cosa avete mangiato? (parte 3)

Stato
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talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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Bici
un vecchio cancello da usare in città :-)
Rapasave ha scritto:
Dove.la trovi la.frutta gigante a bolzano?
Clicca per allargare...

Sinceramente non ne ho idea: i genitori comprano e il sottoscritto mangia

penso al supermercato....boh

Rapasave ha scritto:
Cmq è capitato anche a me ieri dopo il giro avevo ancora fame...mi sarei mangiato tutto il frigo..oggi riposo ho lavato la bici :D
Clicca per allargare...

Meglio che non scrivo cosa ho mangiato io sabato e domenica come P-WO
dico solo che la tua porzione di polenta con speck non era niente in confronto
Prodotti bici scontati
 

Marcelo Marino

Pignone
13 Ottobre 2008
161
1
Milano
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Bici
Look 695
Vedendo voi, penso che sono un goloso.

Colazione
1 bichiere di succo di frutta
2 fette di pane integrale (con cream cheese e marmellata)

Spuntino
1 frutta

Pranzo
Riso integrale e fagioli o pasta
Carne (pollo o pesce, a volte di manzo)
Insalata
1 bicchiere di spremuta di arancia

Spuntino
1 iorgurt
3 crostini

Cena
Lo stesso del pranzo

Spuntino
1 bicchiere di latte con cacao solubile
1 frutta
2 fette di pane integrale (con formaggio e Nutella)


Se non mangio tutto questo, dimagrisco.
 

cico1980

Pedivella
26 Agosto 2010
445
8
Marassi (Ge)
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Bici
una
Colazione :
tazza di yogurt bianco con dentro 2 cucchiai di marmellata e 3 cucchiai di miele
2 pesche e 3 fette biscottate integrali

I° Allenamento :
3,2 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
90 gr di penne al pomodoro fresco
90 gr di sgombri al naturale con verdure ( finocchio,carote )
1 fetta di crostata

Metà pomeriggio :
1 pezzo di parmigiano
2 pesche

II° Allenamento :
10 km di running

Cena :
1 fettona di torta di bietole
1 spadellata alla "Bud Spencer" di tonno,fagioli e cipolla con un pò di olio e peperoncino
mezzo bicchiere di vino bianco
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE H.5.30
Thè verde liscio, riso bollito con marmellata,70 gr.
SPUNTINO H. 8.00
yogurt ai mirtilli, 1 banana.
PRANZO H. 10.30
80 gr. riso bollito,1 fetta e 1/2 di arrosto arrotolato.
SPUNTINO H. 13.00
Ciliege, un pò...
DOPO LAVORO H. 14.30
2 fette prosciutto crudo 1 boccone di pane,1 caffè,1 pezzetto di crostata di more.
ALLENAMENTO H. 15.30
2h. 30 bici da corsa, durante 1 borraccia acqua e succo di 1 limone spremuto,1 banana.
POST ALLENAMENTO
3 noci del brasile,1 manciata di frutta disidratata,1 bicchiere acqua e succo pompelmo.
CENA
30 gr. riso con verza e carote,zucchine con evo e pomodorini,cornetti con evo e aceto mele,2 filetti di platessa in padella,ultimo pezzetto di tiramisù della mamma,ora è finito.,,,per un pò scarico,almeno fino a dopo il ritorno delle ferie, fine agosto.....
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- cornetto con poca crema pasticcera
- caffè

Pranzo:
- 2 fettine di arista di vitello in padella con sugo di carote, sedano, cipolla
- fettina di pane comune
- ciotola di lattughino con mezzo limone spremuto, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale iodato

Merenda:
- una manciata di fragole
- tazza di tisana diuretica
- 2 bicchieri di frullato con fragole, yogurt alle fragole, latte scremato e banana

Cena:
- frittata di 2 uova
- piatto di verdure grigliate con melanzane, zucchine, peperoni, patate
- 50 gr pane integrale
 
Ultima modifica:

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata ai mirtilli rossi di bosco
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- caffè

Pranzo:
- 70 gr farfalle con sugo di pomodoro fresco, basilico e 200 gr ricotta di vacca
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè

Ritirata la nuova bdc

Uscita di 20 km con 100 m dsl, nel durante un po' di acqua e sali

Pwo:
- una banana
- un cucchiaio di patate al forno

Cena:
- pollo al forno
- patate al forno
- pomodori all'insalata
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE H. 5.30
Thè verde liscio,4 fette biscottate con nutella + mezzo panino integrale sempre con nutella,
SPUNTINO H. 8.00
1 mini bananina, 1 yogurt lamponi e more.
H. 9.30
1 pesca
PRANZO H. 10.30
110 gr pasta con spek e zucchine
SPUNTINO H. 13.00
2 pesche
DOPO LAVORO
2 fette di crudo, 1 caffè,2 quadretti cioccolato fondente
ALLENAMENTO H. 2.00 bdc,durante 1 borraccia 750 ml acqua,limone e poco sale, pezzetto di papaya disidratata.
POST WORK
2 noci brasile,1 manciatina frutta disidratata.
CENA
Peperoni,zucchine,melanzane,patate in padella,110 gr. bresaola cavallo 60 gr. carne cruda macinata di cavallo condita con evo,limone,grana,pepe,mela,1 bicchiere grignolino,1 assaggio crostata more.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
talpa ha scritto:
Come va la nuova bici?
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Provata per soli 20 km ma ho subito notato la differenza di mezzo kg rispetto alla vecchia. L'accostamento tra il reggisella semi integrato in carbonio, la comodissima SLR Superflow e i Vittoria Open Evo CX hanno fatto sì che camminare sul porfido fosse come star seduti con il popò sull'ovatta. Poi è repentina nei cambi di ritmo.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- tazzina di caffè

