cosa avete mangiato? (parte 3)

Stato
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ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.311
1.039
47
Calabria
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Bici
si
Cena: spaghetti alle vongole ( 150gr), 80 gr di parmigiano reggiano, insalata di mare ( piattino) una fetta di pane, insalata con finocchi ed evo, 5/6 fragole
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 35' bike
- 30' tappeto velocità media 5 km/h, pendenza media 3%
- 10' bike

Cena:
- frittata di asparagi
- spinaci cotti in padella e conditi con evo e grana
- 25 gr pane comune
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 40 gr cereali
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas

Pranzo:
- 300 gr zuppa di farro, orzo e verdure condita con un po' di pesto home made
- 2 belle fette di prosciutto cotto
- 2/3 forchettate di trofie al pesto
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.311
1.039
47
Calabria
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Bici
si
Colazione: 350 ml di latte, 30 gr di cereali, un cucchiaio di uvetta, 6mandorle, 2 fette di pan carré tostato con miele, the verde, kiwi

Metà mattina: banana, 30 gr di formaggio


Pranzo: piselli e polipo ( piatto normale, penso un 300gr complessivo), 50 gr di ricotta, fetta di pane, 1/2 mela, caffè


50 km bici, durante borraccia con performance sete, barretta ai cereali


Dopo: 5 biscotti secchi, 30 gr di formaggio, bicchiere di succo di frutta all'albicocca


Stasera: cena fuori, forse pizza e birra
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
Latte e orzo caffè con miele, pane nero con burro e marmellata, prosciutto crudo 2 fette con fette integrali, 1 arancio.
PRANZO
Sedano con evo e limone,insalata mista songino rapanelli e lattuga con evo e limone, pasta 80 gr. Con pomodoro, vitello arrosto 250 gr.. Caffè.
SPUNTINO
Coppetta con pera noci e uvette con succo di limone.
CENA
Spinaci bolliti con evo e grana,affettato misto con pane nero,(crudo 40 gr. Cotto 10 gr., salame golfetta 10 gr. Salame di cervo 40 gr. Appena arrivato dal trentino, ricotta di capra, 1 scamorzina affumicata, 1 yogurt mirtillo. Direi che le proteine per domani ci sono, visto il tempo 80 minuti SPINNING.
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane nero con marmellata amarene e nutella, yogurt con miele e cereali integrali KELLOG'S NICE MORNING.
ALLENAMENTO
Visto il brutto tempo 1 h. SPIN BIKE
POST W.
1/2 banana
PRANZO
Insalata mista con EVO limone, melanzane gratinate al forno, 80 gr. Riso bollito evo e grana, 2 fette arrosto vitello, assaggio ricotta capra.
Quadretto cioccolato fondente arancio, boccone di pandoro caffè.
SPUNTINO
Pera con succo limone 3 noci e uvetta secca.
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
3.448
55
trentino
www.mtbisera.it
Bici
multitasking
Ore 6.45
Frullato herbalife F1 con yogurt magro e 1 croissant casalingo (inteso come pasta sfoglia fatta da me)

Ore 10.00
Duathlon di Manerba
Durante la fraz in bici (km5 su 20) una marmellatina ethic

Ore 12
Nel rientro a casa 30gr di crackers Enerzone x tappare il senso leggero leggero di fame

Ore 13.00

3 costine (avanzate da ieri) cotte al forno
60gr di fesa di tacchino
Insalata verde
1/2mela e 1/4 di banana (tutti resti da finire)

Ore 15.00
Yogurt al caffè

Ore 17.00
Fetta di torta pan di Spagna e fragole

Cena non lo so.
 
A

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac
Ecco il resoconto di Venerdi 21.3

200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch

COLAZIONE 5:45
“Zuppa” Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

COLAZIONE (2) 9:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali

PRE WORKOUT 11:00
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 Kiwi

ALLENAMENTO I 12:45
Corsa 9 Km - 2km 5.1 5 + 11 variazioni 40sec a 3.30 1min 20sec 4.30 (5km) +2Km 5.05
0,5lt di Acqua&Polase

PRANZO 14:00
1 Piatto di Fagiolini lessati con poco olio/Sale
80gr di Bresaola Citterio
1 Banana 1 Mela
1 Caffè Amaro

MERENDA 16:30
1 Arancio
1 The Nero senza Zucchero

CENA 20:30…… a casa di amici… e qui si SBRAGA…..
Qualche patatina, 4 Pizzettine e un Mojito
Risotto coi gamberetti e scorza di limone (neanche un granchè)
Due tranci di Merluzzo alla pizzaiola (molto buoni)
Macedonia di Fragole senza gelato e senza panna
3 Bicchieri di Prosecco
2 Bicchieri di Lemoncello
3 Ferrero Roche
 
