cosa avete mangiato? (parte 2)

[mardok80]

Bhè, direi comunque pwo molto variegato e assortito no? :)Intendo sia il mio che il tuo :D

Si si solo che io ho esagerato sulle quantita'.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Si si solo che io ho esagerato sulle quantita'.

Vabbè, pazienza :)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata alle albicocche Zuegg con soli zuccheri della frutta, per ognuna
- doppio caffè

allenamento: 57,3 km con quasi 600 m dsl, in 2h e 25m in compagnia dell'utente di bdc-forum -Mirco-, molto simpatico e di compagnia, sono contento di aver trovato un mio coetaneo e quasi compaesano appassionato di bdc. Nel durante quasi 2 borracce da 650 ml, la prima con 3 misurini di sali Pro Action al limone ed acqua, la seconda con i sali rimanenti e altra acqua

pwo:
- 1 banana
- 5 cucchiai muesli con cereali aggregati, noci di Pecan, nocciole e anacardi
- 1 scaglia di grana
- 2 fettine di caciocavallo dolce, fresco

pranzo:
- 50 gr pasta integrale con zucchine

a pranzo anche un piatto di minestrone con una piccola spolverata di grana

merenda:
- 4 quadratini di torta soffice, tipo panettone/ciambella diciamo così, al cacao
- 2 cucchiai di cereali aggregati con nocciole, noci di pecan e anacardi.

 

[mardok80]

Vabbè, pazienza :)

Si si tanto devo tornare al mio peso forma

 

[Daddy]

Ciao
Infatti sono stato molto soddisfatto anche dell'allenamento sui rulli fatto ieri, ad ogni modo penso che a parte qualche bel giro nella prossima stagione estiva, dovrò comunque pedalare sempre e solo con lo scopo di divertirmi e rilassarmi perché, visto che c'è ancora del tempo prima della partenza degli esami della certificazione in informatica forense che ho in mente di prendere, ho quasi definito la mia partecipazione ad un corso di alta formazione in "Security & Safety Management" che farò all'Aquila a partire dal prossimo mese di dicembre e fino a luglio (tre giorni al mese di scuola ed esami e poi studio fra un appuntamento e un altro per prepararmi all'esame successivo) e quindi sarò molto impegnato in questo, oltre al lavoro naturalmente...
Ma proprio per questo motivo fare attività ciclistica nei momenti liberi mi aiuterà a "ricaricare le pile" e quindi non mollerò certo le mie amate biciclette.

Ecco intanto il riepilogo di oggi:

Colazione: caffè e uno snack Ferrero;

Spuntino: alcuni biscotti secchi;

Pranzo: riso e lenticchie, patate e piselli, un caffè;

Merenda: uva;

Cena: frittata (2 uova delle nostre galline) con patate, insalata e pomodori e una mela

Molto stimolante fare dei corsi di formazione, si cresce e si acquisiscono nuove conoscenze.....la ns. passione non può che aiutare a tener duro negli impegni quotidiani, forza e complimenti per l'impegno che metti in tutto quel che fai!!.
Poi quando avrai finito il corso faremo una bella pedalata insieme, tranquilla e divertente.

Oggi colazione ore 8,30 con 2 tuorli cocco cacao miele e sesamo tostato, caffè lungo.

Running 15k, stanco delle ultime 2 gare.

Pranzo: spaghetti integrali con sugo di pomodoro e basilico, roast beef, insalta mista 1 mela piccola, 1 banan, caffè.

Spuntino: 3 noci e caffè d'orzo.

Per cena tacchino alla piastra con evo e gomasio, verdure in padella (patate zucchine peeproni e cipolla, slurp!!).

Domani riposo.

ALOA A TUTTI!.

 

[kaiserjan86]

Si si tanto devo tornare al mio peso forma

Anche io, ad inizio 2007 ero 113 kg: il record l'ho toccato a maggio scorso arrivando ai 76.5, ora sto sugli 80 ma negli ultimi giorni ho esagerato un pò e la ritenzione idrica mi ha fatto arrivare sugli 82. Piano piano vorrei ritornare ai 76.5 e da lì puntare ad andare il più in basso possibile. P.s sono basso 1.67!!!

 

[mardok80]

Anche io, ad inizio 2007 ero 113 kg: il record l'ho toccato a maggio scorso arrivando ai 76.5, ora sto sugli 80 ma negli ultimi giorni ho esagerato un pò e la ritenzione idrica mi ha fatto arrivare sugli 82. Piano piano vorrei ritornare ai 76.5 e da lì puntare ad andare il più in basso possibile. P.s sono basso 1.67!!!

Io devo riprendere almeno 1/2kg.

