cosa avete mangiato? (parte 2)

[kaiserjan86]

provocatore ON
sarà stata anche festa, ma la dieta si va a far benedire
provocatore OFF

Non sono un ciclista professionista e non faccio la dieta 7 giorni su 7. La vita già è amara per conto suo, se poi non ci concediamo nemmeno un piccolo piacere ogni tanto :) E poi penso che 110 km in due giorni con 1.200 m dsl quasi mi diano la possibilità di uno sgarro il sabato o no? il tutto sempre detto molto amichevolmente

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

Mangio di tutto e non mi posso lamentare 75kg x 1,78h Un saluto speciale a REDOUTE (MAGNA DI MENO)

Da quando posto su questo 3d in parecchi mi hanno sempre detto che mangio poco, altro che mangiare di meno, casomai fino a poco tempo fa avevo il problema che non consumavo molto andando in bici poco, ora ho più continuità nelle pedalate (speriamo di mantenerla naturalmente...) e quindi va molto meglio e ho perso già un po' di peso.
Un caro saluto anche a te, ci vediamo presto in sella ai giretti domenicali della squadra...

 

[primakuota]

Proprio a passeggio non vado, uso altri tipi di carboidrati durante le mie uscite.

 

[mardok80]

Proprio a passeggio non vado, uso altri tipi di carboidrati durante le mie uscite.

Si ma se non li hai messi dentro i giorni prima,non pesti.

 

[kaiserjan86]

Proprio a passeggio non vado, uso altri tipi di carboidrati durante le mie uscite.

Cioè?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte parzialmente scremato
- 50 gr muesli con aggregati di cereali e qualche quadratino di cioccolato
- caffè

merenda:
- 1 barretta di cereali Cerealix
- 1 caffè

pranzo:
- ciotolina di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e un pizzico di sale
- 50 gr scialatielli con vongole
- spigola al forno

 

[BartMan]

Proprio a passeggio non vado, uso altri tipi di carboidrati durante le mie uscite.

Quali carboidrati usi?

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Tazza di latte scremato con cereali e orzo /caffè...
PRANZO
Piattino insalata mista,Gnocchetti agli spinaci con speck e pomodoro, tagliata manzo con evo e grana,caffè ..

 

[talpa]

Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.

Beato te che riesci ad andare in bici senza carboidrati complessi.

Nessuno va in bici senza carboidrati complessi,ovvero ci vai ma a passeggio.

Proprio a passeggio non vado, uso altri tipi di carboidrati durante le mie uscite.

Quali ?

 

[talpa]

Colazione:
- 1 uovo all'occhio di bue
- pane integrale con miele
- succo multivitaminico

Pranzo (dalla nonna ):
- un mucchio di tortellini con sugo di pomodoro
- carne di pollo (almeno 250 grammi)
- 1 banana, 1 mandarino, mezza mela

 

[Link]

ieri pioveva e ho saltato l' uscita lunghissima del week end, mi sono alimentato come se avessi fatto un lungo in bici, compresi gli zuccheri semplici
oggi idem, visto che dovevo recuperare l' uscita di ieri, ma sta piovendo e mi sto alimentando come ieri...mi sento leggermente gonfio:rosik:

poi comunque tranquilli, in base ad un accordo la parte di carbo complessi degli ultimi 8 mesi di primakuota li ho aggiunti ai miei, non van persi

 

[primakuota]

Si scusate volevo fare una precisazione io seguo la Paleo dieta che va bene anche per gli atleti, inoltre sono celiaco percio le barrette in commercio non vanno bene, percio uso la frutta come carbo, sono sempre zuccheri li integro solo piu soventemente durante le uscite.

 

[talpa]

io seguo la Paleo dieta che va bene anche per gli atleti,

Bah, su questo avrei i miei buoni dubbi........ dipende cosa intendi per ,,atleti" :asd2:

 

[Farrar]

Cena , dopo quasi 8 mesi senza carboidrati complessi, ho mangiato una pizza.