Primo mattino:
- caffè

Metà mattina:
- caffè
- una spremuta con 2 arance e mezzo limone

Pranzo:
- 50 gr pasta e fagioli
- fagiolini all'insalata con limone, evo e aglio

Dopo pranzo:
- caffè

Metà pomeriggio:
- caffè

Pre-workout:
- una banana
- 2 pavesini
- una barretta hero muesli

30 km con 600 m dsl per provare la nuova bdc con gli ultimi settaggi, dopo i 20 km di ieri, appena ritirata

Pwo:
- 3 fettine di formaggio di pecora fresco, con due freselline integrali :P

Cena:
- 250 gr carpaccio di salmone con 2 cucchiaini di evo e scorzetta di limone
- 2 freselline integrali con pomodori, evo, aglio, origano
- fagiolini avanzati da pranzo e conditi nel medesimo modo
- 2 freselline integrali ad accompagnare il salmone
- una bella Altenmuster da 0.5 L per festeggiare la nuova bdc
 

cico1980

Pedivella
26 Agosto 2010
445
8
Marassi (Ge)
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Bici
una
Colazione :
4 fette biscottate integrali con miele
80 gr di ricotta con miele

I° Allenamento :
114 km in bdc
durante
2 crostatine
1 banana
1 carbogel

Pranzo :
90 gr di spaghetti con olio e parmigiano
1 piattone di insalata con tonno e 2 albumi cotti
2 noci
1 pepsi

Metà pomeriggio :
2 pezzi di parmigiano
1 fetta di crostata
2 pesche
8 gr integratore alimentare con arginina

II° Allenamento :
3,7 km di nuoto
durante sali minerali

Cena :
350 gr di acciughe al forno con patate e prezzemolo
fagioli e cipolle
1 fetta di crostata
1 bicchiere di vino rosso
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
16.289
265
Cervia
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Bici
7 BICI

Ci dai nelle crostatine
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
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Casapulla (CE)
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Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle pesche Rigoni
- tazza di latte
- caffè

primo mattino:
- caffè

merenda:
- spremuta con 2 arance e 1 limone
- 2 fettine di formaggio di pecora fresco

pranzo:
- 50 gr riso bollito con condiriso light e tonno
- 100/150 gr salmone affumicato con scorzetta di limone grattuggiata
- una fettina di formaggio di pecora fresco con un velo di miele d'arancio
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
Thè verde liscio,4 fette biscottate con marmellata fichi e un velo di burro soresina,polpa di 2 pompelmi,30 gr. riso basmati con cucchiaino di nutella.
ALLENAMENTO
90 km bdc.,durante 2 mini bocconcini di pane con crudo,2 fette biscottate con miele e grana,1 borraccia 750 ml acqua e 2 pompelmi spremuti.
PRANZO
110 gr. pasta integrale con pomodoro,2involtini di scaloppine di vitello con formaggio,1 bicchiere bonarda,assaggio di crostata,caffè,
MERENDA
2 albicocche una pesca
CENA
2 foglie di verza ripiene con salsiccia,patate e cipolla al forno,verdure miste in padella,pepeproni,melanzane zucchine,patate, affettati misti 80 gr,crudo e cotto....90 gr. FAGE 0% alla vaniglia.
PRE NANNA
Forse una camomilla, a letto presto per crono scalata di domani mattina....
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

merenda:
- coppa di spumone al caffè preparato nel bimby
- 4 albicocche

cena:
- 4 pomodorini e un pomodoro con 2 foglie di basilico, un cucchiaio di evo, sale iodato
- 3 cucchiai di riso all'insalata avanzato da pranzo
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle pesche Rigoni
- caffè
- the verde con un cucchiaio di miele

Allenamento:
- prima uscita ufficiale con la nuova bdc dopo i due giri di ricognizione effettuati giovedì (20 km) e venerdì (33.5 km con quasi 600 m dsl), tutto funziona a dovere a parte forse la sella che è da arretrare di un 2 mm, domani vado al mecca e risolvo. Oggi 55 km con poco meno di 200 m di dislivello su percorso in parte pianeggiante e in parte ondulato, con salita finale di 2.8 km al 5% fatta tra i 17 e i 18 km/h. 25.2 km/h di media. Nel durante un carbogel da 50 ml, una borraccia di acqua e sali, mezza borraccia di acqua con i sali rimanenti

Pwo:
- 5 gr bcaa
- 2 dita di latte parzialmente scremato
- una banana
- 2 bicchieri di the verde alla menta con zucchero di canna

Pranzo:
- 6 fettine di rollè di tacchino
- 100 gr pane integrali
- pomodorini all'insalata, tagliati in quarti e conditi con evo, origano, sale iodato
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
Thè verde liscio con 4 fette biscottate con velo di burro soresina e marmellata, 70 gr yogurt vaniglia con cereali,40 gr. riso basmati bollito naturale.
PARTENZA CRONOSCALATA H. 9.56
PRANZO
Riso in insalata 110 gr. costata di manzo 30o gr. 1 bicchiere bonarda,caffè.
Bello sazio, stasera si salta, oppure solo frutta o verdura,o yogurt con lamponi.
 

Rapasave

Maglia Iridata
2 Giugno 2009
12.752
697
53
Alto Adige - Süd Tirol
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Bici
Specialized Tarmac S-WORKS SL6

Io mangierei la sera una fonte proteica ed un po di grassi...imho é sbagliato saltare i pasti principali.

Ciao
 
Stato
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