 

[kaiserjan86]

a pranzo anche un piatto di minestrone con una piccola spolverata di grana

merenda:
- 4 quadratini di torta soffice, tipo panettone/ciambella diciamo così, al cacao
- 2 cucchiai di cereali aggregati con nocciole, noci di pecan e anacardi.

1 quadratino di cioccolato fondente guardando la partita in tv.

 

[mardok80]

1 quadratino di cioccolato fondente guardando la partita in tv.

Io invece mi sa che ricomincio la cena di nuovo

 

[Redoute]

Molto stimolante fare dei corsi di formazione, si cresce e si acquisiscono nuove conoscenze.....la ns. passione non può che aiutare a tener duro negli impegni quotidiani, forza e complimenti per l'impegno che metti in tutto quel che fai!!.
Poi quando avrai finito il corso faremo una bella pedalata insieme, tranquilla e divertente.

Domani riposo.

ALOA A TUTTI!.

Grazie dell'incoraggiamento...
La pedalata (nella bella stagione naturalmente) la possiamo fare quando vuoi, non c'è bisogno di aspettare che io finisca il corso, anche perché non so se il prossimo anno torno al lago ad agosto, piuttosto potrei invece venire qualche giorno o a giugno o a luglio per preparare la tesina finale del corso, ma ne riparleremo.
Oggi intanto, viste le previsioni meteo non buone per domani, altra pedalata...

COLAZIONE: 2 fette biscottate con la nutella e una semplice;

- 2h e 40m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine e un flaconcino di carboidrati liquidi);

PRANZO: risotto alla milanese, bresaola e grana, cavolfiori lessi conditi con evo e aceto;

MERENDA: un mandarino e una barretta di cioccolato al latte kinder;

CENA: crocchette di pollo al forno, insalata mista e una mela

Domani riposo anche per me...

Buona domenica a tutti !

 

[andream]

Mangio tutto quello che è commestibile, non riesco a limitare i pasti, ma tuttosommato peso 75 kg x1,78h Un salutone particolare a REDOUTE

 

[kaiserjan86]

1 quadratino di cioccolato fondente guardando la partita in tv.

Cena:
- 1 bicchiere e mezzo di Beck's Next
- 2/4 e uno spicchio di pizza con patate e rosmarino, altrettanta con pomodoro e origano
- 1 pizzetta fritta

suvvia, oggi era festa

 

[andream]

Mangio di tutto e non mi posso lamentare 75kg x 1,78h Un saluto speciale a REDOUTE (MAGNA DI MENO)

 

[talpa]

Colazione (di fretta):
- 3 uova (tuorli crudo, albumi cotti)
- bicchiere di succo multivitaminico
- pezzo di pane con miele al volo

Giretto tranquillo di 95 chilometri.

durante:
- barrette ai cereali
- borraccia di sali Multipower

Post WO:
- succo tropicale
- 2 cucchiaini di miele
- 6-7 albiococche secce

Pranzo:
- ca. 15-20 pomodorini
- 3 tranci di salmone impanato al forno (340 grammi)
- frutta

Cena:
- ca. 80 grammi di gnocchi di patate freschi con pomodoro e pecorino
- un pò di arrosto di pollo (avanzo di ieri)
- yogurt alla stracciatella con miele e scaglie di cocco
- frutta varia (1 prugne, uva, 1 kiwi)

 

[kaiserjan86]

Cena:
- 1 bicchiere e mezzo di Beck's Next
- 2/4 e uno spicchio di pizza con patate e rosmarino, altrettanta con pomodoro e origano
- 1 pizzetta fritta

suvvia, oggi era festa

Dulcis in fundo:
- 2 fettine di crostata, rigorosamente home made, con crema al limone con sopra 2 quadratini di cioccolata

 

[primakuota]

Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.

 

[kaiserjan86]

Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.

Beato te che riesci ad andare in bici senza carboidrati complessi.

 

[never give up!]

Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.

...e probabilmente non hai scelto la cosa migliore da mangiare...

http://www.albanesi.it/Alimentazione/pizzadati.htm

 

[never give up!]

Cena:
- 1 bicchiere e mezzo di Beck's Next
- 2/4 e uno spicchio di pizza con patate e rosmarino, altrettanta con pomodoro e origano
- 1 pizzetta fritta

suvvia, oggi era festa

Dulcis in fundo:
- 2 fettine di crostata, rigorosamente home made, con crema al limone con sopra 2 quadratini di cioccolata

provocatore ON
sarà stata anche festa, ma la dieta si va a far benedire
provocatore OFF

 

[mardok80]

Beato te che riesci ad andare in bici senza carboidrati complessi.

Nessuno va in bici senza carboidrati complessi,ovvero ci vai ma a passeggio.