Senza offesa ma come hai fatto ; io non ci riuscirei manco facessi solo 5 minuti a piedi al giorno.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte parzialmente scremato
- 50 gr muesli con aggregati di cereali e qualche quadratino di cioccolato
- caffè

merenda:
- 1 barretta di cereali Cerealix
- 1 caffè

pranzo:
- ciotolina di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e un pizzico di sale
- 50 gr scialatielli con vongole
- spigola al forno

merenda:
- tazza di tisana ai frutti di bosco con 1 cucchiaino di miele

cena, visto che oggi è il mio compleanno ho festeggiato con qualche ora di anticipo con la mia dolce metà:
- antipasto misto
- fetta di ricotta e pera

Alimentazione odierna

Colazione:
- 50 gr muesli con cereali aggregati e quadratini di cioccolato
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato

 

[mardok80]

Si scusate volevo fare una precisazione io seguo la Paleo dieta che va bene anche per gli atleti, inoltre sono celiaco percio le barrette in commercio non vanno bene, percio uso la frutta come carbo, sono sempre zuccheri li integro solo piu soventemente durante le uscite.

Si pero' la frutta e' uno zucchero di rapido utilizzo,quindi ok nelle uscite ma non va bene per ricaricarti.

 

[Daddy]

Si scusate volevo fare una precisazione io seguo la Paleo dieta che va bene anche per gli atleti, inoltre sono celiaco percio le barrette in commercio non vanno bene, percio uso la frutta come carbo, sono sempre zuccheri li integro solo piu soventemente durante le uscite.

Quanti anni hai?. Importante direi.
Da quando vai in bici?.

Dire paleo non hai detto nulla, noi siamo curiosi , dicci almeno su quali alimenti appoggi, anche io mi avvicino alla paleo ma rivista su di me .

Con solo zuccheri della frutta non vai da nessuna parte se devi far intensità o allenamenti di un certo tipo, poi con cosa ti ricarichi?. Impossibile andare ad oltranza senza carbo complessi e non fare danni al fisico.

Fai anche gare o vai in bici per puro diletto?.

 

[Daddy]

Colazione di oggi

Vit. C
2 uova così mangiate:
tuorli crudi con cocco cacao miele sesamo
albumi in padella con mezza banana fiocchi avena cannella e sopra dopo cotti marmellata frutti di bosco
120 ricotta pecora con sesamo e miele
1 galletta grano saraceno con marmellata
al lavoro caffè amaro

Spuntino: 3 noci 1 mela gigante....acqua durante il lavoro

Pranzo: insalata mista con evo, petto tacchino alla piastra con evo e gomasio, caffè amaro.

Pre-cena: running 12/13k

Cena: direi salmone?. O quello che passa il convento....e sempre le mie amate verdure.

 

[hallo]

Colazione di oggi

Vit. C
2 uova così mangiate:
tuorli crudi con cocco cacao miele sesamo
albumi in padella con mezza banana fiocchi avena cannella e sopra dopo cotti marmellata frutti di bosco
120 ricotta pecora con sesamo e miele
1 galletta grano saraceno con marmellata
al lavoro caffè amaro

Spuntino: 3 noci 1 mela gigante....acqua durante il lavoro

Pranzo: insalata mista con evo, petto tacchino alla piastra con evo e gomasio, caffè amaro.

Pre-cena: running 12/13k

Cena: direi salmone?. O quello che passa il convento....e sempre le mie amate verdure.

Scusa la curiosità,

quale vitamina C utilizzi (marca, pillola o effervescente ecc)

Grazie

 

[Redoute]

Colazione: caffè e uno snack Ferrero;

Spuntino: barretta ai cereali e frutti rossi;

Pranzo: riso e lenticchie, purè di patate, fragole al limone;

Merenda: una mela;

Cena: minestrina con cavolfiore, frittata (2 uova) con patate, insalata mista e alcune noci


Si prospetta una settimana impegnativa al lavoro, fra mercoledì e giovedì spero tuttavia di riuscire a fare almeno un allenamento sui rulli