A

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac
Ecco il resoconto di Sabato 22.3

ALLENAMENTO 06:30
40km bici
200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
0,5lt di Acqua&Polase

COLAZIONE 8:15
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

PRANZO 12:15
1 Petto di tacchino alla piastra
Insalatona di Songino/2 Noci/ Scaglie di Grana con poco olio extra vergine, sale e aceto Balsamico
125gr di Primo Sale
40gr di Pane ai Cereali + 3 Fette di Pan Carrè
1 Quadrato di Cioccolato Fondente

MERENDA 17:00
1 Caffè Amaro 2 Biscotti

CENA 20:00
1 Piadine con 50gr Petto di Tacchino Citterio e 2 Sottilette
Insalatona di Songino/Pomodorini Sardi/ Scatoletta di Tonno condita con sale e aceto Balsamico
1 Piatto di Catalogna con Limone olio e Sale
Mezzo Kiwi… l’altro mezzo me l’ha fregato mio figlio…..
 
A

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac
Ecco il resoconto di Domenica 23.3

ALLENAMENTO 06:45
Corsa 14km a 4.30
200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
0,5lt di Acqua&Polase

COLAZIONE 8:30
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

PRANZO 12:15
120gr di Pasta al Ragu’ con Grana e Peperoncino Calabrese homemade
1 Piatto di coste e catalogna lessate con Olio Extravergine/Sale e Liomone
150gr di Jocca
40gr di Pane ai Cereali

MERENDA 16:00
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 compressa di Alga Spirulina

CENA 19:30
1 Focaccia con Pomodorini, scaglie di Grana e Bresaola
1 Fetta di Tiramisu’ fatto con gli oro Saiwa
1 Birretta da 33cl
 

STEFANO-FAGGIAN

Apprendista Velocista
18 Ottobre 2012
1.620
30
62
Venezia
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Bici
CVNDSH S-WORKS, CRONO TT 56T e MTB Stumpjumper - EX GIANT TCR TEAM 1999

con peperoncino piccante ? eh ci vuole portare 10 borracce ??
 

STEFANO-FAGGIAN

Apprendista Velocista
18 Ottobre 2012
1.620
30
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CVNDSH S-WORKS, CRONO TT 56T e MTB Stumpjumper - EX GIANT TCR TEAM 1999
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A

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac

Ciao Stefano,
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao
 

STEFANO-FAGGIAN

Apprendista Velocista
18 Ottobre 2012
1.620
30
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Bici
CVNDSH S-WORKS, CRONO TT 56T e MTB Stumpjumper - EX GIANT TCR TEAM 1999
agigix ha scritto:
Ciao Stefano,
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao
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come ti devo spiegarti, ma tu non sei piccolino…

scrivo di nuovo? che uffa e beh, devo scrivere bene la madrelingua italiano per te. ok
Allora, perche il peperoncino fa venire sete? Io non riesco a capire il tuo menu “mangia con peperoncino” e quindi? Il sintomo di bere molta acqua!!! In bici tu porti 10 borracce?

Ecco qui ho finito e allora hai capito la storia?
Ciao agigix
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao
 
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agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac

In Bici porto 1 borraccia, mi basta e mi avanza per i km che faccio....

Il peperoncino, nelle giuste dosi, almeno a me non fa venire sete, anzi insaporisce molto un buon piatto di pasta.

ciao
 

STEFANO-FAGGIAN

Apprendista Velocista
18 Ottobre 2012
1.620
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CVNDSH S-WORKS, CRONO TT 56T e MTB Stumpjumper - EX GIANT TCR TEAM 1999
agigix ha scritto:
In Bici porto 1 borraccia, mi basta e mi avanza per i km che faccio....

Il peperoncino, nelle giuste dosi, almeno a me non fa venire sete, anzi insaporisce molto un buon piatto di pasta.

ciao
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si certo un buon piatto, anch io "nelle giuste dosi", (solo quando io non vado in bici per una giornata di riposo)

prima di andar bici o allenamento o gara
evitar anche questo:->"nelle giuste dosi".

è come possiamo mangiar patate fritte fritti frittelle!!!

ps: i prof. non vogliono seguire il tuo menù, neanche nelle giuste dosi!!! sai , cosa vogliono? vogliono 90 gr di pasta al bianco con olio d'oliva extravergine e assai formaggio di grana!!!
 
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Stato
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