cosa avete mangiato? (parte 2)

[talpa]

Colazione:
-2 uova all' occhio di bue
- pane integrale con miele
- succo multivitaminico

Spuntino:
-panino integrale con prosciutto crudo e insalata

Pranzo:
- insalata con pomodori
- pollo
- patate al forno
- 1 banana
- 1 mandarino

Cena:
- Gnocchi di patate freschi
- pollo (avanzo del pranzo)
- fagioli con cipolla
- 1 kiwi
- 1 mandarino
- 2 prugne

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

merenda:
- tazza di tisana ai frutti di bosco con 1 cucchiaino di miele

cena, visto che oggi è il mio compleanno ho festeggiato con qualche ora di anticipo con la mia dolce metà:
- antipasto misto
- fetta di ricotta e pera

Alimentazione odierna

Colazione:
- 50 gr muesli con cereali aggregati e quadratini di cioccolato
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato

al lavoro fuori dalle 9.30 alle 17.30, prima di partire:
- 2 fettine di ciambella home made

pranzo:
- rosetta da 100 gr con bresaola e una fettina di provola affumicata di Vico Equense

merenda, al ritorno a casa:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di frutti di bosco
- barretta di cereai Kellog's con fondo al cioccolato al latte

oggi era la mia festa di compleanno, 26 candeline per l'occasione e una fettina di ricotta & pera preparata da mamma per festeggiare

cena:
- 3 fettine di petto di pollo cotte in padella con un cucchiaio d'olio, in totale saranno stati sui 200 gr di petto di pollo
- spinaci cotti in padella con un pò di grana

dopocena:
- fettina di ricotta e pera, + fettina di ciambella

oggi festa, da domani a sabato ferrea: sabato pesata dal nutrizionista :)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con cereali aggregati e quadratini di cioccolato
- caffè leggermente zuccherato
- tazza di latte parzialmente scremato con caffè

all'università dalle 9 alle 14.30, merenda:
- 1 tazzina di caffè al bar dell'università, con una bustina di zucchero di canna
- 1 barretta di cereali ai frutti di bosco

 

[mardok80]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con cereali aggregati e quadratini di cioccolato
- caffè leggermente zuccherato
- tazza di latte parzialmente scremato con caffè

all'università dalle 9 alle 14.30, merenda:
- 1 tazzina di caffè al bar dell'università, con una bustina di zucchero di canna
- 1 barretta di cereali ai frutti di bosco

Ti ammiro per la forza di volonta',perche' e' proprio poco il quantitativo di cibo

 

[kaiserjan86]

Ti ammiro per la forza di volonta',perche' e' proprio poco il quantitativo di cibo

Eh amico lo so, purtroppo che dobbiamo fare? Ognuno ha i suoi piccoli problemi :) dentro a tutto questo, se dio vuole, per la primavera/estate mi regalo il mio sogno di una vita: un bel telaio Cervelo R3

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con cereali aggregati e quadratini di cioccolato
- caffè leggermente zuccherato
- tazza di latte parzialmente scremato con caffè

all'università dalle 9 alle 14.30, merenda:
- 1 tazzina di caffè al bar dell'università, con una bustina di zucchero di canna
- 1 barretta di cereali ai frutti di bosco

pranzo alle 15 in treno:
- panino integrale da 100 gr con 100 gr di bresaola, insalata verde a listarelle, un filo di evo e un goccio di limone, che bontà!!!

merenda, poco fa:
- 125 gr yogurt Muller 0.1% grassi con pezzi di ananas e pesca
- 1 banana piccola

 

[mardok80]

Eh amico lo so, purtroppo che dobbiamo fare? Ognuno ha i suoi piccoli problemi :) dentro a tutto questo, se dio vuole, per la primavera/estate mi regalo il mio sogno di una vita: un bel telaio Cervelo R3

 

[kaiserjan86]

pranzo alle 15 in treno:
- panino integrale da 100 gr con 100 gr di bresaola, insalata verde a listarelle, un filo di evo e un goccio di limone, che bontà!!!

merenda, poco fa:
- 125 gr yogurt Muller 0.1% grassi con pezzi di ananas e pesca
- 1 banana piccola

