uno yogurt

Cena: 150g riso bianco, bresaola, carote, melanzane e ricotta. 4 fette di melone, fage.

4983 kcal 782g carbo, 203g pro, 103g fat
 

joe_caltotip

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Scott Foil / BMC TM02
ohh che bel thread, mi piace!

colazione:
1 banana
350 gr skyr
due fette di pan bauletto
1 scatola di tonno
caffè
te

pre wo:
1 croissant

wo:
2:30 bici IF 0.75 + 1:15 corsa ~2600 cal
durante:
due fette di pan bauletto con un cucchiaino di nutella


postwo - pranzo
sfilatino di 300 gr di pane
100 gr di bresaola
pomodoro
30 gr parmigiano
1 scatola di tonno
1 mozzarella
maionese
1 birra media

merenda:
1 melone
30 gr whey

cena:
200 gr merluzzo
600 gr di patate cotte nella friggitrice ad aria con 1 cucchiaino d'olio

spuntino:
anguria

totale:
cal 4.006
arbo 446
grassi 125
pro 218
 

Allegati

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Il Trattore

Maglia Rosa
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con due ruote
Dopo la solita colazione e 5h di allenamento tosto (quasi 4000 kcal consumate, durante 4 barrette e 2 gel) pranzo con:
- 150g riso nero
- 100g salmone affumicato
- 40g di cioccolato bianco
- la roba che vedete in foto consistente in: 2 pesche, 2 banane, 2 fette di melone, 300g di fage 0%
 
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