cosa avete mangiato? (parte 12)

[guido76b]

Dopo che nell'ultimo anno ha posto domande e fatto considerazioni in merito a:
- mischiare le proteine
- fare pasti con beveroni
- perdere peso per migliorare
- cenare con le whey dopo un pranzo più abbondante del solito
- fare una settimana di vacanza in normocalorica iperproteica
ricevo un messaggio da @guido76b . Cosa mi vorrà chiedere stavolta?

"Lo fai il fantacalcio?"

Sono un ragazzo alla mano [emoji38][emoji38][emoji38]


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Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Quella ricotta la compro dalla concorrenza di dove vai tu

Questa è di capra, prodotta sui monti di Villa di Chiavenna. Roba da togliere il fiato [emoji39]
Il salame l'ho fatto io [emoji6]

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[senzasosta]

Sono un ragazzo alla mano [emoji38][emoji38][emoji38]


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Ot
Con tutto lo shakeraggio che fai non avevamo dubbi
Fine ot

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[guido76b]

Ot
Con tutto lo shakeraggio che fai non avevamo dubbi
Fine ot

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Alti ho servito un assist degno del miglior Sneijder


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[cbr70]

Il metabolismo lento o veloce non esistono. Sentiamo un po', chi ha il metabolismo presunto veloce, dove le metterebbe tutte le calorie che consuma di più, a riposo, rispetto ad uno che ha il metabolismo presunto lento?
Non producendo lavoro (movimento) l'unica altra cosa che sa fare il nostro corpo (compatibilmente con i principi della termodinamica) è produrre calore.
Ecco, io di persone-cavallo con temperatura corporea di 40° non ne ho mai viste, quindi mi sa proprio che tutti noi sani, a riposo, abbiamo lo stesso metabolismo...

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magari la producono e poi sudano in maniera abnorme. la temp. rimane costante , il dispendio energetico , no

 

[stambe]

Il metabolismo lento o veloce non esistono.

Dubito che uno scalatore rispetto ad un velocista (ciclisticamente parlando), hanno lo stresso consumo energetico a riposo, vista la differenza di massa magra... Non sono sicuro di aver riportato l'esempio giusto però

 

[Mini4wdking]

Dubito che uno scalatore rispetto ad un velocista (ciclisticamente parlando), hanno lo stresso consumo energetico a riposo, vista la differenza di massa magra... Non sono sicuro di aver riportato l'esempio giusto però

Certo, ma dipende dal peso (dal volume) del corpo. Due persone con lo stesso peso e massa magra hanno lo stesso consumo energetico.

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[Mini4wdking]

magari la producono e poi sudano in maniera abnorme. la temp. rimane costante , il dispendio energetico , no

Beh non è che vedo in giro persone costantemente madide! [emoji23]

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[talpa]

pranzo post-wo a base di 150 gr. gallette con marmellata Hero light alle fragole, pancake fatto con albumi (300 ml.)/avena(50 gr.)/Nescafè/dolcificante e 60 gr. di Whey isolate al cioccolato.

non male


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[Maikol90]

pranzo post-wo a base di 150 gr. gallette con marmellata Hero light alle fragole, pancake fatto con albumi (300 ml.)/avena(50 gr.)/Nescafè/dolcificante e 60 gr. di Whey isolate al cioccolato.

non male


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Che tipo di work out?
Peso o bici?


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[Salvo@ing]

PreWO
300gr latte con 15gr whey e 8 biscottate buttate lì dentro. 2 gallette con crema cacao. Doppio caffè con cucchiaino di miele.
InWO (5h30 - 3400kcal con 3 salite tirate forte è una a spasso causa malessere post caffè, IF ~ 0.80, 155km, 28 di media 2100D+).
4 brioche piccole Lidl con marmellata (75gr CHO e 100gr malto (ho mangiato poco, difatti avevo fame nel finale ma nessun calo prestativo).
PostWO
2 banane, 50gr whey, 4 gallette, 4 prugne.
Pranzo
...ecco qui

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[talpa]

Che tipo di work out?
Peso o bici?


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ho dimenticato di specificare....palestra [emoji6]


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[rosste]

Pronti , attenti , via.....

 

[Maikol90]

Pronti , attenti , via.....

Rostinciana quella a sinistra?


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[Salvo@ing]

Post uscitela di scarico (3h ~ 1600 kCal)

PreWO 6 gallette con marmellata/nutella


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[rosste]

Rostinciana quella a sinistra?


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Carne mista alla griglia.

 

[rosste]

Bene....si riparte...

Canederli in brodo , birretta...

 

[never give up!]

Colazione
Muesli croccante (ad occhi 70g)
Con yogurt frutta (180g)
Marmellata e miele
Panino prosciutto cotto

5h appena appena tirate 3675 kj (gf s.gottardo) senza contare i circa 50min per andare e tornare dalla partenza/arrivo
Durante
Barretta clif
2 barrette sis
Gel zipvit
100g malto in due borracce
7 albicocche essiccate e mezza banana prese ai ristori...

Post
Tutto quello che mi hanno dato al pasta party
Piattone pasta pomodoro
Pezzo pane
Pezzo emmental
Pezzetto crostata
Due yogurt frutta da 180g
Cornetto marmellata

Per la cena vediamo

 

[rosste]

Giornata dolomitica....

 

[Maikol90]

Buon pomeriggio biker....[emoji1308]
Domanda strana della domenica[emoji23]
Dopo un lungo sui 110 km con abbondante colazione pranzo normale (classico post lungo) e cena ancora da pensare calcolando che alle 22 comincerò il turno di notte(22.00/6.00) mi consigliate cosa potrei mangiare/spuntinare stanotte?



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