Poco prima di allenarmi:
- 1 tazza di thè verde alla menta Lipton con 1 cucchiaino di miele

allenamento:
- 4 x 15 crunch
- 4 x 15 obliqui (per ogni lato)
- 1h bike, a martellare perbene alternando agilità, fuorisella in agilità, progressioni da seduto

pwo:
- 1 fetta di pera disidratata e mela disidratata, 1 albicocca disidratata, 1 acino di uva secca. Le ha trovate mia madre al supermercato, della Noberasco, che dire, è la migliore frutta secca che io abbia mai mangiato in vita mia!

cena:
- sogliola in padella con passata di pomodoro
- 50 gr pane integrale
- verdure miste (cavolfiori, broccoli, broccoli romani, cavoletti di bruxelles) ripassate in padella con aglio, un filo di evo e un pizzico di sale

 

[kaiserjan86]

Poco prima di allenarmi:
- 1 tazza di thè verde alla menta Lipton con 1 cucchiaino di miele

allenamento:
- 4 x 15 crunch
- 4 x 15 obliqui (per ogni lato)
- 1h bike, a martellare perbene alternando agilità, fuorisella in agilità, progressioni da seduto

pwo:
- 1 fetta di pera disidratata e mela disidratata, 1 albicocca disidratata, 1 acino di uva secca. Le ha trovate mia madre al supermercato, della Noberasco, che dire, è la migliore frutta secca che io abbia mai mangiato in vita mia!

cena:
- sogliola in padella con passata di pomodoro
- 50 gr pane integrale
- verdure miste (cavolfiori, broccoli, broccoli romani, cavoletti di bruxelles) ripassate in padella con aglio, un filo di evo e un pizzico di sale

poco fa:
- 5 fettine di mela essiccata
- 2 albicocche secche
- 4/5 acini di uva secca

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con mini quadrettini di cioccolato al latte, cereali aggregati e 6 acinini di uva essiccata
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè

all'università dalle 8.30 alle 16

merenda:
- 1 barretta Cerealix al latte con pezzi di pesca
- 1 caffè al bar della facoltà con 1 bustina di zucchero di canna

pranzo, verso le 14:
- panino integrale da 100 gr

merenda, verso le 16 passate, presumibilmente in treno:
- 30 gr frutta essiccata mista in bustina Noberasco (pezzi di cocco, uvetta, papaya, mango)

ritornato a casa verso le 17.30:
- 6 acini di uva essiccata, 3/4 ribes rossi essiccati
- tazza di thè verde alla menta con 1 cucchiaino di miele

allenamento:
- 4x15 crunch
- 4x15 obliqui, per ogni lato
- 1h bike, in agilità alternando fuorisella e progressioni da seduto

cena:
- 250 gr merluzzo in tegame con pomodoro fresco, 4 olive nere, capperi e un filo di evo
- zucchine preparate nel bimby con aglio, menta, un filo di evo e acqua, belle croccanti e deliziose
- 50 gr pane integrale

 

[kaiserjan86]

colazione:
- 50 gr muesli Cameo con cereali aggregati e mini quadratini di cioccolato
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè leggermente dolcificato

all'università dalle 8.45 alle 16.30

metà mattina:
- barretta vitasnella morbida con pezzi di arancia
- tazzina di caffè con una bustina di zucchero di canna

verso le 14.30
- panino integrale da 100 gr con frittata (2 uova in padella con un filo di evo, un pizzico di sale e pepe)

merenda, 17.30:
- 1 banana
- 40 gr muesli con aggregati di cereali e quadratini di cioccolato mini
- 125 gr yogurt ai frutti di bosco 0.1% grassi
- tazza di thè verde alla menta con 1 cucchiaino di miele

cena:
- mezza scodella di peperoni in padella con qualche cappero e qualche oliva nera
- 1 sovracoscia + 1 coscetta di pollo in tegame con cipolla, pomodorini e rosmarino
- 20/30 gr pane integrale

 

[Farrar]

carbonara seria, quartino di vino rosso, zucchine bollite

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con pezzi di frutta essiccata
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè
- 1 mela

al lavoro dalle 8 alle 13, durante la giornata:
- 2 caffè amari

pranzo:
- 50 gr riso e patate
- abbondante porzione di fagiolini lessi con 8 pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale ed aceto balsamico.

 

[samuelgol]

Si prosegue qui: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=3896079#post3896079